diety

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : wszelkie, duża zmienność, ponieważ moje mięśnie szybko przystosowują się do wszelkiej aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : South Beach – bardziej jako styl odżywiania. Ps. Zdjęcia wkrótce

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dzisiaj poszedł trening b ciężary robocze to : Przysiady 50 Push Press 30 Wioslowanie 30 Dipssy 2 x 6 Allahy 21 kg x 10 Co do diety to była utrzymana cały dzień zgodnie z założeniami tylko po treningu zamiast ryżu i kurczaka zarzucilem kluseczki z szynką wieprzowa ofc bez sosu :-(:'( pewnie bilans wyszedł trochę dodatni ale zrobiłem 10 min [...]

Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : [...]

Planów nie układamy tylko sprawdzamy, poprawiamy. Przy takim stażu powinieneś mieć podstawy już opanowane. Co do diety pomogą ci te tematy: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

[...] formy aktywnosci fizycznej : kazda aktywnosc nie jest dla mnie problemem Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty : jak mi sie przypomni to omega3 Stosowane wczesniej diety : dawno temu 13sto dniowka, kilka miesiecy po porodzie tak aby wrocic do wagi pierwotnej :). Przygody z SouthBeach, tez mam za soba- jednakze to traktowalam jako styl [...]

nie znam tej strony. jestem na niej 3 raz. nie wiem gdzie i jak szukać. Chcę aby mi ktoś dał wskazówki co do diety. Co zamienić i na co. NIe znam sie na tym i proszę o pomoc tych co coś o tym wiedzą :D

Ja na początku też byłem do tego sceptycznie nastawiony. Mniej jedzenia, brak ulubionych potraw itp. Po około 2 tygodniach diety byłem już do tego przyzwyczajony i nie robiło mi to różnicy. Do tej pory schudłem 6 kg w około 6 tygodni. Wystarczy sobie postanowić, że nie będziesz jadł słodyczy nie dawaj się skusić. Oczywiście nie odrzucaj słodyczy [...]

Wiedz, że początek jest najtrudniejszy, potem już z górki ;p Ja z własnego doświadczenia wiem, że nawet bez diety można osiągnąć duży sukces (ale Tobie tego nie radzę). Ja swój sukces oparłem o małą ilość jedzenia i bieganiem (moja pasja), zobaczysz że czas redukcyjny minie jak z bicza strzelił, a Ty będziesz mógł już powiedzmy za rok cieszyć się [...]

Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF uproszczony kalkulator BF masz np tu: [...]

Dziękuję za odp :)W takim razie odstawie ten brzuch A co do diety wiem polotu nie ma,ale studentką jeszcze jestem czasem ciężko z kasą.. a i problem z białkiem mam bo ryb nie lubię oprocz łososia i tunczyka a z mięsa to przeważnie kurak.. Pompki damskie gdyż normalnych to zrobie chyba z 5? W sumie założyłam, że skoro jestem takim cieniasem to [...]

[...] Grudnia doszedłem do mojej najmniejszej wagi 72kg, no ale kolega powiedział robimy mase, no to sie wziąłem za mase , moja dzisiejsza waga to 81,4kg , nie stosowałem żadnej diety na masy, po prostu jadłem :) . Jestem troszke przytłusczony, sam nawet nie wiem jak to ocenić , gdyż skończe swój cykl treningowy, które zajmie mi jescze 3tyg, mam [...]

powinnam zrezygnować całkiem z pieczywa ? czy ta jedna bułka dziennie może być ? zastanawiam się co usunąć z tej diety, żeby było mniej węglowodanów. Owoce ewentualnie tylko po treningu ? jem banana zwykle po treningu. I ten nabiał tylko w 1 posiłku, czyli zostawić ten serek wiejski raz dziennie ?

Skup się na poprawie jakości diety i przyłóż do treningu. Brzuch - jeżeli wykonujesz ćwiczenia poprawnie technicznie - zaangażowany jest w każde z nich. Patrzą na ilość dołożonych przez Ciebei powtórzeń obstawiam, że ćw. na brzuch wykonujesz niepoprawnie. Dlaczego robisz damskie pompki? Jakie mięśnie czujesz wykonując MC? Zmieniony przez - [...]

W piątek właśnie mineły 2 tygodnie od kiedy zachorowałem na Jelitówke , trzymałem sie rygorystycznej diety żeby stan sie nie pogorszył oczywiście przez 1 dzień nic nie jadłem teraz myśle że wracam już do zdrowia i mam pytanie jaką diete powinienem zaaplikować od jutra żeby nie przeciązyć zabardzo układu pokarmowego co moge jeść . Z góry dziękuje [...]

Oto odpowiedź człowieka który potrafi czytać ze zrozumieniem : Gościu opyerdalasz sie , przyjemność z treningów jest wtedy kiedy są efekty jak sie trenuje na pól gwizdka i nie trzyma odpowiednio diety to nie ma efektów więc nie ma i przyjemności tyle na temat.

Był o tym setki artykułów różnica pomiędzy mono a resztą form kreatyny znikoma ale cenowo sie różnią i to sporo .. efekty może miałeś lepsze bo zależało to bardziej od diety niż suplementu ..

[...] byś zmienił w treningu? Wykonuje podstawowe ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami na największe partie, mniejsze pracują przy okazji więc nie dobijam ich osobno. Co do "diety" to tak jak mówiłem, dużo mięs, nabiału, węgli, dorzuce do tego rybki i więcej owoców i warzyw, razem dziennie koło 3000kcal a z czasem zwiększe bo narazie nie jestem w [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : 6 lat temu kopenhaska, głodówka itp; rok temu 2 miesiące Dukana ( 8kg mniej) Byłam jeszcze na analizie składu ciała: tkanka tłuszczowa 38.9 % ( 34.8kg) tkanka [...]

ty nie czytasz bo napisałem już w poście odpowiedz na Twoje pytanie . Przyrosty są możliwe ale ciężko określić jakie bo jak nie liczysz makrosów to lecisz tak jakby po omacku . Ale oczywiście możliwe to jest ,ale w jakim czasie to osiągniesz to już zależy od wielu czynników a i trening bym zmienił tak a propo skoro diety nie pokarzesz i tak .