diety

U mnie na siłce nikt nie ma diety, jedzą po 3-4 razy dziennie, do tego dużo piwa i hoy, wszyscy rosną jak na drożdżach. tak się mówi jak jakiś wiór cie pyta jak doyebałes mase,uwierz mi a posiłek 25g białka i 60g węgli po przegryzka nie posiłek

no u mnie tez bez diety a schaby, niektorzy co mi sie bardziej podoba to lapa 41-42 na zyle i ogolnie wysuszony prawie jak sliwka

koleszka wpjerdla całego kurczaka ed,5-6l mleka i fure ziemniaków,czyli wg waszego toku rozumowania nie trzyma diety

no napewno nie wg mojego toku, jak ktos nie oblicza nie znaczy ze nie trzyma diety, jest jeszcze normalne zycie

Niestety diety jeszcze nie mam staram się jeść 4 posiłki dziennie.

Jeszcze pytanie co do diety: 4. Jak procentowo rozlożyć sobie białka, tłuszcze i ww?

Jeśli masz tendencje do tycia to dieta low carb będzie odpowiednia. nie czytalem twojej diety :p

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 12) uwagi i sugestie brakuje wiec informacji ofunduszu i o diecie czyli: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl

Siwy ja na temat problemu mogę powiedzieć tyle że trzeba rozmawiać, ap ropo diety odezwij się na GG 2364094 może nie jestem profesjonalnym dietetykiem ale pomogę ci ułożyć jaka taka dietę ;) Pewnie mnie tu zaraz zjadą ale ogarniam mniej więcej te tematy. Ciągle Niewidok jak coś Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-11 17:49:35

Dzień pierwszy trening A Jednak dziś zrobiłem swój pierwszy trening z tym planem. Jeszcze nie było diety itp, wypiłem jedynie carbo po treningu. Ogólnie Poszło dobrze, nie szalałem zbytnio z ciężarami, bo muszę się rozćwiczyć, ale jakoś dam radę. Coś czuję, że jutro nie będę mógł chodzić, ponieważ już dziś czuje nogi po przysiadzie :x

Tak to dużo, jak nie jesz to nie masz też siły na trening. Podstawy układania diety czytamy.

[...] dużo, z punktu widzenia jak to odczuł organizm, co do Twoich odczuć to pewnie się czujesz bardzo mały, fakt faktem powinieneś troche przybrać. Jeżeli niechcesz się bawić w diety, to najlepszym wyjściem będzie zdrowo się odżywiać. Jedz poprostu więcej, oczywiście jedz produkty mało przetworzone i regularnie. Stale obserwój wagę jak będzie rosła [...]

ile węgli itp to zalezy od całej diety, po treningu mozesz wypic samo białko lub zrobic jakis koktajl - bialko, banan, mleko na sniadanie jak pisałem - owsiane będą ok jako źródło węgli, co do koktajli nie ma zbyt duzego pola manewru bo nie zrobisz koktajlu z makaronem, więc zostają owsiane lub ryz jesli dasz rade, jako źródło białka: odzywka i [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Możesz dodać aeroby 2-3x w tygodniu, zacząc od ~30min i zwiększać co tydzień. Czy redukujesz/masujesz zależy od diety i jej kaloryczności. Pzdro

j/w odwiedź dział odżywianie, a białko i gainer do uzupełnienia diety

[...] przygotowawczy, ponieważ po wakacjach mam zamiar przysiąść do siłowni, więc myślę, że na razie wystarczy i w miarę dobrze mnie przygotuje do "żelastwa". A co do diety? Przypominam, ze jestem w młodym wieku i w diecie kierowałem się głównie dostępnymi składnikami, a dokładniej mówiąc nie zwracałem uwagi na odzywki - uważam, ze tak [...]

Zwierzęcych olejów nie znam:P. Słonecznikowy może być. Co do ilości, to oczywiście wszystko zależy od diety, ale możesz dać 2 łyżeczki (około 10ml). Pamiętaj, że w serze i jajkach tez jest tłuszcz, niema co przesadzać.

Do diety trzeba sie przygotowac, podchodzic stopniowo. Tak jak lukash napisal, zacznij od 2500-2600 kcal i po jakims czasie podwyzszaj to do twojej wyliczonej wartosci

ale zobacz jak inni rozpisują i skorzystaj z tego bo nic nie rozpisałeś Podstawy układania diety szukaj tego.

Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Starałem się jeść rzeczy w miarę wartościowe w białko ( w tym odżywki białkowe) Przez okres 5 lat zbudowałem dość sporą masę mięśniową, której teraz potrzeba trochę rzeźby :)Ogólnie mam sylwetkę wysportowaną brak brzucha ale kratki tez nie widać.