diety

Tzn 100 % diety nie bylo nie mam takich mozliwosci brak hajsu i obiady jem takie jakie sa przygotowane kolajce sniadanie sam sobie robie .. duzo bialko ale ww bylo mniej .. po treningu zawsze twarog 100 g i w ciagu calego dnia duzo miesa jadam >...

To ja pokaże ile można osiągnąć bez diety.

[...] a nie sflaczałej wiszącej skóry. Wieczorem gdy wrócę z pracy wrzucę Wam zdjęcia ze stycznia 2013 gdzie ważyłam 86 kg, a momentu obecnego. Prooooszę Was o pomoc w ułożeniu diety - bo naprawdę się nie znam na tym, a nie chce sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej siłowych ćwiczeń [...]

Przy tym stażu FBW i dopięcie diety zamiast "dużo białka i węglowodanów"

Nadmiar wody wynika ze złego odżywiania ja na mixie komcze redu a zdarzala mi się na metce... woda schodzi sama w tydzien odpowiedniej diety i deficycie kcal a nie 700 testa week... Tutaj wystarczy 300mg week. A zdjecie by się przydało poglądowo bo czytając twoje posty ma się wrażenie ze ciekawie nie jest. Btw; dietę na redu ukladasz teraz ze nie [...]

wypelnij ankiete działu - pełną oraz wrzuć tutaj screen swojej diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

ok kuracja sie powiodla uroslem 0.5cm %-) jestem pewien ze to dzieki APL teraz 2 miesiace bede sie odzywial jak zawsze a nastepnie 2 miesiace diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia [...]

Jak nie trzymałeś diety, to nie ma się co dziwić :) - wnioskuje po braku informacji.

zacznij od diety bo tutaj jest problem

no dieta raczej nie, tyle kcal to 8 latki jedza %-) wylicz calkowite zapotrzebowanie kaloryczne co do diety czytaj posty podwieszone Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-12 13:55:23

Bez ankiety wiele Ci nie pomogą. Rozpisanie diety możesz sobie kupić. Przy takiej masie redukcja to lipny pomysł.

Trening siłowy wygląda ok, założenia diety również. Po dniu jedzeniu wrzuć zrzut diety, aby ocenić produkty.

retencja to dieta,nie masz diety to cię podlewa proste.Poza tym na redu 700 testa %-) brawo

[...] mi sie, ze w tym przypadku tez tak będzie, ale wypowiem sie jeszcze później na ten temat. Mówisz, ze trening nie dla mnie. Dlaczego? Wcześniej miałem podobny plan i choć diety nie miałem to efekty były zadowalające. Głównie są tam cwiczenia wolnymi ciezarami.. kilka razu korzystam z wyciągu, ale wydaje mi sie, ze to nie ma aż tak duzego [...]

[...] bo 5G duzo roznicy mi nie zrobi. I teraz tak wyczytalem ze niby mozna tylko 2Łyzki dziennie pic nawet na pudelku to pisze.. Ale na stronach poswieconych Oleju Lnianego pisze ze przez 3 miesiace 4-8Łyzek(60g-120g) a potem zmniejszyc do 1-4Łyzki(15-60g). Ale to tylko teorie tak? I pytam was ludzi ktorzy stosuja Olej do diety czy nie zaszkodzi?

[...] 3 dzien treningowy (raczej rzadko m sie on udaje xD) nogi+brzuch Aktualnie od tego tygodnia dorzucilem sobie co 2 dzien abs i po kazdym treningu 15-20 min bieganie. Co do diety staram sie przestrzegac tych 120 bialka i okolo 3000 kcal. Jestem studentem wiec z jedzeniem czasami bywa roznie :P Jakieś porady dotyczące treningu? No i lekki [...]

Cukier wylatuje z diety, białko daj 190-230g, tłuszcze 75g, reszta węgle

Witam. Wiem że były podobne tematy lecz nigdzie nie było sensownej odpowiedzi. Mam problem dotyczący diety rozdzielnej . Od czasu jej stosowania zaczynam chudnąć. Nie takie było zamierzenie. Mam więc pytanie: czy jest szansa na zbudowanie masy na tej diecie? (172cm 57kg) Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach mam spożywać posiłki? Jakieś [...]

[...] dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem [...]

[...] dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i plecy rzadko gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem [...]