diety

[...] tym forum nikt nie ułoży za ciebie planu. Nie świruj pawiana śmierdzący leniu i ułóż sam, wrzuć na forum a my ci sprawdzimy. A dietę masz że tylko 3 kg masy? Napewno nie ale diety też nikt nie ułoży za ciebie więc zapraszam do działu trening dla początkujących, odżywianie i do google.pl http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo zapraszam do [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html co do wycisniecia z tego max, zalezy glownie od diety i treningu. mozesz kupic jeszcze bcaa/leucyne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_%2B_60gratis!!-opis25765.html [...]

No jestem leń xD Diety nie mam i nie będe miał. Jem to co lubie i to na co mam ochote i nie zamierzam jakoś specjalnie tego zmieniać Nie chce być kulturystą :p Nawet nie mam zamiaru wyglądać jak oni Ale za filmik dzięki bo pomogłeś ;] SOG leci Zaraz w takimn razie wrzuce jakiś plan (do korekty) Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek Barki + Nogi [...]

Jestem ekto jak cholera, ale na brzuchu mam grubą skórę Bic, ale o so Tobie chosi ? Jem jak uważam, pisałem już, że nie będę dyskutować n/t diety

haha 96 .... obwód uda 56!!!! ale nie wiem jak to zmienić.... <lol> W sumie nigdy nie stosowałam diety i zawsze było ok ale byłam bardzo aktywna. czy zadnych węglowo. tylko bialko zajadać ogólnie ...może się uda choć nie jestem przyzwyczajona do diet :/. a ile spale kalorii jesli będę np. godzine w miejscu biegać z prawidłowym tętnem? jak [...]

[...] powtorze jeszcze pytanie o olej lniany: czy jezeli jem 20-30g siemienia lnianego dziennie to picie jeszcze oleju kosztem wloskich orzechow nie bedzie "zubozeniem" diety i oparciem na wyrobach z lnianych? ile max mozna go wypic na dobe? orzechow jadlem 20g dziennie. masa idzie niezle, ale o tluszcze musze dbac. Zmieniony przez - Arros w [...]

co ty myslisz ze miesiąc diety da Ci efekty od razu takie że Cię rozerwie ? poćwicz dobrze i jedz dobrze z pol roku i później możesz sobie myknać jakieś odżywki i jak będziesz miał wszystko "si" trening i jedzenie i głowę na karku to ciotka ze wsi Cię nie pozna na wigilie

uloz sobie jakis plan FBW, ten nie jest odpowiedni dla Ciebie a co do diety to przeczytaj sobie przynajmniej 10 wskazowek zywieniowych z dzialu odzywianie i sie do nich stosuj a wyciskanie zza glowy nie jest polecane zwlaszcza poczatkujacym, latwo nabawic sie kontuzji. zostan przy wyciskaniu sprzed klatki

krete na czczo przed sniadaniem! pozniej w zaleznosci od cyklu, diety itp

[...] 150g Ogorek Rzodkiewka,Szczypiorek Pieczywo 2 kromki 70g masło 30gB-30gww-10gT Zapotrzebowanie:(na kg) 2,5g bialka 2g ww 2g tluszczy Co daje: 210g B ,200g Ww , 120g T Z diety uzyskane: 207gB-200gWw-95gT UWAGI: 1.Jak widac brakuje tluszczy ale nie mam pomyslu gdzie je dac ... 2.W diecie uwzglednialem tylko bialko pochodzenia zwierzecego i z [...]

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

[...] że wrócę na pewno do FBW, na oku mam 5x5. Pytanie co dalej: - obecnie robię SD, 26.04 startuję od nowa ze splitem partia 2x tydzień, - możliwe sporadyczne odstępstwa od diety, ale w granicach rozsądku (w czasie SD), - pojawią się aeroby w formie basenu, Odin'owego taboretu, biegu w miejscu, Cele: - poprawa klaty, ogólnego wyglądu, - [...]

co z tego jak bedziesz mial białko a do tego bedziesz szamał same kanapki np. to cały chvj Ci przybedzie .. chcesz suchej masy a nie masz diety ? to powodzenia Ci zycze na samym białku i chvjowej diecie to szybciej Cie zaleje jak myslisz ... dieta to połowa sukcesu, jak juz ulozysz sobie diete to dopiero pomysl nad białkiem czy gainerem (zalezy [...]

co do bcaa czemu nie kupować, tak jak koledzy wyżej piszą, serio lepiej zainwestować trochę grosza w dobre żarcie, bez diety poprostu bcaa nie pomoże zbytnio, a nie jest aż tak tanie ;)

FBW 15-10-5 ja proponowalbym. w Twoim treningu za duzo zbednych cwiczen. brak podstaw. brakuje Ci takze diety chodz w budowaniu sily nie jest ona az tak potrzebna ale jesli chcesz jakos wylgadac przydaloby sie zadbac o odzywianie.

co to za pytanie czy koks + gainer bedzie ok ???gainer to uzupelnienie diety.Kolejna sprawa mówisz ze kluc sie to lipa wiec opusc calkiem koksowanie bo na tabsach dlugo nie pojedziesz. Zjedz drugi raz mete lub Przybij testosteron propionat w dawce 100mg co 2 dni przez 6-8 tyg. odblokuj sie po tym listkiem clomidu

dzięki za konstruktywne wypowiedi. No własnie dieta jest na długo tym bardziej mnie ine stać ;p więc takiej ścisłej diety to wiem teraz, że nie będę mógł trzymać. Czemu nic nie będzie? Jak pamiętam jak wcześniej białko stosowałem to masa i siła poszła w góre ;) (wiem ze nie tylko mięśnie ;p) Czyli odradzacie kupno BCAA w moim przypadku?

Posiłek 3 - wywal oliwe Posiłek 4 - to jest posiłek potreningowy, wiec wywal z tąd oliwe i warzywa Tzn ogólnie nie wywalaj wogóle z diety bo Ci sie proporcje które obrąłeś troche obalą, poprostu przenieś te rzeczy do innych posiłków ------- W ciągu dnia 3 jajka między posiłkami - a tego to nie umiem zrozumieć, że co miedzy każdym posiłkiem 3 [...]

Wszystko zalezy od diety. bedziesz dobrze trzyal to masa pujdzie jesli nie to nie liczylbym na nic specjalnego

czesc apokalipsa, chce to zrobic w 3ch dniach wiec narazie jest dobrze, wiem ze jest balast na brzuchu ale wycinka i redukcja za 3mc dopiero narazie trzymam sie ustalonej diety plus zapomnialem wczesnij napisac brzuch i aeroby robie po kazdym treningu 3x w tygodniu. glownie chodzilo mi o sprawdzenie zestawu treningowego. pozdrawiam