diety

Jak nie masz głowy do diety to ci nawet DNP nie pomoze

[...] że masa. Przeczytaj chociaż 10 wskazówek żywieniowych, a na pewno zrozumiesz co robisz źle. przykładowo: na kolacje jesz 5 kanapek, do tego rzucasz odżywkę, a gdzie jakieś zdrowe źródło białko ? jak np ser biały czy inne produkty. Nie ułożę Ci diety, sam nie posiadam takiej wiedzy, ale przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, naprawdę się przydaje.

a co myslisz oodrzywce bialkowej czy to dobry pomysl jako suplement diety?

za mało testa diety nie ma kox nie dla ciebie

lepiej starej to za*** w ****e moze wypluje ci madrzejszego braciszka ****o tania kozakiem jestes a nawet nie umiesz kuracji rozpisac haha a co do diety to pisac mi sie nie chcialo

nie chcialo ci sie pisac diety ? no wez napisz.

Dobra wiem ze to głupie pytanie ale teraz na poważnie, jeżeli nie chce diety to jakie robić ćwiczenia aerobiczne i zwykłe?

gainer = uzupełnienie diety,. Nie sugeruj się proponowaną dawką. I nie zastępuj jedzenia prochem. Gainer, ew zaraz po treningu, 30 min później ww złożone + białko w postaci naturalnego jedzenia. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:14:55

jesteś ekto więc nie powinno być problemu, natomiast ja proponuję zacząć od ww w ilości 5g na kmc i jak nie będzie szło, powoli zwiększać. Ok, co do jakości diety: 1.W śniadaniu brakuje zdrowych tłuszczy i oprócz mleka daj inne źródło pełnowartościowego białka 2.Przed treningiem ryż zamień na ww złożone o niskim IG 3.po treningu (16) wywal oliwę z [...]

Za młody jesteś na diety... poczekaj jeszcze rok/2lata Na razie jedz zdrowo, bądź aktywny. Pomoże Ci art: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-14 19:34:13

Ludzie się pytają czy gainer może zastąpić jedzienie, autor zawstydził ludzi i spytał czy jedzenie zastąpi gainera Gainer to jedzenie w proszku, stosowane tylko w przypadku braków w diecie. Nic nie zastapi dobrego posiłku, dobrze skomponowanej diety.

[...] :okolo 181,5 Cel treningowy : glownie poprawa klatki i bicepsow Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie/rower MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : jedynie MC odpada:( kontuzja dolnych kregow Zażywane suplementy : bcaa ew. uzupelnienia diety

jesli trzymasz sie tej diety i masz małe zmiany musisz zaczac obcinac kalorie z wegli proponował bym wywalenie tych owocow przed siłka tłuscze jak najbardziej i tu bym radził na noc olej lniany a w ciagu dnia oliva z olivek i tłuste ryby wywal to mleko ze sniadania całkowicie po treningu najlepiej odrazu wypij szejka i w domu zjedz tylko np ser [...]

[...] będzie lepsza praca i płaca i nie będzie mi się już chciało samemu kombinować. Zaczęło się od tego, że jeden z użytkowników sfd do mnie napisał i poprosił o pomoc w ułożeniu diety, za co on oczywiście odwdzięczy się finansowo. Miałem trochę czasu, więc popracowałem nad tym, spotkaliśmy się i poszła propozycja wspólnego treningu. Chłopak robił [...]

Miałem przerwy ale ogólnie 2,5 roku na pewno ćwiczę.. ale człowieku ja zaczynałem i ćwiczyłem 2 lata bez diety i non stop na masę a odżywki to odległa sprawa bo nie bardzo mnie stać więc efektów zapewne nie ma ale dla mnie najważniejsze było ,żeby zbudować masę mięśniową której od początku mi bardzo brakowało...

proponuję wrócić do podstaw, a nie rozkminiać jedno ćwiczenie. bez diety nie możesz nic wymagać, siła z powietrza się nie bierze - oczywiście w przenośni.

Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - [...]

Tight/Viper/Lipo 6 black np. jesli chodzi o skutecznosc ktora jest uzalezniona od diety i treningu

[...] Ćwiczenia dobierasz tak aby wykonać 3 do 5 powtórzeń w 3-5 seriach. Izometryczne jak sama nazwa wskazuje przytrzymujesz w danej pozycji. Co do masy to wszystko zależy od diety. Mi akurat poszło ładnie z masą. O powolnych postępach pisałem w odniesieniu do ćwiczeń nie nabierania masy to tego jest dieta. Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

diety za Ciebie nikt nie ułoży a już na pewno nie w tym dziale sam musisz ułożyć a tu co najwyżej możesz dostać jakieś korekty do niej