diety

zdrowe i wartościowe jedzenie po prostu. Nie potrzeba Ci ściśle kulturystycznej diety wyliczonej co do kalorii.

[...] inne formy aktywności (jak często): zależy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sfd econo v2 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 130/ 430+/ 100+ Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: masa

Wrzuć dietę w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html olej arachidowy a raczej też orzechy arachidowe są średnim źródłem tłuszczy chodzi o proporcje o3-o6. Skłaniałbym się do innych olei lub dodania tłusty ryb do diety by mieć więcej o3 gdyż zazwyczaj z tymi kwasami są problemy w diecie.

A oliwa z oliwek firmy monini? Może być dodawana codziennie do diety?

Zależy od proporcji o3 do o6 więc generalnie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bez wcześniejszego przejrzenia diety. Pozdrawiam

a kupił kolega jakies witaminki i minerały do diety?

Moim zdaniem bez diety raczej nie, ale nie musisz wszystkiego porcjować i obliczać, wystarczy że ogarniesz podstawy ;-)

Da sie normalnie, ja cwiczylem bez diety grubo ponad rok, i przybralem na masie prawie 20kg...BF mialem gdizes na poziomie 12%, a wiec nie bylo to "zle" 20kg. No ale to zalezy od genetyki.

JW białko, gainer to żarcie w prochu którym łatasz dietę możesz skubnąć kreatynkę+beta alanine, oczywiście jeśli masz dopiętą dietę, bo bez odpowiedniej diety suple to kasa w błoto bo efektów nie będzie :-)

Ja za ostrowiee 3,6 kilo zapłaciłęm coś ok. 100zł wiec 30 zł wiecej i masz no miecha białka może i więcej zależy od diety ile chesz uzupełniać Pozdro

[...] i split mi za duzo nie daje wiec nie wiem czy ulozyc plan calosciowy czy plan dzielony ale jakis dobry.. a chodzi o to ze trening FBW bede zaczynal gdy bede bral ta kreatyne.. wiec prosze o podpowiedz na czym lepiej wyjde na fbw czy na splicie?? a co do diety to nie mam co do grama ale proboje utrzymywac dzienne zapotrzebowanie.. pozdrawiam :)

[...] nisko węgle trzymać? Zdajesz sobie sprawę, że na dłuższą metę u kobiet, to ingerencja w hormony i to całkiem spora ? I pytanie, czy przed "takimi klimatami LC" badałaś się pod kątem hormonalnym, by mieć później odniesienie ? Jak reagujesz na takie diety ? Bo z zewnątrz może się nic nie dziać, ale gospodarka hormonalna może piszczeć i kwiczeć ...

Nie każdemu odpowiada niska podaż tłuszczy, szczególnie dla kobiet jest to niebezpieczne (wspomniane już tu hormony). A autorka zaczęła od diety LC wiec pewnie "przejechała" się na zbilansowanej.

[...] dla osoby, ktora nie moze zwiekszyc masy ciala bedzie gainer https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html jednak pamietac nalezy ze to tylko uzupelnienie diety, jak zawodzi bilans kaloryczny, to niewiele odzywka pomoze zerknij [...]

Jak jestes ektomorfikiem to przede wszystkim dieta,minimun 5 posilkow dziennie z przewaga weglowodanow I dobre fbw bo bez diety to jak bez paliwa ,nie pojedziesz ,pozdro

Pytanie: na ile mi wystarczy 2kg gainera świadczy że nie masz diety i tak naprawdę nie wiesz ile Ci potrzeba białka w Gainerze. 2kg gainera to za mała ilość, chyba że chcesz go brać w bardzo małych ilościach, wtedy Ci na trochę wystarczy ale też nie na długo. Ja polecam coś taniego: jak koledzy wyżej, MassXXl czy Gainer 1 Vitala, smak świetny, [...]

diete i trening mam. Moze i macie racje ale moj kumpel bral gainera bez zadnej diety i tez mu sporo masa skoczyla

[...] do działu ODŻYWIANIE w regularnych odstępach czasu i odpowiednio zbilansowane posiłki w ciągu dnia, zakup sbie jakieś białeczko, tam w dziale masz pełno postów z przykładami diety później czas na suplementacje, jest tyle teraz różnych stacków kreatynowych że już isę pogubiełem i szczerze mówiąc nie jestem w temacie, dają one prównywalnie taki sam [...]

cm3 może być, albo jakieś mono, nie ma znaczenia, mutant do uzupełnienia diety, i wystarczy

[...] sorry chlopaki. wzrost 177, wiek 19 lat waga 68 kg, a cala reszta nie wiem, bo jak narazie to ta silownia z doskoku bardziej, glownie koncentruje sie na sw (mma i bjj). diety narazie nie przestrzegam zabardzo bo jeszcze zadnej nie mam. Ogolnie ineteresuje mnie osciagniecie wagi 77 kg ale samej masy miesniowej bo tluszcz na macie mi sie nie [...]