diety

pytanie jak w tytule, moja aminy porcja ma 5g białka i 20kal. A ponadto chcialbym wiedzieć czy kapsulki esseliv na watrobe tez mam wliczac (nie moge przekroczyć 20g W / dzień). moze ktos wie ile ww mają takie kapsułki ?

mój wzrost 182 waga 96 kg chciałbym się dowiedzieć jaka dietę mam zastosować i jakie treningi? mój staż na siłowni to 1.5 miesiąca trenuje golono rozwojowy trening/?? proszę kogoś o poradę ?

Witam, dużo naczytałem się na temat diet na mase i zawsze powtarza się ,,pierś z kurczaka''. Na jakie sposoby można ją przygotować, ażeby się nam nie znudziła i czym jeszcze można ją zastąpić w porze obiadowej? Dzięki

Witam. Prosiłbym, abyście mi ułożyli dietę. Waga - 60 kg Wzrost - 177cm Wiek - 16 lat Moje BMR wynosi 1632. Dodam, że nie chce brać żadnych kreatyn, carbo ani tych podobnych. Interesuje mnie tylko jedzenie pełnowartościowe. Pozdrawiam.

Witam! Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, nie znam się na tym kompletnie od maja chce ruszyć i wziąć się za siebie niestety co do diety to na obiad jem co matka ugotuje. Udało by się ułożyć coś żeby miało ręce i nogi? Akceptuje odżywkę białkową ;)

Witam serdecznie,mam 14 lat 59kg wagi.Chce zwalczyc tkanke tłuszczowa... mogłby mi ktos powiedziec jakie produkty maja najwiecej kalorii,czyli tych których jak najmniej spozywac ... i to co jest najwazniejsze w diecie ... ;P zielony jestem.Pozdrawiam ']

Witam. Nie ćwiczyłem juz ponad rok i wracam na siłownie. Nie mam zielonego pojęcia jak ma wyglądać dieta dla tak chudej osoby jak ja. Prosił bym o jakieś konkretne wskazówki. Z góry dzięki.

Siemka.Mam problemy z ułozeniem diety i chciałbym sie dowiedziec czy płatki sojowe mozna dodac do diety?? pomozcie

Czesc, mam 14 lat, trenuje około 3 miesiecy, lecz nie wiem co robie źle bo robie trening siłowy a potem cardio i nie chudnę :/ może to przez jedzienie, ale się ograniczam. Jeśli możecie, to napiszcie mi dietę. Z supli biorę whey 100, l-karnityne i glutamine.

Mam 19 lat. waze okolo 95-97 kg przy wzroscie 187. Jem dosyc duzo przewaznie co popadnie. Potrzebuje kogos kto by mi ulozyl diete. troche o tym czytalem ale nie bardzo sam umiem to zrobic. Cwicze od roku(bez aerobow) na silowni. Dzieki

Prosił bym o ułożenie diety cwicze 3 miesiące waga: 66kg wzrost: 180cm wiek: 16lat cel: zwiększyc masę szybka przemiana materii no i nie mam żadnej ułożonej diety. Myślę kupic na początek jakiś gainer. dziękuje z góry:)

Witam potrzebuje dobrej diety pod 80 kg na zrzucenia trochę kg tak żeby trochę masy zostało nie być grubym dieta najlepiej z godzinami myślę ze waga ok ~72 kg bedzie ok. Proszę początkujacy potrzebuje pomocy z góry przepraszam za ten temat jeżeli jest coś źle

Czesc jest chłopakiem który wazy 85 kg , wzrostu mam 175 i mam 18 lat Szukam pomocy w dobraniu cwiczen i diety w celu redukcji tkanki tluszczowej Posiadam Atlasa do 50kg , Lubie rowerkiem pojedzic :) Pomozecie bardzo mi zalezy :)

Wzrost:173 Waga:63 kg Wiek: 18lat W tyg. mam 6 treningów: 3 na siłowni i 3 w piłkę nożna. Chciałbym nabrać wagi tak do 70kg Proszę o pomoc kogoś kto stosował lub zna się na tym.

Witam...czy mozna jesc troche owocow sezonowych na diecie tluszczowej i bialkowej? nic nie zaszkodzi czy moze wrecz odwrotne? chodzi mi glownie o wisnie, jablka.. prosze o pomoc pozdro

witam wszystkich. Czytałam mnóstwo artykułów na temat spalania tkanki tuszczowej z brzucha i boków ale juz nic z tego nie wiem:( chodze do szkoły i rzadko mam czas na treningi:( nie chce brac zadnych suplementów. prosze pomózcie co mam zrobic!!!!!! :(:(:(

siema, chce zacząć biegać od nowego tygodnia tylko nie wiem czy mogę jak staram się przytyć; mam 170cm i ważę 51kg więc 10kg by się przydało. Chce wyrobić sobie kondycję, jednak nie wiem czy podczas tego biegania nie spalę tego co przytyłem, pomocy..

co to oznacza praktycznie ? Chodzi o dietę w przypadku osteoporozyzaawansowanej u mężczyzny z pięcioma złamaniami kręgów , poddanemu cementowaniu w kolejnych czterech operacjach , do tej pory nie stosuje żadnych leków przeciw osteoporozie

wg najnowszych badan health and medicine magazine 3 miesieczna dieta 1000kcal u sportowcow powoduje obnizenie sie testosteronu porownywalnego u kastradów,ale jaja:) a no i jeszcze skurczenie sie tarczycy o 60%

Witam. Mam takie pytanie. Jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase? Prosze o odpowiedz