diety

Nie wiem czy sobie, wkręcam czy nie. OD kilku dni spożywam jako uzupełnienie diety w białko odżywkę Egg Protein. Niestety kupiłem smak bananowy, który ciężko przechodzi przez gardło. Co jednak jest ciekawe, czuję się po treningach i ogólnie bardziej zregenerowany. Nie wiem, może sobie wkręcam, ale można powiedzieć, że czuć to białko Szczęśliwie [...]

Jesli nigdy nie brales zadnego spalacza to moim zdaniem TSE by Ci wystarczylo. Jak ja go bralem to bez diety tylko z treningiem zrzucilem pare ladnych cm w pasie. Zjadlem 3 puszki. Co prawda jak go kupowalem nie mialem zadnego pojecia w ogole o treningu, a tym bardziej o suplementach, ale nie zaluje wyboru. Cos mocniejszego ostawilbym na poznij.

zacznij od diety to wszystko ruszy

[...] (makr) pomyłka po zmianie ustawienia zabezpieczeń działają wszystkie, chodziło o te zabezpieczenia. Nie wiem czy to jeszcze celowo czy przypadek w zakładce DANE pozycja cel diety jest masa + 300 kcal i redukcja -400, w dzienniku vitalmaxa jest +/- 300 kcal. Jeśli to celowe działanie to spoko. Kojena rzecz, którą ja zauważyłem to przycisk dodaj [...]

lekkie zasmiecanie mojego tematu co do diety za malo posiłkow te twoje II sniadanie co to jest ? 2 jabłka ? wez pojemniczek zrob sobie konkretna szame do szkoly i tyle a nie 2 jabłka,po 18 mozesz zjesc sobie twarog z oliwa .kalorycznosc najwieksza powinna byc na sniadanie, wegle na sniadanie przed i po treningu reszta posiłków białko + tłuszcz [...]

kondyzje wyrobisz napewno a ile tluszczu spalisz zalezne w wielkim stopniu od diety

Nikt za Ciebie nie ułoży planu i diety. Dieta- dział odżywianie Odpuść sobie piłkę nożną.

cel to jest taki na poczatku chce wyrobic ladna rzezbe , szesciopaczek itd. a potem jak to zrobie to masa ale rowno z rzezba zeby ja utrzymac a i zapomnialem dodac ze syuplementow nie stosuje a co do diety to staram sie trzymac ale nie zeby jakas rygorystyczna byla.

Ale chyba te "niemiłe niespodzianki" nie wpłyną ujemnie na działanie diety?

On chce to robić jakiś 10 min po treningu, jak wróci do domu, a węgle i kreta z tego co wiem to natychmiast po ćwiczeniach wziąść. A więc jak weźmie później będzie OK? A te ww: W sumie on z diety ma odpowiednią ilość węgli więc niewiem Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-03-13 22:37:30

On nie może bo nie ma diety

ok, bardzo prosze o korekte diety lub zatwierdzenie: 7(śniadanie I) - płatki owsiane(50g) na mleku 0,5% fat - jajecznica z 2 jajec(blee) - jabłko/banan 10(szkoła, śniadanie II) - kanapka z kuraka na parze z chleem razowym 13(szkoła, śniadanie III) -to samo 16(przed treningowy- obiad) -kurak na parze(200g) z ryżem(50g), sałatka(por, kapucha lub [...]

dasz radę...ja zmęczę ptasie mleczko i kima. dzisiaj zero diety...chyba, że licząc 2 snickersy, Tigera, czisburbery z Maca i chrupki. Jutro będzie lepiej

Zacznij od czytania postów podwieszonych działu: - ODŻYWIANIE - TRENING Brakuję Ci podstawowej wiedzy na temat ćwiczeń i diety, a nie wiedza to wszelkie zło. Nikt Ci od zera nie będzie tłumaczył skoro na forum jest pełno artykułów na ten temat. /pzdr.

[...] porcji. Czyli w poniedziałek możesz np porcję przed siłowym, porcję między siłowym i bjj i porcję po bjj ewentualnie. Jeżeli nie robisz typowej redukcji, czyli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym, to możesz dawki trochę obciąć, ponieważ nie musisz martwić się o katabolizm. Oczywiście ważne są odpowiednie posiłki w porze [...]

Wiec wymyslilem sobie taki ogolny zarys diety, z wielka aprobata przyjme jakies sugestie co do ewentaulnych modyfikacji :) I posilek: 30g odzywki bialkowej oliwa z oliwek II posilek: kanapka z jajkiem marchewka orzechy III posilek: piers z kurczaka/ryba/wolowina ryz surowki IV posilek: 30g odzywki bialkowej *trening* V posilek: 60g carbo 30g [...]

po co Ci cykl przy tej wadze ? rozumiem ważyłbyś 100kg było by ciężko ale tracisz zdrowie i kasę bo na zwykłej masówce mógłbyś spokojnie zyskać zobacz na diety innych bo tu jest dużo do zmiany

no cóż zabrałem się za układanie diety. Z kalkulatora wiem że powinienem spożywać 2644 kcal. w zależności jakie dieta będzie przynosić skutki spróbuje regulować ilość kalorii. Przeczytałem też trochę diet na forum, za parę dni spróbuje wkleić tu moje wypociny.

Suple zażywasz a diety nie ma? Odżywianie to podstawa łapania masy. Przy twoim stażu polecam zabrać się za FBW, poczytaj o tym.

Diety nie ma a kreatyne jesz? Zła kolejność moim zdaniem, ułóż tak Nogi->Plecy->Klatka->Naramienne->Ramiona