dipsy

[...] Wiosło do oceny: 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=MpbZOKET6uM 62,5kg http://www.youtube.com/watch?v=WcWQiKYOxuA Staram się w większości ćwiczeń stawiać na technikę, ale lubie sobie doyebać kg w sq i mc barteklip9 wzajemnie Jakie ćwiczenie za dipsy dać? Myślałem o wyciskaniu na hammerze... Na 2 tyg. odpuszczę je i zobaczę jak będzie

Dipsy za płytkie i ogólnie źle. Siad ładnie tylko kurva nie z półgodzinnymi przerwami Wiosło już dużo lepiej chociaż krzywisz jeszcze nieco plecy i ciut za mały pochył.

Okej, dzięki Na co zamienić dipsy? Siady poprawię Wiosło, że tak powiem, dalej się uczę , zawsze ze 3 serie samym gryfem robię z max pochyłem żeby tą technike przyswoić sobie Pozdro Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-22 16:52:44

Radek, dipsy ok, moze lepszym rozwiazaniem byłby zrobic przerwę dosłownie pare sekund przed tym 1 czy dwoma ostatnimi powtórzeniami?

Haha Chodzilo o to, ze ogolnie robie 5x5, ale dipsy i WL wasko mialem 3x8 (Odin i Adzik musieli w tym jakis cel dla radka miec ), a cały problem polegał na tym, ze czy nie lepiej byloby mi zamiast 3x8 w dipsach, zrobic 4x6 i robic progresje te 1-2kg (wtedy mialbym zapas powtorzen)

Po 2 treningu przerzuciłem je jako 3 ćwiczenie, tzn. najpierw WL, potem push press, potem dipsy i potem wymach boczny + wymach w opadzie. A przed tym 10 minut porządnej rozgrzewki. Barki i klatka są rozgrzane zawsze do dipsów, ale jakoś nie czuję ich, niby klatka pracuje, ale... Narazie wrzuce wyciskanie na hammerze albo skos (-) i zobacze jak [...]

a to juz rozumie bo w planie 5x5 chodzi to ze podstawowoe cwiczenia masz zakres 5x5 a te dodatkowe co masz na bica czy tam trica robisz w mniejszej ilosci serii tylko wiekszy zakres powtórzen bo pewno dipsy robisz na tricepsa a nie na klate znaczy sie na pewno na tricepsa

[...] 4. wiosło podchwytem 4x8 45kg 60kg 68kg 75kg (+5kg) 5. rozpietki poziomo 3 x 12 11kg 11kg 11kg 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 7kg 20min rowerka wiosło i dipsy do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=8WGNbs0GQe4 http://www.youtube.com/watch?v=DCRESt_Vc38 ogolnie trening jeden z lepszych, czułem moc po treningu nawet sylwetka [...]

rozumiem to wszystko, a ćwiczenia które wykonujesz to tylko dipsy i podciaganie podchwytem a w kolejnym cyklu podciaganie nachwyt i pompki jednorącz? to jaki to trening? jakas rozgrzewka raczej ;p

no dipsy na lajcie wchodzą... Lubię to ćwiczenie Ciśnij i rośnij pozdrawiam :)

obecnie ćwiczę tym 3dniowym programem: Klatka: - Dipsy 10/10/10/10 - Wyciskanie sztangi/sztangielek (skos góra) 12<10<8<6 - Rozpiętki 12=12<10=10 Triceps: - Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu (jednorącz) 8>10=10>12 - Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 Plecy: - Martwy ciąg 10<8<6<6 - Wiosłowanie sztangą 10=10<8=8 - [...]

[...] do dipsów i czasem łopatki pobolewały, w powerpicie poręcze są inaczej ustawione jakos tak troche w dół i rozchodzą sie i sprobowalem ostatnio zrobic pompki (na triceps nie dipsy, ale problem odczuwalem w obu cwiczeniach) i nic nie czulem tylko prace cwiczonych triców i troche klate :) niestety ale biomechanika ruchu w tradycyjnych sprzetach nie [...]

[...] po treningu ostatnio jak jem to to 100g ryzu wchodzi na straszym lajcie, pewno z dwa worki bym wsunął szkoda ze jestem edno i trzeba na wegle uwarzac;/ Xardero no dipsy nawet lajt chciałem tak zrobic zeby w drazu i dipasach był taki sam progres ale dipsy lzej ida wiec pewno bede poowli w nich odjezdzał volvo mi tez sie czesto zdazaja [...]

szkoda ze ten bark sie odzywa, ale miejmy nadzieje ze to nic powaznego ja dipsy od niedawna robie i nawet mi sie spodobały

[...] podchwyt z prostych rąk 5x opuszczanie nachwyt 1x podciąganie podchwyt z prostych rąk 5x opuszczanie nachwyt 1x podciąganie podchwyt z prostych rąk maaaaaasakra! 4b) dipsy w podporze tyłem o ławke z nogami opartymi o ławkę przede mną: 5x6 5) Allachy: 32.5kg x20 37.5kg x20 42.5kg x15 37.5kg x20 -> rozciąganie Legenda: - luz i [...]

[...] siły na ostatnie serie.Tak samo w ciągach,to już uważam za przesadę. Mając w pamięci to,że jednak chcesz też przymasować to można by to zrobić tak: rozgrzewka całego ciała-dipsy,drążek,siady bez obc,bajseps WL 60x5 80x4 dalej serie które robiłeś po "połówkach" (board press?) robisz od razu 80x(max)+60x(max) w super serii powinno dać [...]

mój trening klatki wygląda tak : Dipsy 4xserie Wyciskanie na skos dodatnim 4x wycikanie hantli skos ujemny 4x od lutego chce nowy plan rozpocząć Wyciskanie sztangi leż płasko 4x serie wycisk hantli skos dodatni.4x Rozpiętki skos dodatni 3x Przenoszenie hantla w poprzek ławki 2-3x na dobicie JednA seria dipsow dieta jest, czy taki plan bedzie [...]

ok dzieki z instruktorem ulozylismy taki program treningowy: Klatka: - Dipsy 4s - Wyciskanie sztangielek (skos góra) 4s - Spięcia na bramie 4s - Rozpiętki (skos góra) 4s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4s - Modlitewnik 4s - Uginanie ramion ze sztangą "21" Plecy: - Podciąganie na drążku - rozgrzewka - [...]

Troche pozno, ale sfd znow padlo tak wiec... Dzisiejszy trening : >>> przysiady 5x42,5kg/5x47,5kg/5x52,5kg/5x57,5kg/5x62,5kg No po tym teraz to juz raczej zakwasów mieć nie będę, ale wciąż staram się trzymać mniejszy ciężar, za to nadrabiać technicznie i jest lajt. >>> WL 5x42,5kg/5x45kg/5x47,5kg/5x50kg/5x52,5kg Lajtowo, ale nie [...]

te gwiazdki mnie rozyebały słit focia ciśnij dalej doyebiesz jeszcze i się wytnie dipsy gitara, teraz tylko dokładać powoli jak czujesz, że nie dasz rady z 5kg to nie dawaj, tylko załóż 2 krążki: 2,5 i 1,25, albo przesuń sobie progresję żeby już w pierwszej serii był ciężar, np 1seria 1,25 i 3 serie 2,5, albo po 2 czy jeszcze inaczej