diety

A skąd mamy wiedzieć czy masz jeść banana czy nie? To zależy od założeń Twojej diety. Jeżeli się zmieścisz w kcal i BTW to tak. Niby dlaczego masz go nie wliczać?

Ok dzieki ;) Jeszcze ktos mialby jakies sugestie co do diety albo cos na temat cardio ?

Jaki jest bezpieczny próg czasowy dla takiej diety z 30 ww? Czy na to nie patrzeć i po prostu wychodzić w momencie jak już oponka poleci? I po jakim czasie odstawić nabiał? Jaja i masło także wtedy odpadają jak rozumiem? Czy jako tłuszcz nada się olej rzepakowy zwykły czy musi być nieoczyszczony? Orzechy, słonecznik, pestki z dyni liczyć do białka [...]

Witam koxiq87 Takiej diety przy tego typu sporcie nie stosowałbym ze względu na fakt że w Twoim wypadku bardzo ważny jest glikogen i jego uzupełnianie, teoretycznie można byłoby ale sądzę że lepsza będzie dla Ciebie dieta zbilansowana oparta o wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich proporcjach. Sama dieta bez konkretnego wysiłku może nie [...]

Witam diety nie polecam wykupiłem i po pierwsze zamiast 30 dni dostałem 23 po drugie posiłki się ciągle powtarzają jest kilka posiłków i co dzień to samo przekąska i drugie śniadanie jest takie same np. jogurt naturalny z płatkami migdałów i tak w ciągu 23 dni około 10 na śniadanie jogurt około 5 rodzajów obiadu i powtarzają się przez całe 23 dni [...]

[...] Do tego 3/4 x aero 30 min bieżnia/rower/orbitrek. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok 2300 kcal i chciałbym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem na propozycje mojej diety w DT i DNT. Co Wy na to? jakieś rady? dziekuje z góry i pozdrawiam!:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24da69b841a42cfaaf3ff06306814f7.jpg [...]

[...] 90kg od tego czasu dojechalem do 107-8kg.od nowego roku wszystko pilnuje i licze.zauwazylem ze sylwetka ogolnie lepsza,no i spadlem w pasie 7cm z 114 .Prosze o rady odnosnie diety jak i trenigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3fb73f962b5415da11b687ca53534f4.JPG Zmieniony przez - chudikoss w dniu 2014-01-28 23:17:01 Zmieniony przez - chudikoss w dniu [...]

Witam Arturek01 To zależy każdy z Nas reaguje indywidualnie na różne diety, dawniej nasi przodkowie nie mieli dostępu do takich ilości węglowodanów jak my obecnie. Jeżeli stosujesz obecnie Low Carb i czujesz się na niej dobrze, nie zmieniałbym jej. Nie każdemu duża ilość węglowodanów musi odpowiadać.

[...] 1-2 cm w dół. Trzeci tydzień minie w niedzielę 25.05. Zapotrzebowanie ustawiłem na ok 2180 kcal (B: 170g, WW: 150g, T: 100g) i jest ok nie chodzę głodny. Proszę o ocenę diety, czy należy coś zmienić czy jest ok ? W posiłkach jest trochę bałagan ponieważ nie wpisuję wszystkiego w kolejności zjadania ale ogólnie całe jedzenie podzielone jest [...]

[...] Pomyśl na zielonymi warzywami typu: brokuł, szpinak, seler naciowy, natka pietruszki itp. nie długo będziemy mieć fasolkę szparagową. Bardzo dobra również jest sałata,fasolka szparagowa jest cały sezon także jako mrożonka myślę że nic nie stoi na przeszkodzie aby i taką wrzucić do diety :). Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-05-24 14:50:51

Witam ponownie, Tabaluga19 , Nitroman - rzucicie okiem na rozpiskę diety w dzień treningowy. Jeśli chodzi o warzywa to są w sporych ilościach, zapisane w diecie to podstawa która jest zawsze. Jest to przykładowy 1 dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa82fc118b42436fae058cbcd7a613cf.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu 2014-05-27 19:10:37

[...] daje mi 2.890,03 kcal. Do tej pory spożywałem dietę na poziomie właśnie niecałych 3000 kcal, bez liczenia dokładnego, starając się zapewnić odpowiednie ilości białka i węgli, a dopiero w dalszej kolejności tłuszczy. Na potrzeby tej diety wyliczyłem zapotrzebowanie na poziomie 2.650 kcal i odjąłem 500 kcal w celu redukcji. Co muszę poprawić?

