diety

Diametralnego wpływu na pewno nie ma, bo nigdzie nie ma napisane, że wystarczy zjeść miskę żytnich i kilogramy same odpadają, bez trzymania diety, ćwiczeń i aerobów . Ciekawi mnie czy test obu rodzajów płatków przez np. 3 tygodnie każdy miałby sens ? Zakładając, że dieta, trening i aeroby są robione z tą samą intensywnością oczywiście.

to czy masa będzie zlana zależy od diety chcesz porady co do cyklu załóż nowy temat z ankietą

[...] na mnei tak działa i zapraszam do przeczytania tych 2 artykołów wpierw http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Uwierz mi że jak przeczytasz je to naprawde nie da sie nie ułozyć swojej diety. Ułoż wklej i sprawdzimy ---- P.S. Nikt za darmo Ci nic nie zrobi

[...] to nie ma, że "nie mogę". Do lutego miałem dietę prawie na 4000 kcal, czasem myślałem, że dalej już nie wcisnę w siebie żarcia, ale się przemogłem. Takie są uroki diety, trzymasz jej na 100%, ale później masz efekty. Co do białka, 2.5g białka/kg masy ciała na redukcji to wcale nie jest tak dużo, jeśli dodać do tego naprawdę intensywne [...]

oblicz najpierw ile dostarczasz składników z diety na kg masy ciała i napisz

[...] miesiecy codziennie jesc 6 tych samych posilkow, po tym okresie zmeiniac jedne z nich ktory najbardziej mi zbrzydl. Oczywiscie wszystko ma swoja cene, radosci z jedzenia nie mialem zadnej a teraz jest to jedna z moich ulubioncyh "rozrywek" oraz niektore potrawy mi tak zbrzydly przez lata diety ze nie wiem czy kiedykolwiek po nie siegne.

"off"??? Ja tam Ci się rossi nie dziwie, sam często mam takie nastroje, i zmnieniam co chwilę diety, ale teraz już postanowiłem że jadę na jednej i narazie się trzymam. Wszystkiego trzeba spróbować i wybrać najlepsze dla siebie.

[...] poza napojami gazowanymi i nie sposób wypić mniej niż 10 puszek pepsi dziennie Treningi ww zakończyłem bo przytrafiały się kontuzje , a jak organizm zszedł z obrotów i bez diety moment mnie zalało. Wrzuce zdjęcie porównawcze jak to teraz wygląda a jak z początku zmiany. Obiecuje po powrocie dokonać swoistego podsumowanie prowadzonych treningów [...]

nie potrafie zrobic dobrych zdjec z tym oswietleniem zawsze jest cos nie tak.. ogólnie szału nie ma niestety...dorzuciłem kcal do diety,zmieniłem trening i chce miesnia nabrac,ale na basen raz w tygodniu jezdze no i biegam raz w tyg po treningu

[...] na fotce) 3. Zanim łapiesz się suplementów zadbaj o dietę, zresztą przy twoim stażu i wieku powinno się unikać jakichkolwiek supli (ewentualnie gainer/białko na uzupełnienie diety) 4. Jestem raczej zwolennikiem zaczynania treningu od FBW, potem ćwiczenia naprzemiennie, więc jeśli już zacząłeś od SPLIT'a dobrym urozmaiceniem będzie ćwiczenie FBW. [...]

[...] Drive Matrix Carnipure™ (L-winian L-karnityny) 1000 mg ** Beta-alanina 1600 mg ** Bor 25 mcg ** * Dzienne zapotrzebowanie obliczone na podstawie diety 2000 kalorii. ** Dzienne zapotrzebowanie nieustalone. Ostrzeżenie alergiczne: zawiera ryby. *Uwaga: Powyższe dane nie zostały potwierdzone przez FDA. Produkt nie służy [...]

Wal Clout + jakiś orotan albo 2x Clout. Jeśli nie zawalisz treningów i diety to spadków nie będzie żadnych - to nie koks.

[...] nie zamienie, ale jak juz mowilem ze moge wziasc maxymalnego ciezaru. Dlatego oprucz przysiadow chce jeszcze na sownicy nogi zrobic z wiekszym ciezarem. Jakies porady co do diety? Wiecej/mniej kalorii, niechce zrobic jakiegos bledu zeby spalic miesnie czy jak... No i zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu 8% BF. I czegos tu nie rozumiem, jesli [...]

Lukaszstep, mam shock+storm na stanie, leży mi już miesiąc, mówisz, że nie warto ? Mc4, propo diety, to mam: http://i41.tinypic.com/105yv06.jpg

A jeszcze jedno do treningu na rzeźbę potrzebuję jakiejś diety itp. ???

[...] 7 miesięcy i w podpunkcie zażywane suplementy wpisujesz "dużo" i do tego dochodzi 15 lat, boże widzisz i nie grzmisz. Pierwsze co zrób to zwiększ swoją wiedzę na temat diety i treningu za pomocą lektury jakiej masz aż nadto w podwieszonych postach, a za rok załóż temat i wtedy będziemy mogli poważnie porozmawiać. Pozdrawiam Łukasz.

Ale 200-300g do kazdego posiłku na moją mase 65 kg?? Czy prócz stosowania sie do tej diety muszę jeść cos jeszcze tzn. jakies zwykłe posiłki?

[...] się planu powinieneś na tyle wzmocnić stawy skokowe, aby w minimalnym stopniu odczuwać dyskomfort, Warunkiem jest pprawna technika w ty ćwiczeniu. "Jakies porady co do diety? Wiecej/mniej kalorii, niechce zrobic jakiegos bledu zeby spalic miesnie czy jak... No i zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu 8% BF." piszesz: "sporo [...]

orzechy ? w orzechach zdrowe tluszcze i bialko roslinne - dobre uzupelnienie diety w nadmiar kcal w przypadku masowania... wiesz najlpeiej to jedz cukier - przytyjesz ale w tluszcz. ryz i kasza to podstawa ew. makaron.

[...] zwiększa motywację do cięższych treningów i to ten większy wysiłek ma zaprocentować w przyszłości. Poza tym nie sądzę by któryś z jego składników miał się rzekomo rozkręcać. Takie NOboostery działają lub nie od razu. Zmień nastawienie, zwiększ lekko dawkę i obserwuj, a przede wszystkim przyłóż się do diety bo to ona jest kluczem do sukcesu.