diety

Masz dietę, ale pilnujesz tylko białka-czyli diety nie ma....

Nie można być więźniem diety i raz na czas szcególnie jak są jakieś dobre okazje to tzreba się napić :) .Jednak co zwraca uwagę to to że jesteś w sumie na początku redukcji ( bliżej połowy ) a masz dość niskie kcal jak na tak dużego faceta z taką ilością treningów .

Badań nie ma , diety nie ma . O czym tutaj dyskutować ? Nawet ankiety nie wypełniłeś porządnie . Ogarnij dział odżywianie - wylicz zapotrzebowanie . Ułóż sobie jakaś dietę plus minus . Kup kreatyne i trenuj kilka miesięcy , potem myśl o wspomaganiu .

na poczatku Twoj trening bedzie bardzo prosty od poniedzialku do piatku: czytanie SFD :D co do diety to poczytaj w dziale odzywianie co do treningu poczytaj posty podwieszone. potem uloz swoj plan albo skorzystaj z juz ulozonego. proponuje ' robimy forme na lato ' Michaila Narazie trening ACT. [...]

To czemu na poczatku nie przedstawiłeś diety wcześniejszych cykli itd. a zresztą twój tylk - twoja kasa Sorry że napisałem żebyś poczytał ale z tego co napisałeś wynikało iż nie masz elementarnej wiedzy na temat suplementacji.

Obecnie układam sobie FBW ale za niedługo go skończę i myślę ze będzie spoko, diety raczej się trzymam i jest myślę dość dobra a właśnie zastanawia mnie czy zacząć już teraz brać się za kreatynę . Kreta kosztuje cos kolo 80 w planach miałem wywalenie na nią koło100 a na białko mógłbym poświecić koło 150 ( wolałbym 100 ) ale zastanawiam się czy [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

to zależy od diety którą musisz ułożyć ;p do tego jakieś antykataboliki np bcaa białko itp

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Jakieś porady co do tej diety? Jakaś konkretna?

No wiesz nikt ci diety nie ułozy co najwyzej sprawdzi twoją własną, poczytaj troche bo jest mnostwo tematow na tym forum i spróbuj ułozyc chocby na potreningu.pl zachowujac konkretne proporcje makroskladnikow, nic nie wiadomo o twojej aktywnosci fizycznej jesli jej nie ma to kalorie powinienes trzymac na poziomie nizszym niz normalnie np w [...]

[...] jeść co po chwilę, krótko mówiąc albo jem albo nie jem. Jak liczylem to dzisiaj to taki posilek bedzie mial z 1-3tys kcal. wiec duzo, zeby nie bylo wstawie zdjecie tej "diety" To jest posilek w dzien nietreningowy. Jeśli chodzilem o zestawie badań wykonywałem je ok. 1 tydzień temu. Morfologia, mocz. Wszystko w normie. [...]

[...] 15 p - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 20 p - bez odpoczynku 5 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 p A co do diety to napisze wtedy jak będzie pożądna... i będzie kasa na mieso, bo u mnie jest problem z $ bo nie pracuje Zmieniony przez - ProblemBoy w dniu 2010-01-28 17:43:22 [...]

Mam 35 lat, 190cm i 100kg wagi. Trenowałem około 2 lat, później skrętne złamanie kości ramienia i po sporcie.Miałem w domu hantle ławeczkę , i sztangę.Przerwa to jakieś 6 lat. Wiem, że kulturystyka to masa wyrzeczeń, dyscypliny i diety, dlatego teraz chcę postawić na redukcję tłuszczu, dobry wygląd i kondycję.

jem ogolnie duzo i raczej zdrowo.po napieciu miesnia czuje ze jest podzielony na kostki ale nie widac.jem 3 posilki dziennie.jezeli chodzi o ten kaloryfer to na pewno nie chodzi tylko o odtluszczenie bo tluszczu za duzo nie mam;), chodzi o lepsze wyrzezbienie.konkretnej diety nie mam ale bialka na pewno odpowiednio duzo dostarczam

[...] da:) plan treningowy mialem ulozony tak, ze codziennie robilem inna grupe miesni a tak poustawialem w tygodniu, zeby bylo dosc czasu na regeneracje danego miesnia. Wiem, ze na redukcji miesnie nie rosna, ale nie chce, zeby zmalaly:) a zdjecie wstawie wieczorem. Nie bardzo rozumiem o co chodzi z wstawieniem diety w formie potreningu.pl pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny /Pozdrawiam/

Jeśli nie będziesz robił masy czyli utrzymywał dodatniego bilansu kalorycznego to jak chcesz zbudować mięsień? Teraz rośniesz bo to nowość dla organizmu, ale zaraz będzie zastój i bez diety dalej nie pójdziesz

czesc kalorii w diecie moze smialo pochodzic z odzywek bialkowo-weglowodanowych typu gainer loob bulk; staraj sie jednak, aby nie zastepowaly one diety, a sloozyly tak, jak sa zaprojektowane - do jej uzoopelniania

4 tygodnie na kreatynie to za mało, albo rób cykl 8-12 tygodni i tyle samo przerwy, albo stałą suplementacja 5g dziennie. Co do spalacza to możesz kupić, ale nie licz na jakieś cuda bez diety