[...] też zamiast obcinać kalorie wolałem dodać aerobów do tej pory... To normalne ? Wy też tak macie ? Dlatego pomyślałem o Low-Carb gdzie zostałbym na tych 2200 ale charakter diety może pomógłby mi schodzić dalej z tłuszczem a dalej najwyżej już dokładałbym tylko aerobów w momentach stagnacji.. Dobry pomysł ? I tu też moje kolejne pytanie jak [...]

[...] tłuszcze trans i produkty z mąki oczyszczonej. To najbardziej degraduje profil lipidowy. Nasz PRO Robert Piotrkowicz zajada się obecnie tłustym mięsem, które stanowi podstawę jego diety. Pora odstawić do lamusa utarte i szkodliwe poglądy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-26 17:21:44 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-06-26 17:29:47

Witam czy ktoś może ocenić moją diete low carb. Mam 31 lat a moja waga to 92 kg przy wzroscie 180 cm i okolo 24% bf. Celem diety jest redukcja tkanki tluszczowej o jakies 10%. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3481 kcal. Aktywnosc to pięć razy w tygodniu trening siłowy maks. 60 min i 3-4 razy aeroby ( 2 razy bieganie 30 min i 1-2 razy cwiczenia [...]

Ayanne 22 neko. A czy ty wybrałaś sobie dietę urozmaiconą? czy może jakąś inną ?.Ponieważ opcji wyboru w dietach kulturystycznych i restrykcyjnych jest napisane że diety są trudne do wytrzymania- więc pewnie są monotonne. Więc może nie właściwie dobrałas dietę. Nie rozumiem po prostu jak może być o na nudna powtarzalna. Ja nawet w diecie [...]

Witajcie Bardzo mnie zaciekawił temat tej diety ale ma 2 pytania 1) ile czasu musimy trzymać się ilości ww na poziomie 30 gr ? tydzień dwa? 2)jak wygląda zmiana z 30 gr na 150 czy nagle z dnia na dzień zaczynamy jeść większe posiłki czy trzeba powoli dokładać ww czy przy takim przeskoku nie ma problemu z szybkim powrotem pierwotnej wagi ?

[...] twarde, wyniszczające narkotyki - tymczasem „niegroźna” fentermina jest niewiele słabsza, przewyższa pod tym względem efedrynę (którą z hukiem wyrzucono z suplementów diety). Dla przykładu (mniejsza wartość IC50 = silniejsze działanie na dopaminę): • efedryna osiągnęła wskaźnik: 1,350 nmol/l pod względem wyrzutu dopaminy (była najsłabsza w [...]

[...] Komuno wróć. :-D Nawiązując to tematu toksyczności saa nie jest nowością że test i nandrolon to dwa najbezpieczniejsze sterydy. Mi się wydaje że na profil lipidowy oprócz diety ma wpływa stres i genetyka, mój ojciec ma 76lat je co popadnie pali dwie paczki fajek dziennie , wypije piwo wódkę i niczym się nie przejmuje, profil lipidowy ma w [...]

[...] badań dieta zgodna z grupą krwi, a więc dla grupy: A - wegetariańska, B - opierająca się głównie na produktach mlecznych i mięsie, AB - urozmaicona - połączenie diety dla grupy A i B, 0 - wysokobiałkowa - białko pochodzenia zwierzęcego; nie jest optymalnym rozwiązaniem żywieniowym. W jednym z badań sprawdzono wpływ ma stosowanie tego [...]