diety

Radzilbym zmienic trenera skoro obecny nie kontroluje wynikow i nie modyfikuje diety/treningu. Na potreningu.pl mozesz wykupic porady fachowcow. Powodzenia

poczytaj kilka art o układaniu diety,ktoś ewentualnie może Ci ją sprawdzić/poprawić.

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin, kreatyna, BCAA, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu, diety i sylwetki. Zacznę od początku. Mam 18 lat i 179cm wzrostu. Mam niedoczynność tarczycy, od trzech lat chodzę na [...]

Wzrost: 173 Waga:60 Wiek:17 Prosze o ocenienie/poprawienie mojej diety :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4db958fba5b42cb9917228830a31cf7.png

[...] 105kg. Troche sie zapuściłem ale zacząłem teraz chodzić na siłownie z zamiarem zrzucenia myśle minimum 20kg, szczególnie chcę zrzucić brzuch, uda. Dlatego potrzebuje dobrej diety. Na siłownie mogę chodzić 3/4 razy w tygodniu + codzienne ćw w domu. Aktualnie na siłowni uźywałem bierzni, robiłem brzuszki, rowerek, ćwiczyłem nogi. I tu moje [...]

[...] teraz będę mógł znów ćwiczyć :) i chciałem się zapytać ile orientacyjnie zajmie mi spalenie body fatu do tych 15% i odbudowa masy na poziomie 90 kg , i teraz pytanie co do diety redukcyjnej aktualnie prowadzę dietę 100g ww reszta białka i zdrowe tłuszcze narzazie straciłem 2 kg ale po prawie 2 tygodniach stoje w miejscu kalorie obciąłem o 150 [...]

[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Do teraz nic, ale to się zmieni Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): nadcisnienie, Stosowana lub planowana suplementacja: narazie brak ale w [...]

Witam! Przymierzam się do wprowadzenia w życie diety tłuszczowej, której celem będzie masa. Trochę danych: - waga 72kg - wzrost 180cm - zapotrzebowanie kcal 3820 (spora aktywność fizyczna) - proporcje B/W/T = 180/100/300 Mam pytania odnośnie tłuszczy i węglowodanów jakie powinienem spożywać w tej diecie oraz ich źródła. Jak widać mam do [...]

Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie diety. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i chcę to zmienić. Nie [...]

Czytałaś ten artykuł ? http://potreningu.pl/artykuly/2352/nasilony-bol-miesni--vs-suplementy-diety

forma git..taki odstęp od diety a i tak jest bdb... siła na klatce też robi wrażenie... Będę śledził. Powodzenia Zmieniony przez - rk24 w dniu 2014-01-15 00:08:15

[...] wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki itp.). Już od dziecka [...]

Witam wszystkich. Mam do was prośbę, potrzebuję oceny mojej diety. Tak więc... Mam 21 lat, 176cm wzrostu, jestem ektomorfikiem, ćwiczę od około roku niestety z przerwami. Celem diety oczywiście jest masa ;) http://i44.tinypic.com/2vuzurd.jpg Makaron durum, kurczak smażony w przyprawie do kurczaka na grillu elektrycznym bez tłuszczu, płatki [...]

[...] wolnostojący. Czytałem że wolne ciężary są najlepsze na mase to chyba powinno wystarczyć na razie ? Dietę stosuje od 4 tygodniu, przedtem trenowałem ponad 10 tygodni bez diety. Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na ławce prostej, 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,10,8,8 Triceps -Francuskie [...]

Załączam zdjęcia mojej diety do oceny. Mam 16 lat 86 kg i 190 cm wzrostu, jest to dieta redukcyjna wszelkie pytania prosze pytać dzięki za pomoc z góry pozdrawiam. http://zapodaj.net/8a2079b4bc53b.png.html http://zapodaj.net/fbd7a32719770.png.html http://zapodaj.net/5985cd4b9aa66.png.html Zmieniony przez - thersu w dniu 2014-01-14 23:31:05

[...] codziennie, ale jednak studia też mi przeszkadzają, a na dodatek niedługo sesja. Jestem bardzo zadowolony, czuje, że się rozwijam i będę rozwijał. O to chodzi. CO do diety, staram się ją jakoś trzymać. Nie liczę bilansu za bardzo, po prostu wracając z treningu nie mam chęci i sił na to.. Rano jajecznica, przed treningiem ryż, filety i [...]

[...] , dieta jest najwazniejsza i w zupełnosci wystarczy aby schudnąć a cwiczenia są tylko dodatkiem wspomagającym ten procec ( przyspieszajacym) Na logike - nie bedziesz miał diety a bedziesz cwiczył = nie schudniesz. Jesli jednak trzymasz diete a nie cwiczysz to schudniesz nie ma opcji :) Poza tym ja nie chce wyglądać jak z okładki magazynu , ale [...]

[...] wlasnie teraz 9 dób i wsumie nic nie czuje lekko wzmożony apetyt ale nie wiem czy to nie efekt tego ze se krecam i się odstawiłem wszytkie uzywki przykładam się porządnie do diety itd... żadnej rewelacyjnej pompy fakt jak już zaczne cwiczyc to jakos mi to troche chętniej idzie, pozatym chyba podwyższone ciśnienie bo codziennie mnie pobolewa lekko [...]

Witam Dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką :P Mam 16 lat 67 kg i jestem ektomorfikiem, mniejsza o to. W każdym razie mam hantle, diety jako tako nie mam, ale staram się jeść dużo, 6 posiłków dziennie.Posiłki są zgodne z poradami na forum odnośnie robienia masy ;).Ogólnie kieruję się poradami z tego linku: [...]

[...] moją przygodę od planu ATC który wykonywałem do połowy października. Od połowy października do 20 grudnia korzystałem z 4 dniowego planu ( ogranicza mię szkoła) na masę i diety w proporcjach 2g-4,5g-1g. Obecnie stosuję ta sama dietę a w planie treningowym zamieniłem tylko dni. Stosuję lekkie rozciąganie po każdym treningu oraz zwisy na drążku [...]