diety

Witam ponownie. Wróciłem nie tylko do treningów ale i do dziennika! Dziś będzie wypiska z treningu i diety. Narazie cudów nie ma. BF niski (koło 7 - 8%), waga pokazuje ledwie 90kg (nieraz mniej, bywało i 89). Na treningach ciżary lekko poleciały w dół, ale tragedii nie ma. Czuję się lekko zmeczony, ale bynajmniej nie redukcją. Pracy ostatynio [...]

[...] pomiarów nie powinno się porównywać wyników sprzed kilkudziesięciu lat." smog - astma urbanizacja i poziom hałasu - szum w uszach sterylny tryb życia i nieuzasadnione diety eliminacyjne - alergie i nietolerancje można szukać ubytków Mg w brokule lub podejść zdroworozsądkowo i spojrzeć szerzej Co nieco o suplementacji vita-min i [...]

[...] itp) jak juz musza byc zboza to NIEDUZO. (najlepszy ryz brazowy). Masz na myśli wskie dodatki do składu czy np produkty reakcji Maillarda? Zboże jest cennym składnikiem diety. Wydaje mi sie, że to kwestia tylko odpowiedniej obróbki. - "Najważniejsze jest śniadanie" bzdura, jesli nie mamy zaburzen insuliny i odpowiednio sie [...]

[...] ograniczajac nasycone. Jesli stosunek jest dobry to nawet smalec nie zaszkodzi na pikawe. A jesli jest zly to rzepakowy moze zaszkodzic. --- Może i jest sporo racji w tym co piszesz, - Dzieki Nie nawracam nikogo niech sobie nawet chrupia kamienie moim celem jest wymiana wiedzy aby czegos sie dowiedziec i wprowadzic to do mojej diety. Pozdrawiam

[...] energetycznym, niż przy nadwyżce kalorycznej. To trochę gryzie się z powszechnie uznanym przekonaniem, że na masie możemy pozwolić sobie na bardziej luźne podejście do diety. Co do owoców i ciemnej czekolady, dla mnie dosyć dziwne jest, że niektórzy przy diecie redukcyjnej całkowicie rezygnują z tych produktów podczas, gdy niemal w każdym [...]

Bardzo dobry. Co do poczatku tresci, o ukladaniu diet i pod kogo to nic innego co MY piszemy. Bo nie ma diety uniwersalnej

to co treba robić tomasik żeby wciągnąć 2g koki wypić litr wódki i nie mieć 3ech dni ***owych potem bez diety??

"2g koki wypić litr wódki i nie mieć 3ech dni ***owych potem bez diety?" zeby sie tak bawic i myslec o sywletce trzeba byc d****em, a takim nie ma po co pomagac/tlumaczyc . TYle

[...] , po wiekszej dawce "proszku" wrecz szlo mocno w gore by szybko wocic do punktu zero, natomiast łatwo można było przewidziec ze po zaprzestaniu zazywania pomimo diety oraz suplementow , nagle sila gwaltownie poszła w dól jakieś 10/15 kg w seriach na ławce ..unormowało sie wszystko po 2 miesiacach powrotu organizmu do normalnego [...]

[...] że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu po siłowni. Dla uzupełnienia diety stosuję rano izolat i na wieczór mix białek. Może być carbo + wpi czy samo wpi? Czekam na sugestie. Pzdr

[...] typ wegetarianizmu nazywany jest „wegetarianizmem lakto-owo”. Ludzie żyjący według jego wskazań starają się uzyskiwać białka z roślin, jednak do swojej diety włączają także jaja(„ovo” to po łacinie jajko- przypisek red.) oraz mleko i przetwory mleczne. Ci ludzie, podobnie jak najbardziej obsesyjni [...]

[...] W Piramidzie, jako 1 porcję mięsa określono 100-150g chudego mięsa, którą można podzielić w ciągu dnia na kilka mniejszych porcji. - dobrym uzupełnieniem zdrowej diety są tłuszcze roślinne Jak widzimy, zdrowa dieta powinna być urozmaicona i każdego dnia powinna składać się z wielu różnych produktów, ponieważ różne produkty [...]

[...] 2 godziny Teraz nie dostałam nowego programu, sama decyduję, jednak ten program jest taki jak gdzieś czytałam od Michaiła, tylko się pewnie ilością powtórzeń różni. Co do diety to daje jakaś "głodową " na początek, na oczyszczenie organizmu podobno, ale ja jej nie wzięłam. Co do kolejnych diet to są płatne, a ja mam spore wydatki i [...]

Standardowym celem diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na [...]

[...] to forum.Okazało się,że moje lata frustracji były niepotrzebne.Jestem osobą intensywnie trenującą(boks,krav maga plus fitness).Zawsze gdy chciałam schudnąć brałam się za diety w styulu 1000-1200kcal.Byłam nimi wykończona i szybko rzucałam się na jedzenie. Dzięki temu artykułowi dowiedziałam się,że moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wynosi [...]

hmm. Mam mały problem. bo nie mogę się przystosować do tej diety czy może ktoś pomóc? 16lat, 188cm , 65kg trenuje boks i kilka razy w tyg na silownie chodze. Problem w tym, że od 17 do 20 jestem na treningu ( pół tora godziny trening i około pół godziny na dojazd.) po treningu zjem posiłek potreningowy o 8-9h, a odstep miedzy posilkami powinien [...]

Wazne sa witaminy i mineraly dostarczane z optymalnie dobranej diety. Suplementacja, na pewno nie przez caly rok. Jezeli juz to w trakcie ciezkiego cyklu przygotowawczego przed zawodami.

SOG JAK NAJBARDZIEJ. Tego szukałem, przez miesiąc do ułożenia diety, wielkie dzięki. Pozdro :) Jeszcze by można było dorzucić do tego stronę ile kalorii ma jakie jedzonko. (pełno tego w google)

[...] na poważnie ! Ilość powtórzeń i serii sam sobie dobiorę... będę wdzięczny za pomoc moim zdaniem - jeżeli oczywiście skupisz się na ćwiczeniach to wystarczyłaby Ci spokojnie 1h, 4 dni w tygodniu. Wydaje mi się, że jesteś ektomorfikiem, więc same treningi w tzw. "okresie nabierania masy" nie wystarczą. Potrzebujesz diety i odpoczynku.

[...] jednej sesji (przykładowo podane ACT) bedziesz miał z tego większy pożytek. Rzucanie na cieżary w Twoim przypadku niewiele da a nawet moze przynieść negatywny skutek. Masz kilka miesięcy więc troszke mięsnia możesz złapać ale jak zapewne wiesz to sprawa diety i na nią musisz szczególna uwagę zwrócić.; PS Trening full body powinein Ci zając ok 1h