diety

Quaz ty wieśku czegoś Piwoni nie zrobił tej diety, tyle czasu czeka.... No Panowie i Panie jutro na 1 zmiane do roboty ****a przed 5 musze wstać chyba sie już położe spać żeby się wyspać hrhr

Gdzie można znaleźć gotowe diety Ckd o ile takowe istnieją :) jak coś, prosze o link, z góry THX!

przy duzo białka, jaki cel diety (domyslam się że masa), jaka waga i jakie zapotrzebowanie. tak wogóle to to tyle mogę powiedzieć, zaraz spece Ci wszystko wytłumaczą

[...] zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z tego nie wiem,ale widać że bez diety i planu treningowego-też się rośnie.

Nadal uważam, że nie masz co rzeźbić, ale to twoja sprawa. Pamiętaj, że bez diety nic nie wyrzeźbisz. Poniedziałek: klatka, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek leżąc (np. na taboretach) 4x 15-12 2. Rozpiętki 4x15 3. Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedziąc 3x15-12 4. Pompki odwrotne 3xmax (ok. 15) Sroda: plecy, bicepsy, przedramiona 1. [...]

hmm dodaj do tej diety jeszcze witaminy np centrum lub vigor :) to powinno poprawic twoje samo poczucie :) najkwazniejsze do treningu na mase dieta powinna być oparta na węglowodanach i białkach :) po treningu powinienes jak najszybciej dostarczyc do organizmu weglowodany np czekloda jest dobra albo jakieś ciastka bo zawierają węglowodany proste [...]

co do diety poczytaj w dziale odżywianie ogólne założenia 1,5g-2g białka na kg masy, 4-5g węglowodanów na kg masy, 1-1,5g tłuszczy nakg masy, reszte znajdziesz w odżywianiu potem wróc i w zależności czego Ci będzie brak w diecie gainer/białko/bulk piszesz że masz tylko hantle...nie bardzo poszukaj siłowni lub skumaj się z kolesiami co mają siłke [...]

Zacznij od przestudiowania postow podwieszonych tam masz rozne diety redukcyjne a nastepnie wybierz sobie taka ktora Ci pasuje. Uloz i wrzuc tu a my poprawimy.

gainer to tylko uzupełnienie diety Mass XXL, SWG 4000, gainer1 i 2

dziekuje bardzo. nie oczekuje cudow - pytanie o to, co lepsze, znaczylo dokladnie tylko tyle - wiem, ze to suplementy, i nie zastapia treningu i diety. chodzilo o to, ktore z nich lepiej pomoga w pozbyciu sie paru zbednych kilogramow;) 1 tabletka po kazdym posilku - czyli przed snem rowniez? jeszcze raz dzieki za odpowiedz!

jak cchesz synegricznie i zdrowo to dorzuc do diety dziennie 5g omega-3 (optimum nutr.) 10-20g lecytyny (vitalmax, olimp) 3-10g oleju z sezaminy + kofeina 200mgx2 lub green tea olimp 3 kaps dziennie

2. http://www.sfd.pl/temat18564/ 3. j/w 4. http://www.sfd.pl/temat169370/ 5. http://www.sfd.pl/temat173140/ aaa... http://www.sfd.pl/temat191261/ fajner programiki pomocne przy układaniu diety

[...] uczucia przesytu po jedzeniu, oraz uczucia silnego głodu przed kolejnym posiłkiem. jeśli wcześniej jadłeś mniej, to nie możesz z dnia na dzień zmienić drastycznie swojej diety (objętościowo, kalorycznie) i jeszcze jedno, ruch też pomaga na apetyt.. troche to wszystko chaotyczne co napisałam, ale trzymaj sie i nie rezygnuj, pozdrawiam londres

Po treningu miod z woda, rano daj mniej mleka. Dodaj tran do diety.

dokup koniecznie mete do tej omy bo inaczej to nie idzie!!! zrob piramidke jak pisal silue tylko ze w szczycie do 9 tab i omena im wiecej tym lepiej, 500mg e2d bedzie ok. co do diety to staraj sie duzo biaka jesc i omijaj fast foody, co do silowni to przy takich srodkach to nawet nie trzeba cwiczyc pozdrawiam

błonnik prodookooje m.in. firma wallmark (apteka), aczkolwiek jw. -> bardzo łatwo dostarczyć go z diety

co do diety to dokladnej nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to [...]

Zaczynasz nie od tego końca, co trzeba. Sprecyzuj problem? Nieumiesz dobrać sobie diety? Treningu?

Jakbys nie zauwazyl to moj brak diety jest 2-tygodniowy,a tak to trzymam diete w przeciwienstwie do ciebie sezonowcu... Pozatym twoja sucharkowa budowa jest taka sama jak kolesi co cwicza po roku ale ups oni nie musza brac maaasy saa jak to ty musiales...przykre

Nieodłącznym elementem dbania o sylwetkę jest zdrowe odżywianie. Połączenie odpowiedniej diety z ćwiczeniami siłowymi i aerobowymi to najszybsza droga do pięknej sylwetki. Zarówno jednak dietę jak i ćwiczenia należy w przemyślany sposób zaplanować i trzymać się planu. Najlepszy nawet plan, nierealizowany - zawiedzie