diety

Dobrze jest Trzymaj diete to masa bedzie szła, bez diety to na nic szczególnego bym nie liczył. Micha to podstawa Łap mase w miare czystąi bedzie za***iscie za jakis czas. Pozdr, i Wesołych Świąt

No to to wiem :D Ale ogólnie mi chodzi, czy przy zachowaniu odpowiedniego bilansu(oczywiście zależnego od typu diety) lepsze jest ckd czy low carb. Na ckd coraz częściej przygotowywują się kulturyści, więc jest chyba ok. Poza tym na ckd nie trzeba tak ograniczać kcal, więc chyba jest lepsza. Przynajmniej mi się tak wydaje :D Czekam na dalsze [...]

Na zbilansowanej byłem jakieś pół roku temu i nie wiele pomogło... Ograniczyłem węgle, dałem dużo białka, około 2200kcal i nic. Może źle się wyraziłem, chodziło właśnie o polecenie jakiejś diety. Co myślicie o tej proteinowej? A co do ćwiczeń aerobowych, to co dokładnie polecacie?

Z chęcią wysłucham Twoich rad, po za tym nie wiem czy zwrociles uwage ze napisalem ze oprocz tej diety co jest wpisana, spozywam codziennie posilki na ryzu i miesie, ktore maja duzy naklad na dostarczanie energii i kalorii, a chyba normalna sprawa jest ze zdrowe jest spozywanie duzej ilosci owoców, a nie mam ochoty słuchac obelg na mój temat, bo [...]

[...] proporcje makroskladnikow, a nie ze raz zjesz ryz z kurczakiem, a za godzine zagryziesz bananem. 5 zbilansowanych posilkow, bez tego nie masz co zaczynac tego cyklu, a w ogole mysle ze moglbys sie z nim wstrzymac bo gdybys powaznie podszedl do diety to zauwazylbys zmiane i bez dopingu. Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-04 10:09:10

święta są to nawet nie pilnuję diety, bo co chwile się coś je , (mam nadzieje tylko,że w brzuchu dużo nie pójdzie do przodu ) popołudniu wizyta u rodziny to też wiadomo stół tam pełny będzie, od wtorku znów ruszamy z pełną rozpiską:)

bieganie/basen/rower Jaką dietę:>? , hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów tak by kalorie się zgadzały. Deficyt Kaloryczny trzymaj na -300. Co do poprzedniej diety jeśli nie wiele pomogła to albo była źle ułożona albo nie miałeś aerobów

Ja nawet nie opuszczam zbytnio diety, tylko ciasta trochę zjadłem, sernika. Wliczam go do bilansu, odejmuje węgle i staram się go jeść rano albo po treningu, więc może nie będzie tragedii.

Generalnie diety nie stosuje żadnej. Po za tym że całkowicie odstawiłem alkohol i słodycze. Trenuje w domu. Mam hantle 2x5kg, 2x10kg(kupione na złomie za 10zł:P) i drążek. W pierwszym miesiącu to w zupełności wystarczy. Teraz mam zamiar dokupić jeszcze jakieś ciężary.

[...] wiec nie widze jakieś wielkie odchudzanie nie jest potrzebne. Także jedz tak jak jadłeś, By stracić brzuch więcej biegaj, rower jak najbardziej / basen to samo. Co do diety jeśli się upierasz to ogólnie bez gramowych wartości itp 1.) NIe jedz słodkości, fast fodów itp itd. 2.) W kolacji możesz zrezygnowac z pieczywa, zamiast niego daj [...]

[...] bieganie, basen i obcięcie kcal. W styczniu miałam super nogi i teraz musze do tego wrócić nie tracąc gory. Na nastepne 8tyg zaplanowalam Split nie jestem jeszcze pewna diety, obetnę troszkę kcal i będę obserwować. Docelowo chciałabym się jeszcze przebudować, ale zobaczymy jak pójdzie. Wczoraj świętowałam bic maćkiem dziś będzie troszkę [...]

[...] udany ------------------------------------------------------------------ W przyszłym tygodniu wprowadzam zmiany,będzie to wyglądało tak: poniedziałek-cross 60min. wtorek-wolne środa-fartlek 20min. czwartek-wolne piątek-wolne sobota-start Co do diety to będzie ona wyglądała ona normalnie,jedynie w piątek i sobotę będę jadł więcej węgli,to tyle

- Podstawy układania diety czytaj i układaj

dziękuję faftaq za zrobienie lekkiego porządku, tak, jem to co mam, nie mam żadnej specjalnej diety, na wadze mi przybywa co jakiś czas a tłuszczu nie przybywa, więc myślę, że się dobrze odżywiam :) po prostu pytam, jaką kreatynę by mi ludzie zaproponowali.

[...] ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to nie to. Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to będzie możliwe, podobnie w środę i być może czwartek... Co się udało a [...]

carbo jedz przed i po treningu. bialko przed snem lub po terningu. sami ci diety nie ulozymy bo ty najlepiej siebie znasz.

- Podstawy układania diety zacznij czytać dieta w więkoszśći do zmiany warzywa tłuszcze nie zapominaj o nich

[...] staż treningowy-3,5lat cel cyklu-Trochę masy+Rzeźba,odkreślenie sylwetki stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna,mass xxl stosowane wcześniej spalacze-nie informacje na temat diety -białko-2g weglowodany-3g tłuszcz-1g przewidziane finanse na cykl-500zł uwagi i sugestie-brak Zmieniony przez - kwachu13 w dniu 2010-04-04 17:23:02

Propa przez 6-8 tyg w dawce 100mg_e2d, dobrze przypilnuj diety to kilka kg wpadnie

Fotki dodam niebawem. Co do diety bede pisał czy jest dobra czy****owa bo nie mam niestety czasu pisać całych diet;/;/;/ 29,30,31Marca-dieta była troche trzymana troche nie czyli****nia;/ ale to dlatego ze miałem problemy rodzinne...niestety tak czasami bywa 1kwiecien trzymana dietka, 2kwiecien-post...czyli pieprzenie rodzicow i babci na temat [...]