diety

Zdjęcie zdecydowanie kiepskiej jakości...-nic na nim prawie nie widać, żadnych szczególniejszych zarysów mięśni. Co do tego forum-tutaj nie rozpisujemy diet ani treningów zazwyczaj, tylko sprawdzamy już gotowe. Gdybyś przekopał posty podwieszone np. w dziale dla początkujących, znalazłbyś trening dla siebie ale i tutaj są tematy z rozpiskami. [...]

Mnie również wydaje się , że gdybym radykalnie zmieniła kaloryczność diety(zwiększyła) to efekt byłby zaskakujący ale nie imponujący... Tylko teraz , kiedy ja wcisnę w mój plan zajęć siłownie...może być z tym niemały kłopot...

a ja tam różnie zalezy od diety najwięcej na low carbach do 100zł bo większośc towaru mam od starszych nie licząc supli ofkorse na niskich tłuszczach lubie sobie podjeść dobrze i na samo żarcie idzie od 200 do 300zł oczywiście wszystko bez supli bo suple to inna sprawa ale itak używam tylko podstawowych i naprawde potrzebnych więc nie idzie tak [...]

wzrost 175cm waga 78kg diety nie prowadzę ale jem dużo bez odżywek, co powinienem zmienić w tym planie

Polecacie może jakiś typ diety dla mnie? Bogaty w białko czy może w węglowodany ? Nie za bardzo się orientuje w tym temacie. Pozdrawiam

oczywiście to wszystko na sucho ( 0 odżywek) nawet diety nie trzymam bo praca mi na to nie pozwala :) no ale sie poprawie . Dzinx

jw najpierw zrób redukcje na sucho,to sie nauczysz ukladania diety od podstaw,jak juz schudniesz to przywal tego propa

Ja wymagam od siebie diety, i przestrzeganie jej jest większym wyzwaniem niż post, który imho jest zbędny - ludzie starają się być dobrzy, nie pić, nie ćpać, nie balować przez ten czas - a później co, dalej są jacy byli... Chcecie, nie jedzcie - nie dla każdego jest to czas na tyle ważny, żeby sobie posiłków odmawiać.

[...] Potem wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html I punkty głowne: Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Możesz zostawić, ale uwzględnij to podczas diety i daj trochę więcej kcal.

Zmniejszył bym trochę tłuszcze kosztem węgli (nie będzie tak dużego spadku mięśni), możesz dodać płatki owsiane. Dodaj również warzyw bo nie widzę nic w twojej diecie i ryby od czasu do czasu do diety wrzuć.

Rozumiem tylko wiesz :D budzet mam trochę okrojony i dziennie mogę wydać 15zł :D a czytając niektóre diety to wychodzi dużo ponad hehe :D

Ja bym tutaj upatrywał błędów w diecie. Może starasz się jeść dobrze jakościowo i ilościowo jednak trzeba by było przez jakiś okres czasu przysiąść do diety solidnie policzyć zapotrzebowanie i sprawdzić czy to tutaj nie ma błędu. Często wydaje nam się,że jemy sporo a jak się policzy dokładnie to się okazuje, że jemy nieco za mało. Wrzuć kompletny [...]

Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla organizmu nie będzie 100ml mleka ok 4g, wpc zawartosć białka ok 70g na 100g, litr mleka masz dopiero ok 40g białka.

[...] że poza swoimi produktami, nie można przytaczać marek konkurencyjnych, ani ich porównywać. ;-) Aby mleko było źródłem białka i z niego dostarczać białko do diety to trochę w ciągu dnia by trzeba go wypić, a to zdrowe dla organizmu nie będzie 100ml mleka ok 4g, wpc zawartosć białka ok 70g na 100g, litr mleka masz dopiero ok 40g [...]

co do twoich problemow trawiennych wynikac one moga z innej przyczyny niz dobor makro, ktory jest dosc typowo u osob trenujacych. tutaj by byla potrzeba dalsza diagnoza, czy wykluczanie produktow z diety ktore moga powodowac dolegliwosci tak, kreatyne odstawic mozesz na minimu 4-5 tygodnie i ponownie zrobic cykl, jak bedziesz mial takie zyczenie

No ja jestem uczniem Mariusza i walczylem na tej imprezie. Saleta nam komentowal. I nic nie dostalismy... To mam nadzieje ze uda mi sie ulozyc dobra diete od marca bo nigdy tak na serio sobie pozadnej diety redukcyjnej nie robilem :/

Nikt za Ciebie diety nie ułoży . Poczytaj więcej w tematach podwieszonych

za duzo jajek, postaraj sie zamienic je na np. twarog chudy. za pozno kolacja - co najmniej 2 h przed snem. unikaj kakao bo to jest sam cukier no chyba ze prawdziwe gorzkie kakao. w suplementacje bialkiem nie inwestuj bo za drogo cie wyjdzie - dodaj ze 40g bialka do diety i bedzie ok. a twaróg przesuń na posilek przed snem;