dip

Ból jest zupełnie normalny. Ja sobie skręciłem 9 lat temu, a dalej jak np. biegnę do autobusu czy w innej sytuacji nagłego wysiłku potrafię poczuć. Możesz smarować np. dip rilifem, tam jest mentol, który chłodzi no i środek przeciwbólowy jednocześnie. Może uda się tak zwalczyć szybciej opuchliznę. No w każdym razie to stanowczo za wcześnie, żeby [...]

[...] możesz chodzić? czy tylko trochę? Możliwe ze jakiś przeprost się zrobił, naciągnąłeś coś. Daj luz na razie z ćwiczeniami. Warto może by jakoś schłodzić to miejsce. Niekoniecznie lodem a jakimś żelem chłodzącym z lekiem przeciwbólowym np. dip rilif. Nie wracaj też od razu do intensywnych ćwiczeń. Rób to stopniowo. Kontuzje kolan lubią nawracać.

oj oj przez jakiś czas to ty lepiej nic nie dzwigaj. I praca na magazynie też będzie bardzo ryzykowna. Musisz sobie zrobić poważny odpoczynek od wysiłku siłowego. Kup sobie za 8-10 zł Dip Hot. To jest rewelacyjny krem rozgrzewający i niech ktoś cię smaruje tym kilka razy dziennie. Krem powinien rozgrzać mięśnie i zmniejszać stan zapalny. [...]

Pas się fachowo nazywa "Dip belt".Poszukaj. Choć wystarczy sam łańcuch z karabińczykiem.

20 - 10 - 2015, wtorek. A. Rozgrzewka. B. Trening gimnastyczny. 10:00 of Flexibility Work: Bridge x 5 Pancake x :30 Hang at bottom of a dip x :20 C. Bieg 6km. D. Rozciąganko. Zapomniałem włączyć stoper podczas biegu ale tempo umiarkowanie dobre jak na moje warunki kondycyjne. Trening gimnastyczny zdumiewająco cięższy niżby się mogło spodziewać [...]

Witam. Zacząłem odczuwać ogromne zmęczenie. Stawy przeciążone, mięśnie tak samo. Postanowiłem zwolnić na 2 tygodnie. 4 - 11 - 2015, środa A. Rozgrzewka. B. Bodyweight. 5 x 10 dip 3 x 10 diamond push up 3 x 12 strict push up Zmieniony przez - Procker w dniu 2015-11-04 19:32:46

Ja czuję dużą różnicę jak biorę zimny prysznic podczas intensywnych treningów (crossfit - 2 treningi 3 x w tygodniu). Opróćz tego jak czuję, że jakaś część mojego ciałą może być przeciążona stosuję DIP HOT podczas treningów. Przyspiesza krążęnie krwi i podnosi wydolność danej partii ciała.

[...] zazwyczaj podciąganie( czasem martwy lub wiosłowanie) - barki to zazwyczaj OHP lub za głową - biceps to różnie, zazwyczaj modlitewnik - triceps też różnie, ale najczęśniej dip lub na wyciągu - brzuch to allahy na maszynie do tego przeznaczonej lub leżę prosto i brzuszki, ale ręce idą aż do palców u stóp Coś jeszcze podać? Pozdrawiam P.S: już [...]

Rozgrzewasz się odpowiednio? Pomyśl może o jakiejś terpentynie czy dip hocie przed ćwiczeniami. Kolega wyżej też Ci dobrze radzi z ćwiczeniami. Miałeś wcześniej jakąś kontuzję w tym miejscu? Jaki jest charakter tego bólu?

Zgadzam się z fizjoterapeutą, natomiast ja bym doraźnie stosował dip hot po treningu, rozluźnia mieśnie i dobrze się sprawdza w moim przypadku, kiedy czuję, że coś przeciążyłem na siłowni.

nie bedzie sie powiekszac ? a w jaki sposob masc ma zastopowac cos czego nie bedzie ? %-) Bardziej przeciwbólowy, dip rilif ma metanol i ibuprofen, ale to tylko dla uśmierzenia bólu i do specjalisty.

Też myśle, że bez lekarza sie nie obejdzie. Po 1,5 tygodnia powinno już przestac bolec gdyby to bylo zwykłe nadwyrężenie. Możesz spróbowac też dip rilif, ktory działa przeciwzapalnie.

Dokładnie porządna rozgrzewka i koniecznie dołóż rozciąganie, zadbaj o odpowiednią regenerację między treningami. Jeżeli ta strefa jest u Ciebie bardziej napięta niż reszta możesz wieczorem po treningu zastosować jakąś maść rozgrzewającą, zmniejszającą napięcie, (Dip Hot jest dobra i w dobrej cenie) żebyś nie odczuwał tego na następny dzień tak [...]

Polecisz jakiś dip hot albo rozgrzewacz? Bo pierwszy raz o czymś takim słyszę

Szkoda, że nie napisał nic założyciel, bo ciekawa jestem czy posłuchał którejś rady i podziałał. No i czy lepiej z nim. Podpytałam znajomej, która jest trenerem personalnym i powiedziała, że jeśli już to można tym Dip Hot spróbować, ale nie jest to pomoc w wyleczeniu, a jedynie można tak pomóc sobie żeby się nie męczyć. Ale zawsze to jakaś opcja.

Polecisz jakiś dip hot albo rozgrzewacz? Bo pierwszy raz o czymś takim słyszę Na pewno taka maść rozgrzewająca nie zaszkodzi szczególnie że masz te ćwiczenia wykonywać. To pomoże przygotować mięśnie do wysiłku. Zmieniony przez - Myam w dniu 2016-03-31 21:07:38

Popraw rozgrzewkę, zadbaj o obuwie i technikę. Możesz wesprzeć się przed biegiem jakimś np. dip hotem albo czymś innym z terpentyną. Powinno stopniowo przechodzić.

Rozgrzewaj ciepłymi okładami, ewentualnie np. jakimś dip hotem czy innym kremem rozgrzewającym. I ogólnie zadbaj o solidną rozgrzewkę fizyczną. A w razie potrzeby no to fizjoterapeuta.

Jakiś żel chłodzący z mentolem, dip rilif czy coś takiego. Plus zimne okłady.

[...] nic z tego nie wyniknie. Nic dobrego ;) Forum, nawet ogarnięte jak to, nie pomoże Ci lepiej :P Przyczyn może być wiele - niedostateczna rozgrzewka (spróbuj wesprzeć np. dip hotem czy terpentyną), nieodpowiednia technika, przeforsowanie organizmu, dodatkowo brak suplementacji. Może to też być efekt kombinacji powyższych. Dlatego właśnie [...]