*********************************************************** AKTYWNOŚĆ Rankiem: domowo brzuch (2xobwód po 7 ćwiczeń) nogi 2x obwód Po południu: 14.30 FIZJOTERAPIA - ból odczuwam podczas ucisku na nogę z boku, na wysokości od łydki do połowy uda, twierdzą że mam po prostu naciągnięte mięśnie, ścięgna, więzadła... 16.15 SIŁOWNIA - bez skikania, bez [...]
Faza II – PLECY PONIEDZIALEK – Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 10/90 Objasnienie: W kazdej serii wykonaj 3 powtorzenia odpoczywajac ok.10sek pomiedzy kazdym powtorzeniem. Ale sprobuj nie odpoczywac calych 10sekund [...]
[...] nigdy to nie byla moja mocna strona... 4. uginanie na bic na pilce (a'la modlitewnik) 5kg x 12 powt. x 4 serie troche mi to dalo po tym jednym krzywym nadgarstku 5. triceps dip, dlonie na lawie nogi w lekkim ukosie na fotelu 4 serie x 5 troche sie spocilam, adrenalina uderzyla w kilku momentach ale generalnie to raczej byla kiepscizna. juz [...]
Mika dzięki...znalazłam w dzienniku Oveji zamiast suwnicy przysiad plie i zamiast prostowania ramion na drążku górnym triceps dip i chyba to zrobię. No to zabieram się za trening :-)
Dip Czekoladowy Waldema na pewno warty uwagi. Po zjedzeniu tego, nie czujesz w ogóle sytości, rozpływa się jak woda w buzi, ale jednak nadaje trochę smaku. Daleko jednak temu do doskonałości ;-) Myślę, że mają tyle kcal ile deklarują, nie przeszło by to tak długiej drogi aż do Polski bez tego. Trudno mi powiedzieć Tobiass. Raczej aktualnie nie [...]
Masakra. Ciekawe na ilu powtórzeniach możliwości ludzkie się kończą. Co do techniki to można się czepić prostowania. Jak by był każdy jak dip nr 70 to by było wzór konspekt.
Masakra. Ciekawe na ilu powtórzeniach możliwości ludzkie się kończą. Co do techniki to można się czepić prostowania. Jak by był każdy jak dip nr 70 to by było wzór konspekt. No wiem ale jakoś trzeba tą ilość wytrenować i jak będzie wymagane z zaznaczeniem wyprostu wiadomo będzie mniej. Na pewno dasz radę będę trzymał kciuki za całą ekipę. Tylko [...]