dipsy

[...] barkow) 4x 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE x 3 6. Naprzemienne Uginanie przedramienia ze sztangielką z supinacją na ławce skośnej 3x a2) klatka, barki, tricepsy 1. dipsy 4x 2. wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2x 3. rozpietki na lawce poziomej 3x 4. Wyciskanie sztangi zza karku siedzac 4x 5. Unoszenie sztangielek na boki 3x 6. [...]

[...] do brody chankla 3s Bic-sztanga stojąc 3s Tric-wyciskanie chankla jednąrącz za głowy3s Przedramie 2s Łydy-wsparcia 2s B Nogi-MC 4s Plecy-podciąganie na drąrzku 4s Klata-dipsy 4s Barki-wyciskanie chankla w góre 4s Kaptury-szrugsy 3s Bic-młotki 3s Tric-prostowanie ram. w podporze o ławe. 3s Przedramie 2s Łydy-wsparcia 2s ABA BAB [...]

[...] - odpowiednio ciężary - 31kg, 34kg, 37kg, 41kg, 44kg, 47kg - i tak będzie to praktycznie każdego ćwiczenia) Przysiad - 3x wiosłowanie sztangą - 3x wyciskanie stojąc - 3x dipsy - 3x wyciskanie leżąc - za ławkę robi mi deska do prasowania ;) - 3x uginanie sztangi - 2x - tu ciężary - 16,19, 21,22, 23,26kg Trening I - ciężary 31kg, uginanie 16kg [...]

[...] główne z głównych (jak najbardziej złożone i najcięższe - czyli przysiad ze sztangą z tyłu i martwy klasyczny) *dwa ćwiczenia złożone o przeciwstawnym torze ruchu (dipsy-wiosło, push press-nachwyt)/ to zgapiłem z treningu shotgun, jestem ciekaw jak będzie działać takie połączenie *dodatki ogólnie plan jest tak przemyślany, że w razie [...]

07.02.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + surówka 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 50g ryżu brąz. + 50g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 15g oliwy + pekińska 5. 200g karkówki + 3 jajka + warzywa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS [...]

[...] krzych666 poleca wyciskanie ze skrętem, co sądzisz fajnie ćw? By trochę ożywić plan-te rozpiętki zrobiłbym w mds-ie. pasi CO WCZEŚNIEJSZYCH TRENINGÓW: ostatnio w splicie: dipsy rampa 12 wyciskanie sztangi skos rampa 12 rozpiętki 4x12 wcześniej dipsy 5x10 wyciskanie sztangi na skosie rampa 8 combo con eks 4x10 wcześniej wyciskanie na skosie [...]

Ładnie Ci idą te dipsy na klatkę. Powoli do przodu

dipsy nie wygladaja źle aczkolwiek nie widze szczegółów bo mi ostatnio cos komp zamula i wszystko sie tnie;/ adzik na pewno wpadnie i oceni dobrze ze go mamy oby tylko jakich opłat nie wprowadził

szybkie pytanie.... trenuję 4x week piłkę nożną i 2x basen Do tego chciałbym zwiększyć swoją siłę ogólną (w głównych bojach tzn. przysiad, mc, wl oraz podciąganie na drązku i dipsy) Jest sens dorzucić 3x week siłownie, czy będzie to zbyt duży wysiłek ?? Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2011-02-08 17:22:12

Witam. Znajomy poprosił mnie, abym doradził mu plan treningowy do wojska. Zaproponowałem mu FBW na wytrzymałość. Wygląda tak: Zestaw 1 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Wyciskanie na ławce skos (+) 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 3s 5. Unoszenie ramion ze sztanga 2s 6. Dipsy 2s Zestaw 2 1. Wiosłowanie sztangą / [...]

20 LAT, 183cm, 87kg cel: masa używki: m-drol, creatina sciteca, bcaa fitmaxa, białko, carbo-nox Dzień 1. (Klatka + Plecy(góra) + Brzuch) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (piramidka) - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - Rozpiętki z głową w górę na skośnej - Dipsy na poręczach na dobitke Plecy (góra) : - [...]

[...] 250kg na barkach:) chodzi tylko o doczepianie cieżaru:) a teraz miedzy kolana nie dam rady tyle utrzymac bo mi sie wyslizguje, a ostatnio postawiłem sobie taki cel, ze chce dipsy walic z takim samym cieżarem ile sam waże. kiedys widziałem na filmiku jak dorian robił dipsy i miał na szyji takie zayebiste stalowe łańcuchy, nawet jak bym takie [...]

Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 T.1 0-2kg-5kg-7kg-10kg T.2 0-3kg-7,5kg-10kg-12x7kg 2.sztanga skos + 4 x 10-8 T.1 40kgx10-52kgx10-57kgx10-60kgx10 T.2 42kgx12-52kgx11-62kgx8-67kgx8 Cos mi się ***nęło i robiłem do 12 powtórzen :) 3.przenoszenie hantli 3 x 12-10 T.1 17kgx12-20kgx12-21kgx10 T.2 19kgx12-21kgx12-21kgx12 [...]

ronie220: Trening klatki mam jutro to zobaczę najpierw jak dipsy wchodzą bez obciążenia, później będę starał się dokładać. A w wyciskaniu hantlami skos oraz rozpiętki też stosować progresję ? ? Zmieniony przez - ejlan w dniu 2011-02-09 15:32:08

[...] Pompki klasyczne, nie szwedzkie. Póki co jestem słaby w dipsach, dlatego też na początek postanowiłem się zająć klasycznymi, później plan uniknie zmianie, to wprowadzę dipsy. Co złego jest w skosie ujemnym? Przenosy usunę z planu. Tak więc, co powinienem zmienić, dodam, że moim priorytetem będzie wewnętrzna i dolna część klatki. Problem [...]

[...] 2 trening B 1. Przysiad pełny ( kolano dalo rade, w pt ide do ortopedy ) 30,35,40,45,50 - wiem ciężar smieszny 2. WL 30,35,40,45,50 3. Wiosło oburącz 30,35,40,45,50 4. dipsy 8,5,5 - ciężko. b.rzadko robiłem. - boli mnie srodek klatki,nie wiem dlaczego, zawsze po dipsach tak mam. 5. ABS II lvl 4 na brzuch ogólnie przerw między seriami nie [...]

carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]

Dipsy na filmiku bardzo fajnie, ja też do takiej glebokosci schodze bo dalej jakos nie moge, ale i tak fajnie tricki czuje :P Kurdeee Ty to mi serio robisz smaki z tym zarciem... nie dosc ze rozdety brzuch na tej masie to jeszcze smaki jak w ciazy mam

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

Dzięki Ja też nieraz robię się głodny jak otworzę swój dziennik ah ta skromność ja robię dipsy na klatkę, także tricków w sumie jakoś bardzo nie czuję w tym ćwiczeniu Jem zaraz i idę za 30-40min na siłownię, chociaż padam z nóg bo nie mogłem po yebanej mocnej kawie zasnąć do 3-3:30, w wstałem o 5:30, bo o 8 miałem egzamin, wczesniejszego dnia [...]