k0niu121
Witam wszystkich chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha. Niestety nie wiem jaki sposób będzie dla mnie najlepszy mam troche tłuszczu ale zaczynam robić aeroby wiec mam nadzieje że zejdzie mi on.Diety jako takiej nie mam ale chodzie już prawie rok na siłke więc staram sie jak najrzadziej jeść fast fody itp. i jem produkty które mają jak nawiecej białka bo mam plan treningowy na masę.
No i nie wiem co robić przeczytałem że na początek nie robić a6w. Abs II mam robić czy może jakieś inne ćwiczenia z obciążeniami jak tak to wytłumaczcie jak je robić bo nie mam zielonego pojęcia o nich ;p
Nie mam ławki do brzuszków ale mam drążek pomożcie bo chciałbym wyrzeźbić brzuch nie chodzi mi o jakiś kozacki wielki 6-pak lecz o to żeby było widać te mięśnie
No i nie wiem co robić przeczytałem że na początek nie robić a6w. Abs II mam robić czy może jakieś inne ćwiczenia z obciążeniami jak tak to wytłumaczcie jak je robić bo nie mam zielonego pojęcia o nich ;p
Nie mam ławki do brzuszków ale mam drążek pomożcie bo chciałbym wyrzeźbić brzuch nie chodzi mi o jakiś kozacki wielki 6-pak lecz o to żeby było widać te mięśnie
Krzysztof Piekarz
Rbk___
