diety

Siema Prosiłbym kolegów z większym doświadczeniem od mnie, aby zerknęli w moją dietę i ocenili. z góry dzięki Wiek:18 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel diety: masa Dzienne zapotrzebowanie to 2800kcl b: 184g ww: 369g t: 62g I posiłek - płatki owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa II posiłek (w [...]

jakies 10 min po treningu gainer i jakies 40-50 min po gainerze normalny, bądz jak mam czas to zamiast gainera od razy po treningowy co do diety to te załozenia b-2,5g w-5,5 t-1,3 to ma byc dostarczone (zamiast tego b-3 g w-6,4 t-2)czy to ma byc załozone?? i jeszcze jdeno pytanie odnosnie ostatniego posiłku z weglami to godzina 19,30 to moze byc? [...]

To tylko kolejny produkt do diety.... Nic więcej... Jesli masz odpowiednia diete to płatki owsiane moga byc dobrym urozmaiceniem. Ale na samych płatkach z mlekiem nie urośniesz Zmieniony przez - sukif w dniu 2009-01-05 17:57:09

Jezeli sporadycznie to moim zdaniemn ic sie takiego nie stanie przeciesz nie bedziesz startowal w mister universum (no chyba ze sie myle), lekkie odstepstwo od diety w niczym nie przeszkadza

Zjedz tyle żeby zawartość białka, tłuszczu i węglowodanów pasowała do opracowanej przez Ciebie diety. Przykładowo może to wyglądać tak: 150g chudego twarogu (jak nie lubisz twarogu to mięsko lub tuńczyk) + trochę oliwy (5 - 10g) + mały kawałek chleba razowego. To tylko przykład, musisz sama to przemyśleć i ułożyć sobie posiłek. PS. A Ty masz [...]

[...] jakoś to zmienic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownie mam swoją chodzę 4razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Wolał bym nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowałem

dokłądnie wiecej rkeatyny dzika nie zrobi. gainer - zależy do diety i łatwości w nabieraniu smalcu generalnie gainer to syf z definicji zdr

Na rzeźbę możesz robić tyle samo powtórzeń co na masę, to od diety zależy czy będziesz zyskiwał masę, czy ją tracił, Jeżeli cały rok robiłeś masę tymi samymi ćwiczeniami z taką samą ilością serii i powtórzeń to zamieszaj coś w planie bo mięśnie już się dawno przyzwyczaiły do tych ćwiczeń i nie są już one tak efektywne.

[...] 150g Białko/Tłuszcze/Węglowodany - 50/30/5 Z tymi godzinami nie zawsze jest tak samo, ze względu na szkołę. Bardzo proszę o pomoc jakiegoś specjalisty - ocenienie mojej diety oraz wprowadzenie korekt. Mam zamiar zacząć tą dietę od lutego, zakupie HMB, mój trening będzie wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek, niedziela - [...]

[...] 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No i oczywiście regularnie uczęszczałem na WF-y. Bardzo lubiłem pograć w nogę. Zawsze dawałem z siebie maksimum. Później zrobiłem sobie jeden [...]

Witam. Moja dieta. 1.Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem - Jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g 2.2x snaidanie ryz + ryba 3. Szkoła 4x kanapki z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym 4.Przed treningowy ziemniaki z jakims mięsem 5.Po [...]

Pitt Bull - skoncz juz, to sie robi załosne. braków w diecie raczej nie ma, wkleiłem rozpiske diety. a i co do plany, wiem ze to nie odpowiedni dział, ale robię tak: pon klata i tric wt bic i grzbiet sr nogi bary i piątek chcę zrobic trenning siłowy. czyli jedno cwizenie z klaty, trica bica barów. nie robiłem wczesniej siły. tylko nie wiem ile [...]

Siema mam pytanie. Mam taki plan teraz w okresie zimowym i wiosennym tak gdzies do maja bede trzymac diete na mase do tego białko carbo jakies mono i omege3 no i po tym okresie planuje sobie zmienic diete na redukcyjna. I czy do tego cos brac (do diety redukcyjnej) czy tylko diete?? i czy wogóle to jest dobry plan??

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem - Jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g dorzuc np.siemie lniane,mozesz swiezy owoc zamisat warzyw 2.2x snaidanie ryz + ryba warzywa,oliwa 3. Szkoła 4x kanapki z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym [...]

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]

[...] Z góry dziękuje za pomoc i sypie sogami! Edit: Ale dodałem fote że nic nie widać hehe momento wrzucam nową. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 19:07:39 Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 19:08:13 http://img187.imageshack.us/my.php?image=dietapn1.jpg Zdjecie diety w linku. Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-05 19:09:56

Witam. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warzę 60kg. Chciałbym prosić o ułożenie diety na cały tydzień. Jeśli możecie to powiedźcie jakie suplementy mogę stosować i czy mogę brać już kreatynę. Muj staż treningowy wynosi pół roku

posty podwieszone, czytaj, uloz, wstaw do korekty. Kreatyne sobie jeszcze daruj skoro cwiczysz to pol roku bez diety. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-05 19:25:36

[...] (3 serie) 12, 10, 8 powt. -podciąganie sztangi do brody (3 serie) po 12, 10, 8 powt. -krążenia barków z szenga stając (3 serie) po max powt. Dieta i suplementy Takowej diety nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym [...]

[...] (3 serie) 12, 10, 8 powt. -podciąganie sztangi do brody (3 serie) po 12, 10, 8 powt. -krążenia barków z szenga stając (3 serie) po max powt. Dieta i suplementy Takowej diety nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym [...]