[...] mikroflory przewodu pokarmowego może skutecznie zapobiegać ich występowaniu. Głównymi determinantami składu mikroflory przewodu pokarmowego są przede wszystkim składniki diety, czyli to, co znajduje się w posiłkach, łącznie z drobnoustrojami, których nie jesteśmy w stanie uniknąć. Te główne czynniki powodują kluczowe zmiany w obrębie przemian [...]
[...] temu postanowiłem trochę się odchudzić i kondycję poprawić. Zacząłem trenować HIIT i w sumie to był cały mój trening. Dopiero przez ostatnie 3 tygodnie zacząłem FBW. Co do diety to nie układałem ścisłej, po prostu zrezygnowałem z niezdrowego jedzenia (nie ze wszystkiego, np. herbate do tej pory słodziłem :P) Zrzuciłem jakieś dziesięć kilo. [...]
[...] mam pare dupeczek na oku ale z takim fatem to nie wyjde nigdzie bez koszulki. Teraz kieruje to do wszystkich "Chcecie zacząć zabawe z kulturystyją? Dieta topodstawa , bez diety możesz pogorszyć swój stan a nawet doprowadzić się do kalectwa . serio . Potrzebuje Szybkiej odp . Jeszcze jutro chce albo zacząć Redukcje albo dalej masować ;/ [...]
[...] poprostu wdupcał dużo i wszystko. Przedstawiam fotki: To wszystko o moim koledze, teraz ja. Mój cały staż treningowy to może 1,5 roku z tym, że miałem pare przerw, żadnej diety ( te 1,5 roku to takie z dupy troche, bo przez pierwsze 8 miesięcy cwiczyłem jak jakaś kaleka, bez techniki bez zwiekszania ciężarów, poprostu wg mnie te 8 miesięcy to [...]
[...] wyjsciowego, zbieglo sie to rowniez z przekroczeniem magicznej 30 i wygladalam zle.... Gruba nie bylam nigdy, ale jako typ skinny fat moje cialo potrzebowalo cwiczen ;) i diety. Powoli doprowadzam sie do lepszego stanu choc jeszcze dluga droga przede mna ;) Moj cel to przede wszystkim ujedrnienie ciala, na fotach tego nie widac ale jest co [...]
[...] mocno. Szkoła, praca, domowe hobby:komputery do tego samochód jako środek transportu. Więc potrzebny sprzęt do ćwieczeń domowych, jaki? Piszę tu bo nie potrafię dobrać sobie diety. Grzybów i ryb nie tknę. Brokuły też odpadają, choćbym nie wiem co chciał, to tych rzeczy moje kubki smakowe nie przyjmują i koniec. Pewnie znajdzie się jeszcze parę [...]
[...] planuje kupić ławke pod sztange, sztange, obicążenie, prasę do nóg, atlas mam :). Chcę zrzucić tą opone z brzucha by np na plaży lepiej wyglądać i dla zdrowia . Potrzebuje diety ale nie za bardzo wiem jak to B/T/W do posiłków dostoswać, Co do szkoły ? Jak to wszystko do złożenia diety podobierać? Mogę dać zdjęcia jak to wygląda, zarys: brzuszek [...]
[...] fizycznej: siłownia, interwaly, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :białko ale tylko gdy brakuej i do placów z rana odrobinę dla smaku Stosowane wcześniej diety : 30/30/40 % ZDJĘCIA- na tą chwilę nie mogę zrobić "wymaganych". Postaram się ale za kilka dni może. Proszę o ocenę i ewentualne propozycje zmiany :) [...]
[...] dalej prowadzić dietę redukcyjną, i starać się zrzucać kolejne kilogramy, czy w końcu zacząć robić coś w kierunku zwiększenia masy mięśniowej. Nie trzymam się teraz super diety, oczywiście ograniczam tłuszcze i węglowodany, staram się jeść często, pić dużo wody i tak dalej :P I drugie pytanie.. moim marzeniem od zawsze jest zobaczyć kratkę [...]
[...] Olimp Creatine Xplode, Hi Tec Hi Anabol Protein, Olimp Magnez Cynk Vita-Min Multiple, Activlab Energon. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc. 10) informacje na temat diety: b180, w150, tł 50 - staram się mniej więcej trzymać tego schematu, moje dzienne zapotrzebowanie kcal jest różne zależy od tego czy dzień treningowy czy nie. Mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj nowy więc proszę o zrozumienie. Poszukuję pomocy dydaktycznej w skonstruowaniu diety oraz pomocy w utworzeniu dni treningowych. Jestem otwarty na propozycję, chciałbym poznać (może jakieś wasze diety, suplementacje, co należy unikać, co przyda się bardzo w odchudzaniu. W każdym razie, w wieku 16 lat miałem wypadek na rowerze, [...]
[...] mięśniowej oraz poprawy wydolności organizmu. Produkt ten charakteryzuje się bardzo niską zawartością laktozy oraz tłuszczu. Jest idealnym rozwiązaniem jako uzupełnienie diety w białko w okresach redukcyjnych. Stosowany bezpośrednio po treningu wspomaga procesy regeneracyjne komórek mięśniowych. Świetny smak oraz idealna konsystencja [...]
Witam, przymierzam się do ułożenia własnej diety LOW CARB (moim celem jet redukcja FB), mam klika pytań (staż zerowy): Trening 2-3x FBW + 3x beiganie. Obliczanie zapotrzebowania: BMR = 1746 1. TEA: czy tutaj liczyć zapotrzebowanie dla każdego dnia (np. dla dnia wolnego i dnia z treningiem) i układać osobną dietę czy może na cały tydzień i dzielić [...]
[...] w ciągu dnia: praca na wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wtorek czwartek - trening pilki noznej (1,5-2h) w soboty mecz Odżywianie: nigdy nie probowalem diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brk ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (w dni [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreta mono z treca, białko, machina man burner Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wegle i białko na plus Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 200/mies Cel/problem/opis: niżej Więc plan jest taki: Do maja muszę być w [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: multiwitamina, magnez, po siłowni whey; kilka lat temu glukozamina (wsparcie po leczeniu poharatanych kolan) Stosowane wcześniej diety: nigdy nie liczyłam kalorii, nie stosowałam jakiś stricte diet, jedynie zmieniałam jakość jedzenia (np. nie nesquiki, a fitnessy, nie fitnessy a owsiane, nie frytki a [...]
Mam 19 lat, 168 cm wzrostu i niecałe 70 kg wagi, nigdy nie ćwiczyłem nic ani nie trenowałem regularnie. Jako przygotowanie do diety i siłowni miałem miesiąc laitowych ćwiczeń. Wieć tak jestem już po 3 tygodniach diety, wyszło na to że gdy przeliczyłem ilość potrzebnych kalorii teraz jem 3000 a kiedyś nie jadłem nawet 2000. Tak czy inaczej [...]
[...] orzechów oraz pszenicy. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w sposób niedostępny dla małych [...]
Witam panowie, mam taki problemik, juz od ponad 3 miesięcy uczęszczam sobie na siłownie, wyczytałem sporo tutaj, ale nie mam z kim, a sam nie potrafię sobie ułożyc diety. Potrafię się przystosować, raczej jadam wszystko i nie wybrzydzam. Tutaj zaczynają się schody i moja prośba, potrzebuję diety, chce zrzucić troche brzucha i ogólnie nabrać [...]
puma_ - próbuje coś ugrać na siłowni.
