pytanie do skutecznie redukujacych

Jest dieta, wszystko wyliczone, sa treningi, nawet ostre.
Gdybym nie uczucie ktore ponizej opisuje, moze bym dal rade zmniejszych deficyt, bo jest duzy i odczuwam ze moj metabolizm zwolnil.. ale mam problem :

nie dam rady wiecej zjesc!

MIMO DUŻEGO DEFICYTU NIE CZUJE KOMPLETNIE GLODU, CZESTO SIE ZDARZA, ZE JEM KOLEJNY POSILEK NAWET NA SILE
pytanie: CZY TO NORMALNE ? TEŻ TAK MACIE ?

jestem zdesperowany, bo walcze dlugo i chwytam sie wszystkiego co moze pomoc mi zrozumiec moje cialko :>

Są dwie opcje:
1. wszystko OK i to właśnie o to chodzi. Generalnie, zgodnie z naukami SFD, jeśli czujesz głód, pragnienie, ból itp., to już jest za późno. Ideą jest jeść wtedy, gdy trzeba jeść, a nie wtedy, gdy już organizm wszystko zużył i jedzie "na oparach".
2. Masz błędnie wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i jesz za dużo.

może wcześniej jadłeś potrawy kaloryczne, ale małe objętościowo, i teraz masz skurczony żołądek..
może spróbuj jeszcze bardziej rozbić posiłki, podziel np. śniadanie na pół i zjedz w krótszych odstępach czasu..

generalnie uważam że trzeba mieć szacunek do swojego ciała i jeśli wysyła nam ono pewne sygnały to nie należy ich lekceważyć..
ja np. nie wcisnę nic w siebie tuż przed egzaminem, czy w innej trudnej sytuacji, i nie będę się do tego zmuszać, nawet jeśli właśnie o konkretnej godzinie mam wyznaczony posiłek.. mam wrażenie, że w takiej sytuacji organizm mobilizuje się i mowi mi w ten sposob "nie chcę tracić energii na trawienie"

oczywiście, jeśli u Ciebie problem jest dlugotrwały, myśle że nie powinienieś się przejadać (jeśli oczywiście w ten sposób się czujesz)
spróbuj może odrobinę zmniejszyć obecne posiłki, ale tylko odrobinę, tak żebyś nie miał uczucia przesytu po jedzeniu, oraz uczucia silnego głodu przed kolejnym posiłkiem.
jeśli wcześniej jadłeś mniej, to nie możesz z dnia na dzień zmienić drastycznie swojej diety (objętościowo, kalorycznie)

i jeszcze jedno, ruch też pomaga na apetyt..

troche to wszystko chaotyczne co napisałam,
ale trzymaj sie i nie rezygnuj,

pozdrawiam
londres

dziekuje Wam za odpowiedzi - mysle ze bardzo z nich skorzystam, musze je przemyslec i zastanwic sie troszke nad soba, pewnie niedlugo cos tutaj jeszcze napisze :>

oczywiscie po sogu za pomoc :>

zwiększyć ilość błonnika w diecie

zwiększyć spożycie wody

część posiłków spożywać w formie płynnej (np. koktajlu, przecieru, shake'u z odżywki)

do głównych posiłków dodać enzymy trawienne w tabletkach, np. neopancreatinum lub droższy combizym

mi jeszcze cos przyszlo do glowy..
masz wagę kuchenna ELEKTRONICZNĄ? bo dopiero jak zaczęłam jej używać to zauważyłam, że bardzo często jadłam więcej niż mi się wydawało..

posiadam ;) dostalem od girl na urodziny :)

modernizuje wlasnie troszke diete.. podejrzewam ze wszystko jest prawie dobrze.. ale z tymi plynami to dobry pomysl.. w sumie wsune troche wiecej, a uczucie pelnosci chyba zniknie :>