diety

Białko i tłuszcze w sumie bez większej różnicy, warto dac wiecej na noc tłuszczu i nawet białka bo przez długi okres czasu nie bedziemy jedli(też zależy jaki typ diety preferujemy). około trneingowo mniej tłuszczy, ba nawet mniej białka można dać = mniej zalega jedzenie w ukł. pokarmowym, możemy skupić sie na treningu, a po nim, organizm jest [...]

Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]

[...] wcale nie miałem małych/ciasnych skarpetek \-) Retencja, retencją, ale samopoczucie pewnie kozak :-D Jakieś zmiany itp. ( nie koniecznie tylko w sylwetce ) Adam już zauważyłeś po zmianie diety u Ciebie na większą ilość tłuszczy, a mniejszą ww czy jeszcze za wczas na jakieś stwierdzenia? ;-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-02 09:37:48

[...] - tutaj nie ma się co zgadzać albo nie, taka jest prawda, organizm nie ogarnia, czy już jest 2:00 nad ranem, czy jeszcze 23:00 i dzień się nie skończył. Gdyby to tak nie działało, to wszystkie diety oparte na jakimś "cyclowaniu" nie miałyby sensu, czyli do kosza już byś musiał wywalić każdą formę CC/CKD/UD. Adam też przecież więcej WW je w DT.

[...] %-)) nie wyszła mi tak jak sobie życzyłem. Nie było najgorzej, ale bez szału. Masa przy picu też nie jest idealna lekko mówiąc. No i mam takiego ziomka, który bez żadnej diety, liczenia kcal, częstym, naprawdę porządnym chlaniu, wyglądał bardzo spoko, 43-44 cm w łapie, 100 kg wagi, koło 190 cm, bf max. 15 %. Zmieniony przez - suchymks w dniu [...]

[...] szykując się do PP) krótkie aeroby w nieco szybszym tempie. Aeroby nie są kataboliczne, jeśli nie są robione w przesadnie dużej ilości i na przesadnie niskiej kaloryczności diety. Jak zawsze ogromnyś ! Ogromny to ja dopiero będę %-) na razie to musze ręce poprawić i mięśnie brzucha pogrubić tak aby się klamor nie rozszedł na boki \-) dzś [...]

[...] partii ale częstszy. Jeśli idzie dobrze i czujesz sie dobrze t po czasie mozesz spróbować dodac kolejne ćwiczenie. Takie rzeczy trzeba robić "na czuja" bo wiele zalezy od diety, stopnia wytrenowania organizmu, szybkości z jaką sie regeneruje, aktywności w ciągu dnia itd. Dziś święto, ale trenowac trenowałem. Razem z Muczakosem - Rafałem [...]

[...] Doliczmy ze z natury suchar i voila jem i nie tyje a inni muszą myśleć nad każda kostką milki oreo %-) Prawda tez taka ze w sumie czasami i miesiąc czasu nie jem nic spoza diety. Ba w urodziny czysto, święta czystko. Zjadl unsów i wpada blacha ciasta :)) nic nie sugeruje ale z kim przystajesz takim się stajesz \-) Dziś zrobiłem cyce oraz łydki, [...]

[...] tych wariantów. A nad separacją, pracujemy dużo wczesniej, a nie na kilka tych przed zawodami. Sednem rozmowy było że na sylwetke trzeba czasu i żeby wyglądac jak Olej to trzeba 20lat pracować, nie 2-3 lata ;-) niacyna z flushem czy Flush Free? czy bez znaczenia? nic innego nie znalazłem oprócz diety itp jaki zakres syzyfek i wykroków? 20 lat%-)

[...] to i tak i tak byłem zalany jak świnia mimo ze trenowałem 2,5-3 lata. POtem cuda sie stały. Oczywiscie to nie wpływ zmiany źródła ww na niskobłonnikowe, a poprawa calej diety. Z tym że zmiana ryzu brązowego na biały nie spowodowała żadnych negatywnych zmian i nie przeszkodziła sie dociąć na maksa i potem trzymać kolejne 2 lata niski bf. Ale [...]

[...] rzodkiew surowe lepsze. Za dużo warzyw też może szkodzić -> nadmiar błonnika lub/i substancji włóknistych = problemy trawienne, gorsza wchłanialność pozostałych składników diety, wzdęcia, gazy itd. Tak jak z owsianymi -> sporo błonnika, jeszcze czesto jemy za słabo nasiąknięte. I mamy problemy. Podobnie mam po mące żytniej/orkiszowej typ2000. [...]

[...] ze względu na nieco większą aktywność fizyczną w ciągu dnia. Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 3tab, Omega3 4kap, ZinMag 6tab, GoodNight i Whey Classic jako uzupełnienie diety. Do tego wit D3 i wit K2. Przed treningiem - 2tab kofeiny - miarka Beta ALA W czasie treningu 15g Re-Loader Po treningu - Leucyna 5g - Re-Loader 15g W załączniku moja [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Cześć Adam, Nie chciałbym zaśmiecać Ci dziennika dlatego wolę najpierw zapytać, czy mógłbym wkleić tutaj zrzut mojej diety z potreningu i może doradziłbyś jak mogę podbić jeszcze kcal? Waga na dziś 74,7kg a w diecie już 3,919kcal i waga stoi, co zabawniejsze nawet lekko w dół }:-( Nie wiem czy podbijać owocami czy może dodać 6 posiłek, staram się [...]

Co do diety 2200kcal i 1x 60min aerobów dziennie to jeśli nie mas 70kg to podejrzewam jest wyraźny minus kcal. Utnij do 30-40min aerobów dziennie(30min w dni nóg, plecow i np priotytetu, 40min w dni wolne + ten 4ty dzien np po barkach/rękach, po takiej mniejszej grubie). Węgle zwiększ o 40%, tłuszcze o 10% a białko utnij o te 10%. To na start. I [...]

Z tego co kiedyś pisałeś swoją wiedzę czerpałeś z różnych książek,artykułów itd. Piszę pracę licencjacką na temat odżywek i suplementów diety,poleciłbyś jakieś książki,arty na ten temat ? Obecnie korzystam głównie z książki Delavier'a "Suplementy żywnościowe dla sportowców" lecz całość opiera się głównie na badaniach,a ja potrzebuje jeszcze jakiś [...]

Na konkurencyjnym forum jest przykład użytkownika . 95 rocznik x miesięcy na trenie itp 38 w łapie i nie widać że trenuje :-D bez genetyki diety i mądrego treningu nic nawet tona saa nie da

[...] co prawda nie był jakiś specjalnie masywny bedąc naturalny ale na wycince specjalnie miesni nie potracił bo robił obszerne podsumowanie. Co najlepsze sam zaczynając test tej diety, był do niej nastawiony na nie. Potem sam przekonał się na własnej skórze. Są osoby co robią formę na żelkach i poprawiali ją. Problem był taki że jak jako źródło ww [...]

Tylko Piotr też był zwolennikiem diety zgodnej z gr krwi(swoją drogą Piotrkowicz też - obecnie już nie je tak). Podobnie jak Marcin Jabłoński który obecnie w ogóle nie je mięsa i wazy 120kg %-) Jest taka kuchnia, specjalny rodzaj przyrzadzania potraw. Michał Karmowski w MD na trasie o tym opowiadał, że są produkty które wychładzają organizm i są [...]

zastanawiałem się nad nietolerancją laktozy/glutenu i sam nie wiem będę eliminował z diety , sprawdzał . Gluten jeżeli już to tylko w większej ilości .Bo nie wydaję mi się , żebym raptem przestał tolerować drób , co by było dziwne.