diety

fakt faktem ze w Twoim wieku tesc by najlepiej zrobił ;) no ale skoro sie upierasz to zdecydowanie h-drol jesli chodzi pod siłe.. idzie na nim ładnie zaleznie od treningu i diety mozesz zrobic siłe, mase czy redukcje... albo pomysl o połączeniu metki z epi ;) kumpel własnie leci i idzie ze szok :)

Bez diety nic Ci nie pomoże

67kg na 177cm to jeszcze nie koszmar, większe szkielety się tu nieraz wypowiadają. Niestety dobre i zbliansowane żarcie to podstawa w tym sporcie. Poprzeglądaj przykładowe diety ludzi, dieta wcale nie musi być droga. Źródła węglowodanów są tanie jak barszcz, gorzej z białkami, które są niezbędne.

A to makro z diety dam za 2h bo z tym dużo przepisywania jest, a teraz czasu nie mam

" Rano jestem bardzo glodny. To wina diety? " Wampirate może zjadasz za mało przed snem i budzisz się głodny Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 15:32:27

Plan ulozyl mi juz jeden forumowicz a z dieta to trudniej bedzie ? bez diety nie bedzie rezultatow?

Pokaz plan. Daj ankiete. Bez diety nie będzie rezultatów. Pzdro

to juz zalezy od diety.... bedziesz pilnował nie zaleje Cię :) mozesz na nim i masowac i redukowac... wody raczj nie ciągnie.... epi bardziej ubija miecho ale i słabsze landrynki ;)

rzeźba od odpowiedniej diety jak chcesz siły to j/w, dodaj trochę testa

nie idzie schudnac i wyrobic sobie miesni jednoczesnie. zrozum ze trening to tylko bodziec dla organizmu wszystko zalezy od diety. ale nawet nie waz sie nie pytac o jedzenie. jest odpowiedni dział

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj żeby wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, nie układaj diety, nie wyliczaj kalorii, jedz zdrowo i wyrob sobie dobre nawyki, na początek to wystarczy. Plan polecam FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Poczytaj o tych planach, wybierz któryś, ułóż [...]

Treningi mam we wtorki i w czwartki.Czasami są intensywne,a czasami bardziej na luzie.Do siłowni nie mam dostępu.Sprzęt ,który wypisałem ,mam w domu.Odżywianie w normie: śniadanie,drugie,obiad, przekąska :D,kolacja.Nie stosuje żadnej diety itp.

Powrót do diety i treningów na 100% Za jakiś czas można by pomyśleć o jakiejś kreatynie, lecz wpierw musisz się nieco rozbujać z tym wszystkim.

Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ??? wg mnie to mija sie z celem... a jedzac tą "miernote" banany i jogurty moze cos da bo lepsze to niz nic :) Dzisiaj zepsulem trening plecow :(( Pierwszy raz go robilem i wyszlo [...]

"diety jako takiej nie mam" choć wywaliłeś według Ciebie śmieciowe jedzenie z pewnościa spozywasz i tak duże ilości innego więc nie ma co sie dziwic

Nie widzę tu za wiele do redukowania. Proponuje iść za radą Sir Lukasza. Pilnuj diety i trenuj a te niewielki ilości tkanki tłuszczowej znikną. A co do treningu to proponuje w wersji B wykonywać front przysiady w przeciwieństwie do klasycznych mocniej angażują czworogłowe ud a funkcje stabilizatora pełnia mięśnie brzucha wobec czego możesz bez [...]

"Ale nie mam mozliwosci zrobienia diety poniewaz mam tylko domowe jedzenie. Obiat ugotowany i nic wiecej. To po obiedzie mam isc na kurczaa z rozna na miescie ???" Są różne sposoby załatwienia tego. Np. mówisz mamie aby ugotowała Ci cyc z kuraka zamiast kotleta, ryżu możesz nagotować sobie na kilka dni, ja np. gotowałem na bodajże 4 dni, [...]

Diety jeszcze nie stosujesz a już gainer. Spróbuj na początek na samej diecie i obserwuje efekty.

gainer to uzupełnienie diety, więc jak najbardziej może być jeżeli jakieś braki będą

Viren'owi chodziło, żebyś ćwiczył do momentu, gdy będziesz miał zastój w sile, wymiarach i masie. Bez diety będą mniejsze efekty to wiadome. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-06-16 20:17:55