diety

Dokładnie. Czasami rozdzielam to na dwa posiłki, po 200g Dawno mnie nie było, a to wesele, a to ognicho Trzymam się założeń diety. Dzisiaj Push (lepiej mi wchodzi pull) 10x 2 serie wl - 70kg PP - 45kg Dipsy - +4kg (boję się, że źle to robię ) Siady - 95kg I mam do Was pytanko. Nie wiem jak zmierzyć to bf. Raz wychodzi 13%, drugi raz 11%. [...]

Dobra poszedłem trochę na łatwiznę bo nie umiem sam ułożyć diety i znalazłem na forum i pozmieniałem trochę i jak myślisz dobra będzie tylko że to jest dieta dla kogoś kto ma 60 kg a ja mam77-78kg i trzeba będzie pewnie pozmieniać coś troszkę. 1.Śniadanie ok. 8.00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 [...]

Nie zrzynaj od kogos diety... zreszta i tak jest niekompletna jesli mozna to tak nazwac. Wyrzuc to mleko z ostatniego posilku. Zamiast kaszy mozesz jesc ryz przed treningiem bialy a po brazowy.

niestety jak na samym poczatku ci sie nie chce ogarnac diety to pozniej bedzie jeszcze gorzej. jednak na twoi miejscu skupilbym sie na tej diecie. bo naprawde bez niej ciekzo bedzie.

[...] że w poprzednich 2 tygodniach miałem ich stanowczo za mało dużo mniej niż białka .... Wiesz nie wydawało mi się realne aby dziennie spożywać 100ml oliwy... Nie rozumiałemzasad tej diety ... Teraz to zrozumiałem i musze jakoś wpleść tą oliwe z kielicha do jadłospisu ... myślę że 80-90g z oliwy reszta z mięsa,ryb,jaj,orzechów co o tym sądzisz ?

dzięki s.m.p.a. powiedz i czy mogę włączyć migdały do diety jako tłuszcze jednonienasycone? Rrion10 mam pytanie do ciebie odnośnie opasek na łokcie, czy jakoś negatywnie wpływają na rozwój mięśni (tric,bic), wiem że kiedyś o to pytałeś również więc jakie jest twoje zdanie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 14:19:33

Aha i jeszcze jedno przy układaniu diety wspomagałem się m.in programem Vitalmax i tam mi wyszedł straszny nadmiar niektórych minerałów (sód jakoś 300%,fosfor) jak i witamin (E,B12,C) - czy to nie jest aby źle, czy to tylko numerki w programie? Zmieniony przez - modyl w dniu 2010-08-09 14:28:59

Wielkiedzieki Dede zrobie jak radzisz masz umnie browara:) Co do diety wlasnie mam goscia ktory mial mi wszystko ulozyc ale jakos nie moge sie go doprosic masz moze kogos kto mogl by mi to zrobic oczywiscie nie chce nic za darmo chce poprastu zeby wszystko mialo rece inogi co do srodkow to prolo enan grecja,pchenix,atomic,pmp,razak,AVICUS [...]

czyli generalnie diety nie masz

Diety brak Ułóż diete. Napisz jakie plany przerabiałeś.

[...] musisz przedyskutować z lekarzem, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze nikt (a szczególnie osoby ze schorzeniami) nie powinny decydować się na "diety cud" zachwalane w internecie i czasopismach powodujące utratę kilogramów, ale i wiele nieprzyjemnych dla organizmu skutków, które mogą powodować straszne [...]

Rozmawiałam z lekarzem na temat diety i on pozwolił. Na chwilę obecną mój stan zdrowia jest dobry, więc powiedział, że spokojnie mogę coś z tym zrobić, ale na tym się to skończyło. Co do słodyczy, gazowanych napojów i fast food-ów to i tak tego nie jem, bo bym ważyła jeszcze więcej. Dzięki za radę Może ktoś ma jeszcze jakiś pomysł?

[...] serii (np. 50 - 55 - 60) jednocześnie zmniejszając liczbę powtórzeń (12-10-8), tyczy się to wszystkich ćwiczeń. 3. Jeśli nie masz jakiś szczególnych celów związanych z masą czy redukcją to nie ma sensu stosować dokładnie wyliczonej diety, aczkolwiek warto się zastosować do "10 wskazówek żywieniowych" i zdrowo się odżywiać. Pozdrawiam

Od diety zalezy czy będzie to na masę, rzeźbę. Trening dziwny, albo dziwnie rozpisany, mało mam czasu także nie będę rozszyfrowywać, dużo serii :) Daj ankietę, spróbujemy Ci pomóc. edit: Viren mnie wyprzedził Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-08-09 15:24:55

[...] robię lżejszy, tzn. mniej treningów i pozwalam sobie raz dziennie na jakieś kruche ciastko czy batona. Od następnego poniedziałku - czystka. Zaczynam masowanie. Postaram się wrzucać co jakiś czas foty z obecnej formy. Gdyby ktoś potrzebował pomocy w ułożeniu swojej diety, treningu czy doboru suplementacji to służę pomocą. pozdrawiam całe SFD

marcellll możesz dolączyć do diety

nikt Ci tu diety nie ułoży, masz mnóstwo tematów na forum i diet, poszperaj, ułóż sam, wklej, poprawimy, tylko nie kopiuj od innych bo potem nie będziesz potrafił zamienić posiłku który Ci się po kilku dniach znudzi.

Nie spowoduje pod warunkiem że będziesz pił tyle ile potrzebne do twojej diety

Jeśli chodzi o ilość posiłków to mógłbym spróbować wcisnąć jeszcze jakiś między śniadaniem i obiadem. Bo później to chyba nie ma sensu, jeśli po obiedzie mam trening, potem posiłek wypada na 18, a spać idę o 22? No więc ogólnie czy gdybym dorzucił jakiś posiłek i dodał trochę więcej białka do diety to byłoby to w miarę OK ? pozdrawiam

[...] nie sądzę, że będę w stanie aż tyle tego ćwiczyć za link dziękuję, już to kiedyś czytałam, ale tam też nie znalazłam konkretnej odpowiedzi... na temat dobrze zbilansowanej diety wiem dość dużo. ale nurtuje mnie kwestia posiłku potreningowego w przypadku takiego połączenia ćwiczeń. zatem po tych siłowych + cardio powinnam zjeść posiłek taki, jak [...]