dip

Zwroc uwage na technike triceps dip bo mi sie te x12 nie widzi by mialo byc tak latwo ;-)

Może dodatkowo jakiś krem rozgrzewając, dip hot czy coś? Ale ortopedę i suplementy też polecam, jeśli sama, prawidłowo wykonana, rozgrzewka nie niweluje problemu to może on leżeć gdzieś głębiej. Może też zła technika ćwiczeń albo nadmierne forsowanie, co?

takie pytanie co to za firma tego pasa do Dip;ow?

[...] tulowia 15 x 6 kg/ 16 x 6kg/15 x 6kg 15 x 5 kg/ 13 x 6kg/13 x 6kg 2b. wznosy łydek na maszynie 20 x 30kg/ 20 x 30kg/ 16 x 30kg 25 x 20kg/ 22 x 20kg/ 20 x 20kg 3b. triceps dip (odwrotne pompki w oparciu o lawke) 15 x cc/ 13 x cc/ 13 x cc 15 x cc/ 15 x cc/ 15 x cc 3b. uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lamana 15 x 11kg/ 13 x 11kg/12 x [...]

[...] x 6kg 15 x 5 kg/ 13 x 6kg/13 x 6kg 2b. wznosy łydek na maszynie 26 x 30kg/ 25 x 30kg/ 23 x 30kg 20 x 30kg/ 20 x 30kg/ 16 x 30kg 25 x 20kg/ 22 x 20kg/ 20 x 20kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki w oparciu o lawke) 15 x cc/ 15 x cc/ 15 x cc 15 x cc/ 13 x cc/ 13 x cc 15 x cc/ 15 x cc/ 15 x cc 3b. uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lamana 12 [...]

[...] bo problemy z technika 2b. wznosy łydek na maszynie 26x 30kg/ 25x 30kg/ 25x 30kg/ 22x 30kg 27x 30kg/ 26x 30kg/ 25x 30kg 26x 30kg/ 25x 30kg/ 23x 30kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki w oparciu o lawke) 8x cc/ 8x cc/ 8x cc/ 8x cc 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 15x cc/ 15x cc/ 15x cc 3b. uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lamana 8x [...]

Tydzień za mną na nowym treningu . Nie wiem czy to zapiernicz w pracy czy nowa dieta ale jestem wykończony, dziś siedze jak osępialy ogladam mecz i oczy same w dół lecą . Logi od środy : 18.06.2014 08:27 - 18.06.2014 09:09 (GMT+00:00) Workout Duration: 41 minutes Program: Me4body - uszczuplony Workout Plan: areoby [...]

No właśnie... Dobrze rozgrzanych.. Jakiś dip hot może by się przydał albo coś takiego? Z techniką wszystko było ok? Nie nadwyrężaj i odczekaj parę dni...

Łojesu, dobry humor i motywacja powróciły :) TRENING Karnetu na siłownię niet, pogody na dworzu do biegania też niet, więc zrobiłam sobie jakąś dywanówkę - wytrzymałościówkę Zuzki Light KLIK 4 obwody: - Burpee Step Up (5 each leg ) - Round Kick Back Lunge (15 each leg) - Inverted Leg Lift/Knee Tuck (20 alternating legs) - Tricep Dip Single Leg [...]

[...] w okolicach obojczyka. 2b. wznosy łydek na maszynie 26x 35kg/ 25x 35kg/ 24x 30kg/ 22x 35kg 26x 30kg/ 25x 30kg/ 25x 30kg/ 22x 30kg 27x 30kg/ 26x 30kg/ 25x 30kg 3a. triceps dip (odwrotne pompki w oparciu o lawke) 8x cc/ 8x cc/ 8x cc/ 8x cc 8x cc/ 8x cc/ 8x cc/ 8x cc 12x cc/ 12x cc/ 12x cc 3b. uginanie ramion na modlitewniku ze sztanga lamana 8x [...]

Redukcja dzień 37 Dziś mi się trochę plan zawalił, bo miałem zacząć rwanie fasolki od jutra, idę dziś na pole, a tu pełno ... Z takiej też przyczyny siłówka przełożona na jutro, ponieważ po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% [...]

Sam sobie chyba odpowiedziałeś. Organizm odzwyczaił się chyba od takich numerów. Do tego rozgrzewka może była niewystarczająca. Odpuść na razie obciążanie tego miejsca, potem powoli, z solidną rozgrzewką, może do tego dip hot czy inny krem rozgrzewający.

[...] na piłce, sztangielkami 12,5kgx12/x9/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 13,75kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x9/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 15/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Też lekki progres, męczą dziś domsy [...]

A powiedz coś więcej w stylu - tryb życia poza. Dużo pracy w jednej pozycji? Wysiłku? Komputera? Bo może tam jest przyczyna. Doraźnie możesz to rozgrzewać dip hotem i ciepłymi okładami, ale jeżeli planujesz intensywne ćwiczenia, to lekarza i tak polecam, bo możesz sobie po prostu krzywdę zrobić.

[...] sztangielkami 13,75kgx7/12,5x10/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 15kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x10/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 16/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Okej, lekki progres wszędzie. MISKA [...]

[...] sobie kontuzję na całe życie. Jak boisz się iść do pierwszego lepszego konowała, to znajdź dobrego i idź prywatnie, nie ma tu co oszczędzać, bo na starość możesz o balkoniku przez to śmigać, a o sporcie to będziesz w gazetach czytał. A doraźnie to się posmaruj np. dip rilifem, żeby nie puchło i żeby trochę schłodzić stan zapalny i złagodzić ból.

co to jest dip rilif? Z góry dzięki za info.

Przejdzie albo i nie przejdzie. Doraźnie dip hot czy inna maść rozgrzewająca przed treningami i staraj się nie przeciążać tego łokcia, daj mu trochę odpocząć. Zadbaj o dobrą rozgrzewkę i może jakieś suplementy. Zobacz jak wtedy organizm będzie reagował. Jak nie będzie poprawy to lekarz (najlepiej sportowy) i prześwietlenie.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg zakwasy w łydkach dokuczały aż do treningu:-) TRENING no cóż...nie sądzę, że problemem był niestrawiony obiad. dawno nie czułam motylków w brzuchu:-P. kardio było w ślimaczym tempie do skończyłoby się pawiem. rozgrzewka: ćwiczenia korekcyjne zakres powtórzeń 12-15, 90sek. przerwy [...]

[...] podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) [...]