diety

Jasne ze poprawisz.Skoro nigdy niemiales dobrej diety-teraz mozesz sie spodziewac przyrostow nietylko na klacie-rozbudujesz caloksztalt.Wrzuc trening piorytetowy na klatke-zawze mozna ocenic

[...] wczoraj pare landrynkow, dzis kostka czekolady na sniadanie i kawa w coffee (ale americano:P, boscie mi smaka narobily) w sumie codziennie mam 1-2 odstepstwa malutkie od diety, ktore akceptuje typu wlasnie pare cukierkow, czy tam jedna kawa na tlustym mleku, czy powiedzmy 1 owoc raz na jakis czas, albo pare lyzek salatki greckiej - no wiecie, [...]

[...] niezle czadu. Jako że studiuje medycynę, od czasu do czasu wykładowcy uraczą nas jakimiś wykładami odnośnie żywienia. Pamiętam jeden z nich, który mówił że mimo tej samej diety i liczny cukrów, białek, tłuszczy, organizm przyswaja w inny sposób. Ponoć u osób otyłych i baaardzo otyłych jest inna flora bakteryjna w jelitach, która może wyciagnać [...]

waga spada jak narazie dobrze,oby tak dalej mało jem węglowodanów,staram sie trzymać diety jak myslisz clen jest toksyczny?

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypełnij ankietę i nie zapomnij o [...]

no wiec przypominam sie;) waga troszke spadla okolo kilograma , ale mysle ze to woda podskorna i troszke tluszczu bo ostro trzymalem sie diety zero syfow i soli, a wczesniej przez kilka tygodniu podjadalem troche syfu. na treningu sila idzie w gore.regeneracja tak sobie wydaje mi sie ze moglaby byc troche lepsza i niewiem co dalej podbic troche [...]

1. Możesz. 2. Powinna być bardziej "czysta" masa mięśniowa ale to zależy od diety. 3. Dałbym więcej rozgrzewki aerobowej, min. 10 min Klata: -wywal wyciskanie głową w dół -reszta ćwiczeń po 4s Tric: -ćwiczenia po 3s -zmień kolejność na: poręcze/prostowanie/pompki w podporze tyłem Plecy: -nie ma nic na prostowniki -brak mc -zmień [...]

Nom to powiem inaczej. Mam 17 lat, praktycznie dopiero zaczynam przygodę z siłownią. 182cm wzrostu, ok. 75kg wagi. Klatka ok 97cm, biceps ok 31. Cel, nom jak wiadomo, masa i siła. Nie sprawdzałem się jeszcze na siłowni, jak na razie leczę zakwasy. Diety na razie nie mam żadnej. Mieszkam w internacie, więc żarcie nie jest zbyt najlepsze i obfite, [...]

Dieta? niema Wszystko na temat suplementy nie są Ci potrzebne najpierw ułóż dietę - dział odżywianie "jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku" powód brak diety

nie 10lat tylko 1 rok,tylko ze mi dieta bedzie ciezko zrec te wszystkie rzeczy troche to jest klopot kurczaki jakies hleby oliwki, dlatego tez nie mam diety

[...] na silowni. To tak jak z makijazem - mam wygladac za***iscie, ale nikt nie ma widziec, ze jestem umalowana. podobnie: mam miec figure, ale niech nie bedzie widac, ze cwicze czy dietuje. chce pozostac naturalna - ani nie przypakowac zanadto, ani sie nie odtluszczac na maxa, ani nie trzymac diety na 100%. normalnosci w tym :) o to mi cho.

Wg. mnie za wcześnie na tego typu treningi w dodatku bez diety. Plan przeładowany. Pzdro

[...] własnie o to mi mniej więcej chodziło tylko nie umiałam wyrazić - dosłownie czułam, że "zanikam", że umieram hehehe :D dlatego mimo psychicznej chęci kontynuowania diety, podświadomie miałam to w pupie i jadłam sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... ja nawet nie wiem ile [...]

Abs II + aeroby - co do diety nie do konca chodzi tylko o bialko... Co do lawki i drazka jesli chodzi o brzuch drazek jest o 100 razy lepszy niz te glupie laweczki do brzuszkow za 1.22zl Pozdrawiam

CEL CYKLU:masa+rzezba następny...może w końcu ty będziesz tym który wytłumaczy nam jak się robi jednocześnie coś co wymaga deficytu kalorycznego(rzeźba) i nadwyżki(masa) oczywiście diety nie ma?

celo diety ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała

Pomyliłaś się czy jesteś kobietą czy mężczyzną? Spoko... Poczytaj posty podwieszone o układaniu diety z działów odżywianie i odchudzanie. Myślę że na początek można by spróbować odżywiać się zdrowo według 10 wskazówek i dodać sporo cardio i będzie pierwszy efekt Przyzwyczaisz się do zdrowszego żywienia i będziesz wtedy wiedzieć co dalej. Pierwszy [...]

no tak czytałem to wszystko i zaraz biorę się za układanie sobie diety , jak tylko to zrobię napiszę co i jak .

Wiesz jakie są konsekwencje wiec powinieneś sam sobie odpowiedzieć na to pytanie. Piwo to alkohol czyli puste kalorie. Jeśli reszta Twojej diety jest OK, nie podjadasz słodyczy, ćwiczysz uczciwie i regularnie, a do tego w dzień spożycia alkoholu obniżysz odpowiednio ilość spożytych kalorii z reszty posiłków - dla wyrownania - to powinno być ok.

skoro dopiero zaczynasz to będą efekty widoczne jak złoto jeżeli przyłożysz się do treningów i diety. P