diety

[...] na ćwiczenia)bo jak wracałam z pracy to klub był już zamkniety a po za tym byłam za bardzo padnięta aby cokolwiek robić ale odkąd zmieniłam pracę ćwiczę intensywnie diety itp ale żadnego rezultatu nawet najmniejszego jedynie na początku jak zaczełam 13 to waga poszła w dół o 2kg a później i tak wróciła na swoje miejsce i od tamtej pory [...]

Koledzy - nie oczekujcie cudow zwiazanych z suplementacja vit. B12 - to nie jest zaden niezwykly srodek, tylko zwykla witamina - absolutne minimum - obok innych witamin, diety i treningu - pozwalajace myslec o jakichkolwiek przyrostach. I jeszcze tylko male sprostowanie. Nie prawda jest, ze vit. B12 z Naturella zawiera ponad 10 000 wiecej niz [...]

[...] (nogi) Czwartek bicepsy, tricepsy Piatek klatka, plecy Sobota (nogi), przedramiona Mniej wiecej tak to wyglada i starm sie trzymac treningu mojej wlasnej produkcji. Co do diety. No coz, w tej chwili po prostu mnie nie stac aby ja utrzymywac. Musialbym przeznaczac ok 500zl/miech. Staram sie wykozystywac dostepne w domu produkty, ale nie jest [...]

I jeszcze jeden adresik gdzie można znaleźć fajne tabele wartości odżywczych: http://kobieta.interia.pl/uroda/diety/news?inf=306496 :)Nie szukaj tam gdzie można znaleźć,a odnajdziesz wiecej niż szukałeś...

przede wszystkim dobra dieta!!! do diety mozesz dodac bialko lub ewentualnie gainera Siła i piękno są darami młodości. ...:::esp3ranza:::...

[...] jedno i drugie odgryewa olbrzymia role jezeli chodzio ty czy chesz zdecydowac sie na cykl po pierwseze to przez te 5 miessiecy na pewno nie zdolales uformowac sobie dobrej diety swoje mozliwosci wykorzystalem moze w 30 % jeszce wiele przed toba do osiagniecia bez dopingu z suplemencja i dieta daleko zajdziesz ale jezeli juz sie zdecydujesz i [...]

[...] bogatymi w białko, które jest jak pewnie wiesz podstawowym budulcem mięśni. Do aminków dobrze jest dorzucić jakąś odżywkę białkową, bo właśnie one w znaczący sposób zwiąkszają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z całodziennej diety i preparatów proteinowych. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] lub kości to i tak organizm postrzelonego przeżyje szok. Może on trwać ułamek sekundy ale nie istnieje metoda na uniknięcie go. Chyba, że bodyguard coś sobie doda do diety :P Dokładność strzału jest bardzo ważna, nawet na odległośc 3-10 m. Dlaczego? Bo w niedalekiej odległości od agresora mogą stać osoby postronne, które mają szansę [...]

Zapomniał bym, żadnej diety nie stosuje. Jem wszystko byle do pełna i tak przytyć nie moge dlatego chce wziąść Protein80 i Glutaforce. Pozdrawiam!

[...] Biegajcie ile wlezie , robcie roznego rodzaju cwiczenia i sie nie obijacie a zobaczycie jak w krotkim czasie tluszcz znika :):)Co do odzywiania sie to nie trzeba zadnej diety wystarczy nie jesc zbyt wielu tluszczy a natomiast trzeba jesc wiele owocow. Najwazniejsze przy tym sa ambicje poprzez nasze ambicje mozna wiele osiagnac. :):) [...]

[...] ze jestes troche niecierpliwa, a przez to niekonsekwentna. Stosowalas juz wiele diet, a wieksza czasc z wymienionych (atkins i montignac, chociaz tak tego nie nazwalas) to diety "na cale zycie". Przy tego typu dietach nie robi sie "serii", "okresow" itd, trzeba je stosowac dluzszy czas by w ogole zaczely dzialac. [...]

[...] trzeba stosowac okresow przejsciowych ani manipulowac z liczba kalori. Jedyne co trzeba zrobic to przestawic sie na innego rodzaju jedzenie i przezyc poczatkowe,ciezkie dni diety po ktorych jest ok. Choć nie uwazam by ta dieta w Twoim przypadku byla konieczna zgodze sie ze da napewno dobre rezultaty, oczywiscie jesli bedzie POPRAWNIE stosowana [...]

Za diety "na cale zycie" uwazam atkinsa i montignaca, zwlaszcza tego drugiego. Co do diety tluszczowej w zupelnosci sie zgadzam z Si2uielem Pozdrawiam

Chce się wziąć porządnie za siebie. Diety w prawdzie żadnej dobrej nie mogę prowadzić, ale postaram się zerknąć co jem i ile. Podziękowania dla brutusa za link, przesyłam soga, teraz mam fajną lekturę. Proszę jednak o pomoc z tym planem, bo trochę potrwa zanim będę mógł rozpisać sobie dobry trening a tym bardziej z jakimś ukierunkowaniem na daną [...]

eheheheheh pomogles mi bardzo - dziekuje - jeszcze nigdy nikt nie rozpisal mi tak cudownej diety - uwzglednia ona wszytskie moje oczekiwania - DZIEKEJE CI JARNI - DZIEKUJE !!!!! 16 tysiecy sogow dla Ciebie :))))) nie mam pytan ... hehehehhehehe dobrze Kain podsumowal - rozpieprzasz mnie meeeeeen :) pozdro Wapniak

GZDIE TO SIE WPEŁNIA(PROFIL,NAPISZ DOKŁADNIE) ZE MAN WSZYSTKO JEST OK. PRZY TYCH CYKLACH,BYŁEM POD OPIEKA DWOCH PRYWATNYCH LEKARZY JEDEN PRACUJE ZA GRANICĄ(NEW YORK)! ONI DAWKOWALI MI ROZNE DIETY,PODAWALI MI LEKI NA SKUTKI UBOCZNE ITD.BYŁEM POD DOBĄ OPIEKĄ I WSZYSTKO BYŁO PODKONTROLĄ!POZDRAWIAM!!!!!!!!!!!!!1PS BRAŁEM WCZESNIEJ TEZ METKE! [...]

czesc !!!co do diety owoce warzywa ryz mało mięsa i soki- to wszystko!!! a co do cwiczenia małe obciazenia duzo powtorzen az do zmeczenia za 3 miesiace bedzie lepiej!!!!!!!!POZDRAWIAM !!!!

[...] Do tego w Twoim przypadku 11g weglowodanow. Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i aminokwasy najlepiej BCAA. Sterydy daruj sobie bo [...]

[...] Jestes hardgainerem - to nie ulega watpliwosci, ale to nie znaczy, ze masz jesc byle co, byle duzo - wrecz przeciwnie! Jako hadrgainer musisz przywiazac szczegolna uwage do diety - owszem, mozesz sobie pozwolic na pizze jesli masz na nia ochote bez obaw o otluszczenie ale muszisz pamietac, ze jako hardgainer potrzebujesz w ciagu dnia olbrzymich [...]

[...] jakiś efekt po morderczych treningach brzucha teraz nie ćwicze już tak intensywnie brzucha i znuw sie zaczoł jeszcze bardziej powiększać No bo przedtem jedyny jaką zasade z diety którą stosowałem to była ta aby niejeść późno ostatni posiłek jadłem o 18 ewentualnie 18:30 Chyba że w dni kiedy ćqwiczyłem niewiedziałem co mam dokładnie robić jeść po [...]