diety

Odświeżam, to ostatni szlif mojej diety: 8:00 70g owsiane+ kilka rodzynek i orzechów+ 3jaja+ 200ml mleko 0%+ 15g pestek z dynii 10:00 30g odżywka białkowa+ 30g orzechy włoskie 13:00 150pierś+ 70g ryż brązowy+ 200g brokuły+ 10ml oliwa +bcaa T R E N I N G +bcaa 16:00 150g pierś+70g kasza+ 200g pomidor+ 10ml oliwa 19:00 tuńczyk+ 200g ogórek+ 10ml [...]

[...] ja też zaczynałem mając niecałe 15 lat i przy wzroście 181 ważąc 90 kg brałem 60kg, potem siła zaczęła iść w miarę, po roku z hakiem brałem 100kg. Diety nie stosowałem (głupi byłem), piłem dużo alkoholu i ćwiczyłem bardzo nieregularnie. Więc jeśli się przyłożysz do treningów i będziesz przestrzegał diety to Twoje wyniki będą sporo lepsze ;p

Nie trening mam 1 klasa bo pisany przez goscia ktory z silownia ma stycznosc pare lat. PRzy dobrej diecie i tych odzywkach ile srednio moge przytyc w 2 meisiace. Nie spodziewam sie 15kg ale te 7-8 mysle ze dam rade ? A co do diety moze ktos bylby tak zyczliwy i napisalby trzon diety ja bym go dopracowal i dal do oceny ??

[...] myslalam ze si epod zawody przygotowujesz Moze zostaw sobie je na pozniej Za malo kalorii ci wychodzi nie ma potrzeby teraz schodzic tak nisko, masz spora nadwage sam ruch i wyczyszczenie diety daje wystarczajacy bodziec do spalania minimum 10kg poczekaj z cieciem kalorii na pozniej Rozklad diety bardzo ladny. Powodzenia i witamy na pokladzie

Wiesz co kurva??? Albo to jest jakas marna prowokacja albo ty jestes tepy??? Mając 300zł kieszonkowego miesiecznie on nie morze diety utrzymac?? 300g piersi -4,5zł ryz 200g-1,5zł płatki owsiane 200g-ok 1zł Twaróg 100g-ok 1zł 4 jajka-2zł + reszta z "magazynu mamy" I naprawde za 10zł dziennie diety nie utrzymasz??? Zastanów się! Zmieniony [...]

[...] 15km ode mnie Gdybys sie zdecydowala w tym roku startowac w Marselisløbet: http://www.marselislobet.dk/ to daj znac, przyjde pomachac ci polska flaga A propos diety Izy Wydaje mi sie, ze kazdy, kto utrzymuje wage poprzez aktywnosc fizyczna i jest zadowolony ze swojego BF moze sobie na takie cos pozwolic Mieszkalam na AWFie w [...]

[...] wzrostu to po prostu za malo kalorii, tu kazdy odjedzie predzej czy pozniej . Twoj "wegetarianizm" = jem tylko dodatki. W ogole nie widac bys sie przykladal do diety nie ma w niej podstawowych produktow z diety wegetarianskiej, nie ma tluszczu nie ma orzechow... - warzyw jak na lekarstwo. Tutaj kazdy miesozerca je wiecej warzyw [...]

[...] nie widziałem efektów za dużych. Ćwiczyłem już pięcioma FBW i po kazdym widziałem większe efekty niż po tym splicie Ale na każdego co innego działa, wiele zależy też od diety,regeneracji itp. I wg. mnie to nie prawda, że FBW się nie da długo ćwiczyć bo jest mase odmian jego, można kombinować na wiele sposobów i uatrakcyjniać trening a efekty [...]

mieso mielone stosuj jednie jeśli widzisz co mielisz mężowi to pomoże - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

[...] sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg 1gtłuszczu/kg.Ta dietę [...]

nie masz diety czyli jesz co masz a juz masz 95 w pasie wiec po cyklu bedzie 100 minimum a to juz redukcja powinna byc. Skoro tak bardzo spadles to jakie ty miales wymiary wczesniej nie trzymajac diety?? A co do rady teraz ulozyc diete cwiczyc na suplach i tez szybko skoczysz w gore

nie powinno się jeść codziennie tego samego monotonia diety to jeden z najgorszych jej wrogów dlatego trochę nie rozumiem panujących tu doktryn apropo jednego dnia, chociaż można by wierzyć, że autorzy tematów potrafią dobierać/zamieniać produkty, manipulować kaloriami czy przeliczać wartości odżywcze w sprawie diety na spalanie tłuszczyku czy [...]

mówię, że nie mogę mieć diety zbyt długo, bo mam sraczke i bóle brzucha. Dlatego pomyślałem o kreatynie, bo chyba branie białka bez diety jest chyba bez sensu.

No to już nie wiem ;/ Czytałem te podwieszone tematy ale nadal mam małe pojęcie o układaniu diety. S.m.p.a. pomożesz mi w ułożeniu diety redukcyjnej ? Waga-82kg, wzrost-167cm, wiek-18 lat. W poniedziałki ćwiczę na siłowni 16:30 wtorki 13:30 środy 11:00 czwartki 16:00 Piątki 10:00 Soboty, niedziele nie ćwiczę. Całkowite zapotrzebowanie [...]

Jak uzbierasz pieniądze to przeznacz je na dietę. Odżywki traktuj jako dodatek/uzupełnienie diety. Poczytaj, namów rodzinę na zmianę odżywiania, jeśli jest niezdrowe. Nie ma rzeczy niemożliwych, są tylko trudniejsze w wykonaniu. Nie przesadzaj z tą szkołą, bierzesz kanapki i wcinasz na przerwie. Dla przykładu powiem Ci, gdy byłem w gimnazjum, w [...]

- Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2

to zależy od diety, jeżeli masz braki baiałka w diecie to oczywiscie mozesz kupic te białeczko, ale pamietaj ze wszystkiego nie mozesz czerpac z odzywek. Poszukaj diety dla siebie i jak zobaczysz ze jakis posilek ci nie pasuje albo cos to wtedy mozesz go zamienic na jakąś odżywke. I tak na marginesie to czytaj posty podwieszone mozesz sie z nich [...]

jestem pakerem a nie kulturystą dla tego nie przestrzegam,apropo diety to wiem mnie wiecej co i jak jem rano musli odzywki białkowe itd, ale nie jestem takim maniakiem diety zeby to sprawdzac i pisać prosiłem o pomoc w rozpisaniu ale widać że jeśli coś Ci nie pasuje w moim ćwiczeniu to mi już sensownie na temat nie odpiszesz

ok czyli w dzien treningowy bede przestrzegał ściśle diety i będę ładował więcej kuraka, w DNT bede jadł w czasie dnia serwy,jaja,kefiry. A co do ryżu jaki najlepiej przed treningiem a jaki po treningu? Dietę podzielę na 5 posiłków tylko bedzie wygodniej i zajmie mi mniej czasu. A posilek wystarczajaco godzine przed treningiem zjeść, bo ja mam [...]