dipsy

Czyli robic hantlami a moze zamiast skos dol dac plasko albo robic skos gorny a pozniej dipsy??

Jest wiele rodzajów pompek np. pseudo planche pushups, w staniu na rękach, dipsy, na jednej rece, diamentowe... Siłe zbudowaną na ciężarach możesz utrzymać, gorzej może być z poprawieniem wyników.

Jak Queblo. Na Siłce robisz podstawy. Martwy, siad, wl. A w domu jakieś podciąganie na drażku, żuraw, dipsy. I po problemie :)

A jutro zrobiłbym martwy ciąg wycisk żołnierski wiosłowanie dipsy wycisk wasko biceps sztangą.

Jeżeli bez stojaków, to wyciskanie hantli. Na klatkę wyciskanie hantli i dipsy spokojnie na początek wystarczą.

dlaczego ? zamiast skosu w dol lepiej robic dipsy ? u mnie wlasnie doł klatki troche odstaje i dlatego robie skos w dol.

dipsy na poczatek treningu jako 1 cwiczenie potem skos do gory i rozpietki tyle wystarczy

pozwolisz ze bedzie mi latwiej jak wkleje Twoja oryginalna wypowiedz Przeczytalem wszystkie arty o HST mam nadzieje ze bedzie ok: - Przysiady ze sztangą 2 x 15 - Wspiecia na palcach 1 x 10 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 x 15 - Rozpiętki 1 x 15 - Podciaganie szeroko 2 x 15 - Wiosłowanie 1 x 15 - Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] (i siłowo dynamicznych) ćwiczeniach w niskim zakresie powtórzeń,bez upadku mięśniowego- przysiad tylni,przedni,martwe ciągi,zarzut,rwanie, push press,wiosłowanie,drążek,dipsy,wl itp Jeśli chodzi o pływanie-jak znasz angielski,przeczytaj sobie fragment książki Tima Ferrisa "4hour body". Obszernie opisuje technikę pływania, wraz z różnymi [...]

Po diete udaj się do działu odżywianie. Co do innych spraw to bym to widział tak: zacznij od marszobiegów tak 3-4 razy w tygodniu, a więc biegniesz kilka minut, później idziesz z minutę i tak kilka razy, zwiększając czas biegu. Później zacznij już normalnie biegać, też zwiększając stopniowo czas i tempo biegu. Gdy już będziesz w stanie przebiec z [...]

Dziś miałem pierwszy trening hst "15" niestety nie mogłem zrobić 15 powtórzeń czyli nie dam rady z ciężarem. I co teraz ? Robić dipsy czy zmienić na wyciskanie skos do którego mam maxy ?

Trochę nie składnie piszesz. Dasz radę zrobić 100 zwykłych pompek, a nie dasz rady zrobić dipsów, bez nóg umieszczonych na czymś? Rób dipsy, bez trzymania nóg na podporach. Jak dojdziesz do ~10 powtórzeń w dipsach, możesz zacząć dokładać kilogramów.

Przeciez z prostymi nogami sie podciagac czy dipsy robic to jakos tak dziwnie zdr.

[...] leżąc na ławce skośnej 3s 10-12powt 2. j/w ale na ławce poziomej 3s 10-12powt 3. rozpiętki na ławce skośnej 3s 12-15powt 1. Francuz leżąc 3s 8-10powt 2. Np. "Odinowe dipsy" 3s 10-12powt Plecy+biceps: 1. Drążek masz? Jeśli tak to 3s max 2. Wiosłowanie sztangielką "normalnie" (równolegle do ciała) 3s 8-10powt 3. Wiosłowanie [...]

J/W daj do trica dipsy Pzdro

Nie tylko w tych oto cwiczeniach ale w ogole mocno rozwijaja sile. Osobiscie nie robiac wyciskania na laweczce tylko robiac dipsy z obciazeniem przez 4 tygodnie - 1x w tygodniu 5 serii 10 - 8 powt. poprawilem wynik w wyciskaniu na plaskiej o 10 kg !

[...] kilka opcji 2-3 planu calosciowego czyli trenujesz te same partie na kolejnych treninach ale wybierasz inne cwiczenia czyli na jednym treningu robisz wyciskanie na plaskiej na nastepnym treningu na klatke wykonujesz dipsy(pompki na poreczach) zeby mimo wszystko atakowac pod wymaganymi kontami(jesli sa braki w harmoniii, symetrii sylwetki)

[...] <--- tylko tutaj moja uwaga, możesz mieć w domciu dwa wysokie krzesła, tak że na nich możesz robić dipsy, następnie ważnym elementem, domowej siłowni jest drążek do podciągania, i to na początek w zupełności wystarczy, przejdź do działu ''TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH'' [...]

Są ćwiczenia które działają na górne aktony-wykonywane na poziomie oczywiście. Np. wąski wycisk młotkowy,gilotyna-choć przy twoim stażu bym sobie ją odpuścił,krzyżowania linek(high-high).. Pompki na poręczach ustawiłbym jako ćw. główne. Dalej jakąś asystę w ss. z ćw. stricte na górne aktony. Więc: pompki na poręczach Awycisk wąski młotkowy poziom [...]

w push zamiast jednych pompek dałbym dipsy unoszenie nóg to pull samo podstawy wiec jak bedzie klepało to ok a jak z dietą?