Zaczynam

Mam 11 lat i mam 163 cm i waże 50 kg.:P Na klate biore 25 kg 4 serie po 12 ;d. Mam hantle w domu i se cwiczee ;];]tylko nie piszcie ze mam mało lat ;p;p
I nie wiem ile mam dzinnie cwiczyc i hantle biore po 5 kg na łape.Co w moim wieku powinienem robic z cwiczen na silowni oprócz pompek , podciagan się i brzuszków :* Z Góry dziekii :}:}

patryskosek moj topic wiec sie nie wpier)

ankiete tzn waga wzrost etc?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Płeć :Mezczyzna

Wiek :16

Waga :83

Wzrost :183

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :wieksza sila i rzezba

Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu jakis trening

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Silownia domowa lawka sztanga sztangielki drazek

Dieta :-

Przeciwskazania medyczne :-

Zażywane suplementy : -

Proponowałbym FBW jeśli zaczynasz.

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 19:40:07

Dzieki daje soga

I przez ile to cwiczyc?

Zmieniony przez - cienx w dniu 2010-06-16 19:51:52

Ćwicz do kiedy są efekty.


Pzdro

narazie bez zadnych diet? efekty tzn?

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Poczytaj jak się odzywiać, 10 wskazówek żywieniowych.


Pzdro

Viren'owi chodziło, żebyś ćwiczył do momentu, gdy będziesz miał zastój w sile, wymiarach i masie.

Bez diety będą mniejsze efekty to wiadome.

Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-06-16 20:17:55