Dicloziaja i Dip Riliff to są środki z tej samej grupy, tzw. NLPZ. Pierwsze słysze, żeby ktoś mial stosować dwa NLPZ na raz. Te środki resztą i tak dadzą przede wszystkim chwilowy efekt przeciwbólowy. Znacznie lepsze dzialanie mają okłady z lodu. Wystarczy spróbować, aby się przekonać. Polecam kupić coldpack za 40 zł i trzymać zawsze w [...]
Dicloziaja i Dip Riliff to są środki z tej samej grupy, tzw. NLPZ Dlatego napisałem, że stosowałem na zmianę, a nie razem. Zależy mi na leczeniu, a nie złagodzeniu bólu, bo mnie nie boli jak nie ruszam intensywnie. Nie wiem co mam zrobić, bo lekarz to co mi powie? weźmie 200 pln za wizytę, powie, żebym przestał ćwiczyć i da maść... kumpel był [...]
Klatka i Triceps dziś zrobione na 110%, nie sa to może treningi jakie robiłem dawniej ale jestem mega zadowolony, trening wyglądał tak : Rozgrzewka : 5x15 - pompki klasyczne Trening właściwy : 5x12 - Dipy na poręczach. 5x12 - Pompki na poręczach do pompek z nogami wyżej. 5x12 - Pompki Diamenty. 5x12 - Pompki klasyczne na poręczach do pompek. [...]
Być może po prostu wypadkowa wszystkich powyższych przyczyn - techniki, przeciążenia i niedostatecznej rozgrzewki. Terpentyną albo dip hotem rozgrzej i rozluźnij tkanki przed ćwiczeniem i po i powinno ulżyć. No i mierz siły na zamiary ;)
Rzeczywiście szkoda, że nie rozruszałeś tego zawczasu, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Obciążenie kolana, ale prawdopodobnie niegroźne. Na przyszłość możesz w takich sytuacjach smarować jakimś kremem rozgrzewającym, dip hot, coś z terpentyną. Rozgrzane tkanki się trochę rozluźnią i nie powinno być już takich objawów.
Gdzieś czytałam, że faktycznie one rozgrzewają mięsnie więc są przez to bardziej rozciągliwe. Ale czy ścięgna też? Jedynie chyba te maści takie jak dip hot pomagają tu bo są przeciwbólowe i przeciwzapalne.
Kolega wyżej mądrze napisał, przede wszystkim daną partię ciała na treningu odciążasz, piłkę bym odstawił na razie w ogóle. Jeżeli masz ćwiczenia na większepartie mięśni i gdzieś nogi angażujesz to polecam dip hot, ja korzystam jak mi coś w corssficie się nadwyręża.
Trening wczoraj: 3 rounds of: 10x Hang Clean Pull (30kg) 12x KB Golf Swing (8kg) 15x TRX AB Crunch with Dip + 500 m ROW -------------------------- 20, 18, 16, 14...2 - Sit Ups 10, 9, 8, 7, ...1 - Toes 2 Bar Zjadłam wieczorem boczek, tak się skusiłam... Stanął mi na żołądku, zasnęłam, ale w bólu i teraz czuję, ze mój żołądek protestuje :( Dieta [...]
Ja bym stawiał na kumulację. Niedostateczna rozgrzewka, obciążenie niewspółmierne do możliwości organizmu, może błędy w technice. Tak jest najczęściej. Doraźnie to smaruj jakimś dip hotem, czymś rozgrzewaj, żeby się tkanki rozluźniały pod wpływem ciepła. Ale docelowo to tak jak kolega wyżej radził, idź do fizjoterapeuty.
Ćwiczenia na bazę: pompki wąskie, pompki klasyczne, pompki szerokie- 3x12 podciąganie: wąski podchwyt, nachwyt szerokość barków, nachwyt szeroki- 3x8, dip-3x 10 do tego wznosy nóg i wycieraczka. Ilość powtórzeń przy seriach dobrałem na około 60 % maksymalnych powtórzeń przy zachowaniu techniki w trzech seriach. Myślałem nawet żeby zacząć wpierw z [...]
Rozgrzewaj sobie przed wysiłkiem jakimś np. dip hotem czy innym kremem rozgrzewającym. Choć po części zniwelujesz ból, rozluźnisz tkanki. Ale jeśli masz tam ubezpieczenie, to prędzej dostaniesz się do specjalisty niż w kraju.
doraźnie zrób sobie rozmasowanie tego miejsca kremem rozgrzewającym. Powinno pomóc. Polecam np. dip hot. Natomiast przerwa się przyda. Ostatnio po bieganiu kostka mnie bolała i nie robiłem żadnej przerwy i ból się odnawiał po każdym treningu. W końcu spauzowałem na tydzień i już jest ok.
daj 3-4 solidne wielostawy na start przysiad ciagi wl wyciskanie stojac do tego uzupelnienie drazek/wioslo wl hante/skosy wznosy dip na tric uginanie na bica i tye w sumie
Dzisiaj push, zmieniam podejście trochę i zaczynam skupiać się bardziej na czuciu, wstępnym zmęczeniu, wolniejszym tempie, może to się sprawdzi w moim przypadku - zawsze klatkę robiłem na wolnych ciężarach, siłowo czas spróbować czegoś innego bo chyba to nie sprzyjało mi, zobaczymy. 1. Rozpietki Brama - 20x15 x3 2. Bench Press - 20x15, 60x10, [...]