diety

Troche mnie zagiales e-lite bo nie narzucilem sobie specjalnej diety. Ograniczam spozycie tluszczow do minimum. Wcinam duzo owocow, staram sie jesc duzo nabialu tj twarogi, wszelkiego rodzaju kefiry, jogurty, bialka z jaj itp. Gramatury nie rozpisze bo bardzo roznie to wszystko wyglada ( a lubie duzo jesc niestety )

To zalezy czy sie zatłuszczasz czy nie - zalezy od rodzaju diety - wiele czynników - sprecyzuj pytanie ! Ja uzwyam maksymalnie 100g tygodniowo - inni mogą zużywać 150 g dziennie - rozpietośc jest więć znaczna. tak więc na tak psotawione pytanie nie można odpowiedzieć.

Witam wszystkich ... Mam takie pytanie: Czy dieta bez liczenia kalorii daje efekty? Chcialbym odzywiac sie prawidlowo i wg. ogolnych zasad diety na mase tzn. - w ciagu dnia ilosc ww maleje - godzine przed/po trenigu duzy posilek weglowodanowo-bialkowy - 5-10 min po treningu duza ilosc ww prostych i rozklad w czasie wyglada mniej wiecej tak: [...]

Mam 21 lat, 160 cm,ważę 63 kg.Moim problemem jest duży brzuszek.Oprócz ćwiczeń,które staram się wykonywać potrzebuję jakiejś konkretnej diety gdyż sama sobie nie potrafię ułożyć.Czy ktoś mi pomoże,gdzie mogę ją znaleźć?Czy warto jest wspomagać się środkami odchudzającymi typu Chitosan.Czy one skutkują?

Moze przedstaw diete i przeanalizujemy ja razem :) Co do tluszczy, to najkorzysnitej wlaczyc do diety tluste ryby i olej lniany.Warto takze dodac do wspomagania olej mct.

Thermal to najsilniejszy spalacz.. nie trzeba nic więcej do niego prócz zdrowej diety, aerobów i wytrwałości.

cześć! zbliżają się święta i wiadomo w każdym domu mama przygotowywuje zarąbioste posiłki... i w związku z tym mam pytanie..,biore kreatyne i L- karnityne i przestrzegam diety redukcyjnej ... powiedzcie mi ile moge zjeść sałątki śledziowej(sqad:majonez, śledzie solone, marchewka, jajko , kukurydza, zielony groszek, marchewka) abym zabardzo [...]

Mam 160 cm wzrostu i 63 kg.Chcę zrzucić około 6 kg.Ćwiczę lecz nie potrafię sama ułożyć sobie diety.Może ktoś podrzuci mi jakiś link z gotową rozpiską produktów?Czy warto wspomagać się środkami odchudzającymi typu Chitosan?

[...] piatki ok. 30 min. i nie wiem czy robic to przed silownia czy po. A i nie chcialbym rezygnowac z biegania, zalezy mi na kondycji. Nie wiem jak z treningiem brzucha. A co do diety to zamierzam robic na mase. Jeżeli mielibyscie jakies pytania które pomogly by wam w odpowiedzi na mój problem, to chetnie odpowiem. Z gory dziekuje za pomoc i [...]

zadnego ciasta!! - wybij to sobie z glowy! sledzie wcinaj czemu nie, tylko oblicz tak zeby sie do diety zgadzalo

Wszystkiego najlepszego, nie przestrzegajcie diety (choc 2 razy w roku mozna sobie odpuścić), smacznego jajka i mokrego dyngusa!!!

To juz lależy od diety, jezli szybko przybierasz na tłuszczu to białko, jezli nie masz takich problemow to gajner. A co jeszcze mozesz dokupić to tauryne i carbo obowiązkowo. Co to jest to CARBO i na co wplywa ?? I czy ta Tauryna dziala dobrze z Kretka ?? Quart powiedz mi...bo nie mam zadnych problemow z tluszczykiem no ale czy nie lepiej kupic [...]

Czytam sobie juz troche czasu te tematy z forum ale jakos nie moge znalesc konkretnej diety tzn. o ktorej mam jesc, co mam jesc itd. Konkretne produkty i ich ilości. Prosze o dietke na mase dodam ze mam 170cm 16 lat 67 kilo i cwicze pol roczq

[...] brzuch (po ciazy) no i wiadomo, nogi, biodra, posladki, ale przydalo by sie i raczki uksztaltowac bo sa flakony okropne To chyba na tyle, mam nadzieje, ze odnosnie diety a szczegolnie cwiczen (co, jak i ile)ktos mi doradzi, slyszalam tez o jakis cwiczeniach na wew. miesnie i tyle wiem :) pigalesa czy jakos tak...wrrrr pewnie zle [...]

Ale zebym mogl ulozycz swoją diete musze na jakiejs bazowac, dlatego Was prosze od podanie przykladowej diety na mase dla 70kg kulturysty.

Zacznij od ulozenia sobie diety...szczegoly w dziale fitnes/odzywianie... Jezeli bedzie ci brakowalo bialka lub/i weglowodanow to bedziesz mogl te "braki" uzupelnic strosujac bialko/gainer/carbo...

to zalezy od twego odzywiana a mianowicie od twojej diety o ile jo masz jezeli brakuje ci biala to kup serwatke a jezeli wegli to kup gaiera jezeli chcesz nabrac masy to tez to kup gainera bo po bialku to raczej ci niepujdzie

"Co jest lepsze białko czy gainer" Zalezy czego ci bardziej potrzeba, bialka czy weglowodanow... Ktora z tych odzywek bedzie lepsza dla ciebie, to zalezy tylko od twojej diety, a dokladniej od niedoborow makroskladnikow...

Heh.. lepiej tego nie mogles ujac Wierz mi, probowalem sie zajac ulozeniem diety ale nie mam na to cierpliwosci. Chyba jednak bede musial sie w nia uzbroic... soguf nie posiadam ale łap uznanie

Co do mojej diety do jeast ona rózna , od czasu do czasu jakiegoś frykasa dorwę, czy dobrze zrobię jak zjem dużo białka tak około 40 min przed treningiem i 40 min po a reszta dnia to dnia urozmaicone troche białka ,trochę węglowodanów ,trochę tłuszczyku, . Ile czas najlepiej spożyć białko przed i po treningu, czy robię dobrze , może jakięs [...]