diety

[...] jakis fit celebryta zaczal glosic teorie na YT ze bcaa jest zbedne i lepiej wypic sobie szklanke wody z glukoza aby uzyskac podobny efekt?;-) praktycznie na kazdy suplement diety mozna znalezc badanie, ktore mozna zinterpretowac tak, aby podwazyc jego zasadność. niedawno tez szerokim echem odbily sie kwasy tluszczowe omega 3;-) kwestia punktu [...]

Pytanie kto miałby Ci zabronić? Nie znam żadnego kodeksu redukcji który mówi o takim zakazie :P wszystko zależy od Twojej diety, rozkładu makro i tego czy taki produkt Ci odpowiada,.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Musisz poczytać podwieszone tematy, pomogą Ci w ułożeniu diety i najważniejsze w obliczeniu swojego zapotrzebowania

nie da się określić po jakim czasie dochodz się do danych obnciążeń. To sprawa mocno indywidualna. No i prócz predyspozycji zależna też od odpowiednich treningów,diety i regeneracji.

[...] bez zmian ? Faktycznie nigdy nie brałem żadnych przedtreningówek i ograniczałem się do kawy czy kofeiny więc wszystko przede mną :D Jak nie będzie szło w dół to regularna kalibracja diety będzie wymagana, trzeba będzie ciąć po trochu w dół i obserwować. Przedtreningówek osobiście nie używam czasem jakaś kawa ale też tylko od czasu do czasu.

Cześć, od 1.04. ćwiczę i trzymam się ułożonej przeze mnie diety. Czuję się dobrze, w ciągu 2 tyg. zrzuciłam 1,5 kg. Chciałabym zweryfikować czy wszystko jest ok z moją dietą, dlatego proszę Was o ocenę. Poniżej przykładowe dzienne posiłki. Dodam, że wszystkie obiady jem na dwa razy (pierwsza porcja ok. 13, druga ok. 16). Jaglanka, którą jadłam [...]

Dzikie jaja – już sama nazwa powinna Was zaciekawić. Cóż to jest? Bez obaw, nie jest to żaden egzotyczny specyfik o niewiadomym pochodzeniu. Dzikie jaja to nic innego jak świeże białka kurzych jaj. Jedna butelka płynnego produktu to aż 32 białka kurzych jaj, czyli ok. 10 porcji. Płynne białko jaj - Podsumowanie Dzikie Jaja to duże ułatwienie dla [...]

[...] Nie ma znaczenia, że “chodzisz na siłownię”, tylko jak realizujesz trening. Bardzo często narzekania na nieskuteczność treningu wynikają z nieodpowiedniej diety lub ze złej realizacji planu. Referencje: Søgaard D., Lund MT1, Scheuer CM1, Dehlbaek MS1, Dideriksen SG1, Abildskov CV1, Christensen KK1, Dohlmann TL1, Larsen [...]

aż mnie ciekawi jak wygląda cały ogół Twojej diety, możesz wstawić bo tłuszcze mogą nie być tutaj jedynym problemem

witaj, wykorzystanie spalacza podczas diety na 0 bedzie spelniac glownie kwestie przedtreningowki, co wiece, w zaleznosci od skladu moze poprawiac wrazliwosc na inse

[...] produkcji serów i kazeiny. Kpiną jest sugerowanie że serwatka nadaje się dla sportowców w największej mierze składa się z laktozy, czyli najmniej pożądanego składnika diety kulturysty. Kupując koncentrat białka serwatkowego (WPC) płacimy przecież za wysoką ilość białka (czyli proteiny bogate w aminokwasy np. BCAA), a tego akurat w [...]

To czy potrzebujesz gainera zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i tego ile kcal z diety jesteś w stanie dostarczyć, więc sam najlepiej powinieneś wiedzieć czy go potrzebujesz.

Moje zapotrzebowanie= 3776 kalorii (moje 0 kaloryczne, uwzgledniajac 6 treningow tygodniowo) Zapotrzebowanie BWT *B- 190g *W-518g *T-105g Moja sytuacja wyglada tak, ze narazie wchodze ponizsza dieta na 0 kaloryczne, obserwujac przy tym organizm, gdyz jestem deliaktnie ulanym ekto a celem jest powolna masa, 0 kaloryczne + wysilek ma pomoc zgubic [...]

Jeden posiłek nic nie oznacza. Ważny jest ogół diety. Jajka jak najbardziej mogą być źródłem białka i tłuszczów, a masło źródłem tłuszczów.

Nie tak jest cała dieta. Warto zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej i na ich podstawie układać posiłki.

Dobrej jakości pieczywo jak najbardziej może stanowić element diety. Tutaj możesz poczytać na jego temat: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje

Pod każdym względem. Polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej.

[...] tempie. Byłoby dużo gorzej, ale mój partner mocno mnie zmobilizował dotrzymując mi towarzystwa. Zresztą wspiera mnie we wszystkim, a to szczególnie ważne przy trzymaniu diety;-). /SFD/2019/4/14/21d927b010654dfa95cb088773e3acd3.jpg Kontrola pomiarów zaakceptowana przez trenera, więc od jutra lecimy dalej. [...]

powiem CI tak, obecnie jest dosc ciezki okres dla trenujacych, samopoczucie zwiazane ze zmienna aura, proponowalbym wlaczyc do diety adaptogeny jak rozeniec gorski i ashwagandga ktore powinny nieco pomoc w kwestii samopoczucia