diety

[...] , albo kulturystą... Jak narazie zrezygnowałem ze wszystkich słodyczy , chipsów , napojów gazowanych , i myślę ze to powinno już coś dać ! Oprócz tego mam trening, basen . W cieplejsze dni będzie rower (praktycznie codziennie), np. w zeszłym roku udało mi się zrzucić w ciągu lata ok. 5-7KG (Bez żadnej diety , odzywiałem sie normalnie).

ale jestescie w koncu alkoholicy sa chudzi To dowod wyzszosci ich diety

[...] i po treningu) + witaminy,minerały itd itd ,może jakiś pobudzacz bez kreatyny {aakg,noz IV} . wiadomo dieta na ujemnym bilansie . dodatkowo białko na uzupełnienie diety . kwestia treningu : polecałbym HST/FBW 3x week do tego aeroby w dni nie treningowe 4x week (rowerek,bieżnia,biegi) + do tego możesz dorzucić basen raz w tygodniu jako [...]

haha:D ale ubaw :P Mam tylko 2 dziewczyny w klasie to nie wiem co się dzieje na codzień między dziewczynami:P Masakra, jakieś zabójcze diety :D boże.. daj mi siłe

a co myslisz zeby do diety dolozyc Maslo orzechowe czasami ? No i oczywiscie SOG

[...] mam zamiar dorzucić siłkę. Chciałbym wrócić do swojej wagi bo przed rozpoczęciem treningów ważyłem 76 kg (siłka, masówka), a teraz zaledwie 72. Mam 172 cm wzrostu. Fakt, że diety żadnej nie miałem, jadłem jak popadło. Teraz zaczynam dietę taką jaką miałem wcześniej i jestem prawie pewien, że przy połączeniu siłowni i treningów mt nie przytyję [...]

ale fajne forum: diety czekoladowo-alkoholowe, ćwiczenia na stepperze z różowymi hantelkami w dłoniach a jako "coś ekstra" - chodzenie w szpilkach w celu wyrobienia łydek... Coś w sam raz dla mnie

[...] przecież, ja osobiście wbijam na uczelnie z 2lub3 posiłkami i w każdym jest ryż Jest w dziale odchudzanie fajny temat co jeśc w szkole itp - zapraszam do lektrury. Co do diety I Posiłek MLEKO - ZMNEIJSZ DO 300ML, OGOLNIE MLEKA POWINNO SIE NA REDUKCJI UNIKAĆ, ALE JAK NIE ROBISZ MEGA WYCINKI TO OBLECI. ALE 0.5 LITRA TO MEGA ZADUZO. JOGURT - [...]

[...] tydzien temu, ale tak jakos zeszlo... (jestem zadowolona - nie jest to moze jakies kosmiczne tempo, ale widac zmiany na ...lepsze ) Aha, i jeszcze jedno - nie wklejam dzis diety bo zauwazylam ze te obliczenia w tym dzienniku Vitalmax (niektore pozycje) roznia sie od tych ktore ja jem (np. wartosci jogutow naturalnych czy kefirow itd), wiec [...]

[...] po skonczeniu cyklu i zachowanie uzyskanych efektów. Dzieki zastosowaniu kompleksowych produktów kreatynowych nowej generacji jak NOZ Full Throttle i uzupelnieniu diety w bialko jak np. G-Whey, mozliwe jest dalsze budowanie formy. Potezny potencjal anaboliczny Wzrost beztluszczowej masy miesniowej Niesamowite przyrosty sily Nie [...]

Niezaleznie jakim planem zrobisz, 95 % sukcesu bedzie zalezalo od diety i podejscia. Oba planu są dobre, choc mysle, ze 5x5 jest odpowiedniejszy dla Ciebie. Na takie cwiczenia jak aktywne opuszczanie czy trzymanie sztangi jeszcze bedziesz mial czas.

[...] problem i kiedys po antybiotyku postanowilem ze wezme jakis probiotyk bo nigdy nie bralem, a jak wiadomo jest bardzow wskazany, wybor padl na linex, bralem 2-3 kapsy dzinnie i co? po okolo tygodniu brania jak reka odjol, zadnych gazow i bolow brzucha, a myslalem ze to byl glownie problem diety...co nie znaczy oczywscie ze dieta ne ma znaczenia

Czy dieta jest ok? JA TUTAJ DIETY NIE WIDZE *_* - ZADUZO WEGLI - NIECH DOLOZY AERO TO ZEJDZIE NIE MA BATA :d IMO, 2g bialka, TŁUSCZ PODCIAGNĄĆ DO 1,4-1,5 g, a reszte kalori z węgli zrobić

jestem w trakcie ukladania sobie diety(carb cycling) i mam problem z poszczególnymi posiłkami. z jakich produktów układać posiłki: białko + węgle (śniadanie, II śniadanie) białko + tłuszcz + warzywa chodzi mi o to, żeby to się dało razem zjeść, a najlepiej wziąć w pudełku ze sobą proszę o jak najwięcej przykładów na razie zwykłem jadać tylko [...]

[...] dziś robiłem barki. Potem jakieś 42 minutki rowerek a po rowerku prysznic i sauna. Następnie domek i kolacyjka a na kolacyjkę kurczaczek który został mi z pracki... Co do diety staram się najlepiej jak mogę oczywiście omijam nabiał tak jak w regulaminie. Niestety często w pracy nie jestem w stanie jeść tak jak sobie zaplanowałem dlatego zdarza [...]

Dołożyć coś do diety? oprócz ostryg..

mike_dtk- a mozesz mi pomuc w ulozeniu diety na rzezbe... Miesni troche mam .. Kosci nie przeswitują mi przez miesnie :% ..

Poczytaj podwieszone tematy!!! Tam masz wszystko napisane- kiedy brać, jak brać, ile brać itp. Zacznij od dobrej diety, poćwicz jeszcze trochę, nabierz techniki, a za suple weź się dopiero jak będziesz "stał" w miejscu! Przemyśl to pozdro!

carbo po treningu z 50 g bcaa przed i po treningu po 6 g nic juz nie potrzebujesz oprócz diety wysoko węglowodanowej

Moim celem jest 75-76 kg, nie 80. 80 na moj wzrost to już taki mały krępy skur....:D Co do odżywek, to wg. mnie odpadają kreatyny i węgle. Jezeli już, to dorzuciłbym jakieś białko, bo wydaje mi się, że mimo chęci co do diety codzienność niestety często ją weryfikuje;/ Jeżeli już zdecydowałbym się na białko to jakie?:)