Jakikolwiek dip wykonywany na klate musi miec nogi odwiedzione. Wyjatek to ludzie ktorzy maja nierozwiniete jeszcze miesnie brzucha i ud, oni z poczatku moga unosic ugiete nogi, tyle ze to po 4-5 tyg znika.
taką procentową rozpiske pomógł mi zrobic kris4real z AD. dokładany ciezar 2,5 kg na mniejsze partie i 5 kg na wieksze parti to własnie wychodzi ok 105, 110 %.tak, wiem ze drop set robie w ostatniej serii. według tej rozpiski na dzisiejszym treningu robie: MC 140x5 140x5 140x5+(125x5+110x5) drop set załozyłe mwykonanie 5 powtórzeń Klatka 95x5 95x5 [...]
Dzis po treningu, tym nowym z uwzglednieniem wskazówek niwixa. cóz było ciezko najciezej przy przysiadach i troche przy wyciskanie na klatke. Trening wyglądał tak: SQ 95x5 95x4 95x3+75x10+55x10 WL 92x3 92x3 92x3+72x10+52x10 DIP 27x3 27x4 27x3+20x7+15x7 Drązek (dowieszam ciezar) 2,5x5 2,5x5 YR 102x5 102x5 102x5+82x10+62x10 Mili PRES 57x5 57x5 [...]
Witam po przerwie. Nie robiłem wpisów do dziennika, co nie znaczy że nic nie robie Co drugi dzień staram się robić jakąś namiastkę treningu siłowego, czyli: 1. Pompki do góry nogami 2. Podciąganie na drążku 3. Dip 4. Rozciąganie ekspandera W DNT zacząłem biegać. Na razie nie szaleję tylko odzyskuję wytrzymałość jaką miałem na końcu redukcji. W [...]
[...] thrustersy x20 - wyciskanie sztangielek w gore stojac na jednej nodze z jednoczesnym jej wyprostowaniem przed siebie x10 na noge - skoki na skakance 1min Obwod 3. - triceps dip na brzegu krzesla x10 - francuski siedzac x10 - wypady z jednoczesnym wznosem sztangielek bokiem x10 na noge - mountain climbers 30sek - boat pose (trzymasz cialo na [...]
[...] robiłam) Uginanie stojąc 20,5kg (15,5kg) Modlitewnik 18kg (13kg) Push press 27,5kg (20kg) Podciąganie do brody 24,5kg (15,5kg) Szrugsy 25kg na łapę (15kg) no i Triceps dip teraz na uda kładę talerz 10kg Tak więc jedna jakiś tam progres był...więc chyba aż tak bardzo to się nie obijałam no bądźcie wyrozumiali no Teraz przygotowuję się [...]
Wiem, przeczytałem nad dietą odrazu zacząłem się zastanawiać, lecz i przeraziło mnie to że łydek w żaden sposb się nie pozbędę co nie jest dobrą wiadomością ;/ A pytanie odnośnie dip co to konkretniej bo jakoś nie dawalem rady znaleźć
Dip to pompki na poręczach, w swoim arcie opisałem tez tak pompki skośne z nogami wyżej i rękami na taboretach. To pozwala głęboko schodzić i wykonywać ruch w większym zakresie.
i jeszcze sprawa ze za darmo ta osoba dostala dip rilif oparty ma ibuprofenie, a przeciwskazania mowia o chorobach wrzodowych zoladka, a ta osoba ma ta dolegliwosc. nie stosowac w tym przypadku zupelnie czy jest to troche przeciwwskazanie 'na wyrost'?
[...] siemienia lnianego, ale nie zawsze --------------------------------------------------------------------------------- Trening 1. Podciaganie podchwyt x9/x6/x5/x2 3. Ring dip x4/x5/x3/x3 +20min aero Naszło mnie dziś na ćwiczenie bica i trica to sobie zrobiłam na szybkiego. Będzie w sam raz jako uzupełnienie do pleców i klaty (jak mi się zechce [...]