diety

ZAPOWIADANA ZMIANA ZAŁOŻEŃ DIETY BMR Final = 3170 kcal Plan rozkłada się następująco: PONIEDZIAŁEK HC 10% 3488 kcal WTOREK MC 0% 3170 kcal ŚRODA HC 10% 3488 kcal CZWARTEK LC -10% 2853 kcal PIĄTEK MC 0% 3170 kcal SOBOTA LC -10% 2853 kcal NIEDZIELA LC -10% 2853 kcal LC: B - 3g/kg Tł - 1,5g/kg WW - 1,5g/kg MC: B - 3g/kg Tł - 1,5g/kg WW - 2,4g/kg HC: [...]

TomQ-Mag , czytałeś pierwszego posta ? Bo chyba niestety nie , wyraźnie napisalem ze byal dieta , wszystko ok, ale teraz z powodu braku czasu niestety tej diety nie dam rady trzymac, no i wynikiem tego jest np tylko ryz po trenigu. Wiec po to mi sa potrzebne suple.

Gdybys poczytal to bys wiedzial, jest caly lik "podstawy ukladania diety" gdzie wszytsko jest dokladnie opisane: kawa na ławę krok po kroku

jak nie dostarczasz odpowiednich ilosci z diety, to owszem jest potrzebny magnez reguluje m.in cisnienie, oraz uczestniczy w przekazywaniu sygnalow przez newry do miesnia.

[...] na masę też ci fajnie będzie szła siła. Zrób powtórzenia np 12 10 8 8. Dobrze się odżywiaj, wysypiaj i sumiennie trenuj to wszystko przyjdzie z czasem. Co do odżywek to kup gainera na początek bo pewnie solidnej diety nie masz żeby ją tylko białkiem uzupełniać. Odpowiedz na 3 pytania powyżej to będziemy wiedzieli więcej i tobie doradzimy.

Jak traktujesz je jako uzupełnienie diety to opłaca się :)

kolego to lajtowy spalacz nic ci sie nie stanie to suplemet diety jest rozumiesz.

[...] sprzedaż, - Frima OLIMP wykorzystuję najnowsze rozwiązania technologiczne, - Przyznanie certyfikatu JAKOŚĆ ROKU 2009 fimie OLIMP, potwierdza to najwyższą jakość suplementów diety i odżywek produkowanych przez firmę. 3. Który produkt BCAA na rynku jest wg Ciebie najlepszy - biorąc pod uwagę skład, smak, wygląd, opakowanie, zabezpieczenie, [...]

A zatem odpowiadam -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt szeroki) -Bez diety, ale stosunkowo jem dużo -ponad roczny staż

[...] w sumie wazylem 96 lub 97 kg sila troszeczke poszla do gory a wyglad to byl taki spaslak ze masakra na dzien dzisiejszy po kontuzji tez mam troche tluszczyku bo nie bylo diety i sie siedizalo w domu ale waze 95 i o wiele lepiej wygladam i jestem silniejszy niz wtedy wiec przestrzegam przed popelnianiem bledow bo po co stracici kilka lat zeby [...]

w tym wieku smialo mozesz redukowac bez spalaczy. ewentyalnie cos lajcikowego typu thermo speed. ewentualnie mozesz dodac do diety bcaa w formie antykatabolika. stabdardowo witaminy, omega 3, mzb/magnez

Przekonam sie na własnej skórze a co do kategorii wagowej jeszcze niewiem gdzie startuje.Od poniedziałku przytyłem 0.1kg.W piątek zadecyduje gdzie wystartuje ,zależy jaka waga wyjdzie.Potem będe starałsie albo za wszelką cene schudnąć i do 70 startować albo przymasować.Co prawda diety teraz idealnej niemam moze to przez to hmm ...

[...] 2 razy aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie [...]

[...] ćwiczeniach ciężej aktywować. Ale moim zdaniem, lepiej jest dać mniej a naprawdę przyłożyć się. Bo widzisz hubert- po tobie i wynikach widać profesjonalizm, podejście do diety itd. Wielu osobom tego brak, ostatniego szlifu, który jeśli się trzyma pozwala na naprawdę walkę. Patrząc nawet po sobie. Gdy biegam po siłowni z rozpiską i robię ataki [...]

a czy ja mówię że nie mam diety ? nie przypominam sobie. A twoje zachowanie wskazuje właśnie na to ze tak jest !

[...] + program na 100 pompek ? nie bedzie to za duzo ? mysle ze wydole tylko czy to tak zdrowo, zebym nie spalal tego co nie trzeba i mam niewiele :D mam jescze pytanie odnosnie diety, wywalilem pieczywo calkiem, ratuje sie kaszami i ryzami, sporo warzyw zielonych do kazdego posilku dorzucam ale mam choroba problem ze zjedzeniem 3x dziennie po ok 200 [...]

jeszcze jedno pytanie czy do posiłku przed i po treningu moze byc jakas sałatka,surówka albo jakies warzywa. Ogólnie jadam mało owoców i warzyw bo jakos o nich zapominam i własnie sie staram je dołozyc do diety

Poniedziałek,Wtorek,środa - Dzien 36/37/38 - DNT 3 dni wyjęte z treningów testu i diety. Wyskoczyła mi robota. Dyżur na karetce 72h. Jadłem śmieci itp itd i prawie cała robota na marne. Teraz spać i może do niedzieli pozbęde się chociaż wody ;/

[...] 4x w tygodniu i dieta zapięta na ostatni guzik. Przepraszam wszystkich których zawiodłem. Obiecuję, że już nigdzie nie wyjadę (koniec ferii) i, że przyłożę się solidnie do treningów, diety i odpoczynku i oczywiście prowadzenia dziennika, bo w końcu jeszcze kilkanaście tygodni przed nami. Pozdrawiam wszystkich czytających mój dziennik treningowy.

[...] to wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6/4 wycisaknie hantli na prostej 8/8/6/6 Rozpietki na prostej 3x12 lub 3x10 Zajmij sie tez porzadnym jedzeniem bo zapewne diety nie prowadzisz i kolejnosc cwiczen nie jest od tak sobie ze zamienisz cos i bedzie lepiej 1 wykonujesz ciezkie wielostawowe cwiczenie 2 wykonujesz cwiczenie [...]