diety

Mięśnie dość duże. Budowa ładna, rzeźba jest a to nie łatwe. Gratulacje na stojąco!!! Ale chcialbym wiedzieć jak wyglądałeś zanim zacząłeś ćwiczyć. Nie odżywiasz suie specyficznie (bez okreslonej diety) - nie dobrze. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

[...] +surówka (np. kapusta,pomidor,ogórek, itp.) Godz. 24 - 30g odżywki białkowej PROVIT 85 Nie wiem właśnie czy posiłków o 19 i 22 nie zamienić tzn.o 19 pierś a 22 serek? Z diety całkowice rezygnuje z ziemniaków, chleba (tylko na 2 śniadanie),owoców. W ciągi dnia będę pił 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Zastanawiam się jeszcze nad tym [...]

wiec zacznij od ulozenia diety... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Pozdrawiam vegas

jeszcze jedno.przepraszam, że tak tu śmiece ale zapomniałam dodać , że ja BAAAAAAARDZO łatwo tyje ale również w miare łatwo chudne jezeli przestrzegam diety (zwłaszcza w pierwszych 2-3 tyg szybko leci). Pewnie stad te 5 kg (mam nadzieje ze z tych 5 chociaz 1 to tłuszcz - nadzieja matka głupich...) pozdrowionka kanareczku:)

[...] jest od wielu czynnikow, jak metabolizm, tryb pracy, intensywnosc treningow, poziom tkanki tluszczowej w stosunku do miesniowej, budowa ciala itd. Mozesz takze sprobowac diety opartej na tluszczu i bialku z marginalna iloscia weglowodanow.Wtedy odzywianie opierasz na tlustych serach, jajkach, golonce, maslo orzechowe, oleje itd ;] Niemniej [...]

Cześć! Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki zdrowotne (najdłuższa trwała 21 dni).Najwięcej schudłam na diecie Cambridge (23 kg w 6 tyg.). Od 22 stycznia [...]

[...] WW TO STANOWCZO ZA MAŁO. Dalej nie wypełniłeś profilu więc muszę dobrać składniki sam. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Wg mnie powinno być w tej diecie ok. 200g [...]

Nie układamy diet, za to je poprawiamy Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Jeżeli jeszcze tego nie czytałeś to przeczytaj koniecznie a dopiero później próboj układać dietę. To [...]

[...] Weroniko! Ja już stosowałam dietę Cambridge dwa razy, ale niestety po jakimś czasie waga wracała... Dlatego pytałam czy Monti Cię przed tym uchronił. Dziś mija 12 dzień diety, jak na razie czuję się dobrze i chudnę :) Jestem ostatnio zabiegana i to pomaga mi wytrwać, bo nie myślę tyle o jedzeniu. Wiem, że po tych pierwszych trzech tygodniach [...]

[...] inwestycji, powinieneś inwestować w takiej kolejności : - dieta - ćwiczenia aerobowe - ćwiczenia siłowe potem długo długo nic potem ewentualnie suplementy a na końcu pas Bez diety niestety na efekty nie masz co liczyć. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our [...]

co do diety - niestety kalorie to nie wszystko powinnaś zwrócić uwagę na to z czego one pochodzą, zadbać o wystarczającą ilość białka w diecie oraz eliminować węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, to takie minimum na które wypada zwrócić uwagę poza kalorycznością diety. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes [...]

diete mialem taka sama od pół roku...i po diecie po czesci ale hmb dalo duzo , znam kolesi co biora bez diety i tez kg ida...

hmm... bez diety, samo hmb... a wiesz moze 'co' jeszcze biora? pyt. retoryczne nie zamierzam nic udowadniac ani przekonywac na sile eot artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-01-28 [...]

jaka powinna byc prawidlowa dietw w ww przypadku? Zeby spalic jak najwiecej tluszczyku - oczywiscie dodatkowo oprocz diety stosujac cwiczenia aerobowe??

v3gas ma racje zacznij od diety przy twoim wzroscie to wage masz mizerna utrzymaj diete rozpisz sobie jakis dobry plan treningowy a kretke wprowadz za 2-3 miesiace mysle ze efekty bylyby najlepsze Kraver Forever

Cześć! Mam 22 lata , 174 cm wzrostu i grubo ponad 100 kg. > przy takiej nadwadze powinnas sobie zrobic komplet badan zanim zaczniesz stosowac jakiekolwiek diety; Niemalże bez przerwy stosuje różne diety.Jednak mimo , że nie wracam do 90% złych przyzwyczajeń z przeszłości waga i tak wzrasta w zastraszającym tempie.Stosowałam tez głodówki [...]

'najlepiej wziasc dwie odżywki jedną białkową a drugą węglowodanową tak? a może taką 45% białka i 45% węglowodanów?' czytaj wyzej..to zalezy od twojej diety.... 'a anabolic amino? jak się na ten produkt zapatrujecie?? ' zalezy czego po tym oczekujesz...aczkolwiek nie licz na efekty masowe... 'a tę kreatynę to najlepiej w tabletkach czy tę w [...]

ok , więc powiem...waga 122 obiecuje , że będę liczyła kalorie i późnym wieczorem poinformuje was ile zjadłam , czego itp obiecuje również , że będę sie trzymała diety i nie będę zbytnio przejmowała wagą (czasem przy odchudzaniu stała przez 2 tyg i potem dopiero spadał jakis kilogram , więc wiem , że tak poprostu jest) teraz ide na egzamin , [...]

Witam i proszę o poradę! Od miesiąca chodzę na siłownię - 5 razy w tygodniu. Program ułożony przez trenera na rzeźbę. Nie stosuje żadnej diety. Co powinno znaleźć się w mojej diecie i jaki suplement pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała - coś w granicy 100-150zł?Kiedy mogę spodziewać się rezultatów? Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

aha zapomniałam - moje ostatnie diety. więc wiosną odchudzałam się jakieś 3 miesiące dietą 600kcal , schudłam 16 kg. Natomiast ostatnio odchudzałam się we wrześniu . Odzywiałam się jajkami (4 szt./dziennie) + sałata (tyle ile chce). Efekty łatwo sobie wyobrazic.Schudłam ale zaczęłam po niej strasznie szybko tyć - w ciągu tygodnia czasem przybywało [...]