diety

[...] + tabata + trochę aero po siłowni. I od tamtej pory z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłem, a nic nie spadało. Oczywiście zdarzały się czasami jakieś odchylenia od diety, typu pizza, cola, popcorn, czy alkohol ale starałem się zawsze jeść zdrowo. Obecnie mam 184 cm wzrostu i te 84 kg wagi (99cm w pasie). Mam nadzieje, że da się coś [...]

Znajomek z siłki robi podobny motyw co rok. Zaczyna ćwiczyć w kwietniu-maju, w lipcu ma już mega formę. Cały rok waży coś ponad 80kg przy 165cm wzrostu, ale zimą jest zlany jak prosiak, a latem ładnie docięty. Niczego cudownego nie bierze, tesciu i deka w smiesznej dawce oraz insa. Diety tez nie trzyma :P

[...] to poszło.Ale czuje się lepiej...mam więcej energii.Nie czuje głodu po 15 minut po zjedzeniu posiłku tak jak to było wcześniej.Tak jak pisałem nie mam na razie ustalonej diety.Ale dzisiaj np zjadłem na obiad:udko z kurczaka,jakieś mięsko ze świnki,ziemniaki i kapusta czerwona.Na śniadanie frankfuterki,2 jajka gotowane i takie tam jadam.Lubie [...]

To nie jest plan treningowy. To raz. W twoim wieku nie baw sie w diety tylko zdrowo odżywiaj - 10 wskazówek żywieniowych i ruch z kumplami.

Tak tylko znajac życie po enanie spuchne i szybko zlece mimo odbloku suplementacji i diety... Rozstepy mi tylko zostaną wieksze:D hehe. Strasznie mi trudno utrzymać mase dlatego myślałem o tych krótkich cyklach.

[...] masy ciała i bać się o cholesterol. Przy odpowiedniej podaży białka nie spinajmy się z katabolizmem przy lekkim aero po siłowym, można też wrzucić interwały. Piszę ze swojej obserwacji, że trzeba mieć dystans do diety i treningów, bo napalanie się na szybkie zbicie kg i bardzo restrykcyjna dieta szybko przynoszą skutek odwrotny do zamierzonego.

[...] robie po swojemu? chodzi o trening? na razie chce spróbować tym planem przez jakis miesiąc jak na razie siła idzie jesli nie bedzie efektów obiecuje ze go zmienie. ;) Co do diety spie do 10:00 wiec jem jedno sniadanie poźniej obiad przed treningowy poźniej po treningowe danie dwie godziny poźniej kolejny posilek przed snem kolejny i na noc [...]

Od samego początku mojej kuracji nie miałem żadnej ustalonej z góry diety:) Poprostu mniej jadłem, zdrowiej i bez kolacji:) No i do tego dużo ćwiczeń...Efekty są widoczne gołym okiem. Więc dietą ci się nie pochwale bo takiej nie mam...Lecz do tych czas chciałem pozbyć się tkanki tłuszczowej,teraz kiedy mi się to udało chce troche [...]

wypelnij pozostałe wymiary i wyniki- chyba jakimis cieżarami ćwiczysz. ponadto dieta z pewnościa nadal jest niedostateczna- sądząc po ogolnych efektach- tu świetnie byłoby znac % tk. tluszczowej- jak i ostatnie cykle treningowo-dietetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:30:30

[...] . Czego oczekujesz że ci powiemy kup produkt A czy B jedz ile możesz a będziesz wielki ??? Niema jednej słusznej drogi dla wszystkich . Jak niemasz dobrze rozpisanej diety zapomnij o jakichkolwiek odżywkach a to że bedziesz jadł ryż a nie ziemniaki albo gotowal mięso a nie dusił to samo w sobie ci nic nie da są to tylko elementy które [...]

[...] ubytek wagi spowodowanej ograniczeniem przyjmowanych weglowodanów wynika ze zmniejszenia rezerw glikogenowych i pozbyciu się pewnej ilosci wenatrz-ustrojowej wody. Sam lubię diety z ograniczona podażą weglowodanów, i dobrze sie na nich czuję, ale Ty masz 16 lat, kilka miesiecy stazu i testujesz na sobie model zywieniowy (3g białka na kg masy [...]

Też nie jestem zaawansowany jak inni ale nikt mi od zera diety nie układał .Poczytaj linki podwieszone jest mnóstwo tekstów na forum które od zera wprowadzają w temat . Okaż choć trochę własnej inicjatywy i ułóż coś sam to nie jest fizyka kwantowa . Potem z pewnością ktoś ci pomoże poprawić . Poświęć kilka dni poczytaj forum bez tego ani rusz . [...]

to że akurat teraz jesteś mniej zalany ,to nie jest żaden wyznacznik działania omy tylko zapewne bardziej przyłożyłeś się do diety

Efekty zależą od diety i regeneracji głównie. Masz wiele możliwości, jak widziałeś, że na FBW masz efekty to mozesz zmienić jedynie ćwiczenia lub ilość serii. Jak się zdecydujesz na takie rozwiązanie to napisz jakim planem ćwiczyłeś ostatnio. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-18 19:05:41

Dieta jest ;) po co mialbym to kupywac bez diety. Dodam, ze to nie na cykl tylko na dluzej, nie kupuje co jakis czas po kilka sztuk tylko odrazu na dlugo i duzo. Wzialem to BCAA bo mnie zaciekawilo zobaczymy co bedzie;) *nie naleze do osob z rodzicami co daja kase na takie rzeczy wiec dieta dopieta na ostatni guzik bo jak mi ojciec powiedzial [...]

Z dzietą dział odzywianie i posty podwieszone. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Suple bym sobie darował, ew białko do uzupełnienia diety. Sama klata 2-3x w tygodniu odpada, FBW dobra opcja tylko z podziałem na A i B. Pzdro

[...] na 100% byłby drążek (jeżeli się nie podciągamy to kombinujemy z taboretami i wolnym opuszczaniem aż coś ruszy) i ćwiczenia na nogi (przez niektórych pomijane ). Co do diety to ujemny bilans kalorii i przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych (dział odżywianie). Dalej to tylko życzyć powodzenia, wytrwałości i rezultatów . BTW. Można wiedzieć [...]

jeżeli chodzi o posiłek po treningu to wypadałoby żeby go jeść natychmiast po czy np po pół godz? Macie jeszcze jakieś zastrzeżenia do diety jako całości czy już jest git?:)

[...] itp w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka plaska, skos dodatni, drążek, wyciąg, sztanga dluga, krótka prosta, krótka lamana, drążek, hantle 2x10kg, Dieta : Odżywiam sie zdrowo nie mam ścislej diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: CREATINE MONOHYDRATE

a ja nie widze zbytniego sensu cwiczyc ~rok i potem przestać, tak robią sezonowcy (chociaż oni to nawet krócej ) no ale jak chcesz lepiej rok niż wcale, ale potem i tak Ci zleci wszystko jak nie bedziesz cwiczyc ale moze Ci sie spodoba i zostaniesz zadnych supli przez ten rok nie bierz oprocz uzupelniaczy diety