diety

tzn?? mam kolege ktory nie trzyma diety a ma 40cm w w bicu i jest suchy a le to zalezy od genetyki

[...] szczegółowa więc nawet jak instynktownie ją dopracujesz w miarę możliwości to powinno być dobrze, te wszystkie suple które wymieniłeś w skojarzeniu właśnie z pewnym rodzajem diety/pewnie wystarczy gdy będziesz się trzymał ogólnych zasad/ powinno wpływać właśnie w ten sposób że przy redukcji będziesz mógł zachowywać dużo posiadanej już masy, ts, [...]

A takie główne założenia diety to jakie są?? 1. Conajmniej 5 posiłków dziennie 2. Spożywać więcej białka 3. Ograniczyc spożywanie tłuszczów i węglowodanów (???) 4. Pić dużo wody I co jeszcze??

chcesz rzezbe tak ! ( masz co rzezbic) co do diety na spalnie tluszczu to musisz zapewnic ujemny bilans kaloryczny ! ( spozywasz mniej kalori niz potrezbuje twoj organizm) wtedy organizm spala tluszcz pobierając z tego energie do funkcjonowania !

Podając mi przykład niezdrowej diety, jaką jest z całą pewnością dieta wysokowęglowodanowa, to oczywiście, że wynika, iż wszystko gra z tłuszczami. Przy 1 g tłuszczy na 1 kg masy ciało to pewnie da radę, ale to stanowczo za mała ilość. Ja mówiłem o właściwych ilościach, czyli jakieś 3 g tłuszczy na 1 kg masy ciała, białka wiadomo, a węgli jakieś [...]

[...] jesc smalcu tak jak na łyzki pijemy oliwe z oliwek. zjedzmy czipsa:) pozdro:) (jak ja bym miał jesc 300g tłuszczu to bym sie chyba zerzygał i zmulił po 2-3 dniach takiej diety a co dopiero całe zycie! Chociaz moj dziadek jada peawie samo tłuste mieso(golonki wolowine z kawalkami tluszczu z musztarda) i warzywa ma 75 lat i chetnie gra w [...]

Ok Hanni ale jest taka sprawa ze dla mnie weglowodany+tluszcz w posilku nie jest zbyt dobrym pomyslem.ALbo sam tluszcz i bialko albo weglowodany i bialko.Wiem ze diety ketogeniczne so bardzo dobre jesli o spalanie tkanki tluszczowej i niskoweglowodanowe tez pod warunkiem ze w jednym posilku np:weglowodany i bialko,w nastepnym tluszcz i [...]

[...] białkowo-tłuszczowe, ale mogą być tam obecne również węgle w niezbyt dużych ilośicach, np. 20-30 g. Poza tym można między posiłkami zjeść jakiegoś owoca i jest git. Co do diety nieskotłuszczowej to musi być to raczej dieta wysokowęglowodanowa, a o szkodliwości dużej ilości węgli to można sobie poczytać w wielu książkach i artykułach. Zresztą [...]

ww + tłuszcz- to jest niekoniecznie dobre, ale przy laczeniu wiekszych ilosci, wiec bez przesady a niskotłuszczowe diety sa zle nie tylko ze wzgledu na spora ilosc ww, gorszy imo jest fakt braku tluszczy po prostu ktore sa potrzebne organizmowi, bez nich lipa

niebezpieczne nie jest - znajomy po prostu polecil Ci eliminacje weglowodanow... jednakze taka eliminacja powinna isc wraz z calkowitym przemeblowaniem diety...bo eliminacja tych produktow a jedzenie w tym czasie slodyczy, cukru itp nie da za wiele

Phaser z takiej diety jest nie zawsze łatwo wyjść żeby waga się utrzymywała zresztą znikoma ilośc węgli przy intensywnych treningach osłabia, węgle to podstawowy materiał energetyczny, z drugiej strony każdy jest inny, ma inny organizm i swoje sprawdzone sposoby

Moim skromnym zdaniem, to powinieneś zacząć od wyeliminowania ze swojej diety: fast foodów, słodyczy, chipsów, alkoholu itd. Następnie gdy już to będzie dla Ciebie norlmalką, że nie jesz syfów w postach podwieszonych znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych, staraj się odżywiać według nich, póki co nie licząc cal zapotrzebowania itd. Jeżeli ten etap [...]

No fakt lepiej pójdę napiszę na vitalii czy innym g$@nie i mi polecą diety dla anorektyczek :) A może prawidłowe odżywianie sprawi że zacznie mu się chcieć ruszać ? Od czegoś trzeba zacząć, ja postanowiłem zacząć żeby zaczął się dobrze odżywiać a do tego potrzebuję wiedzieć ile powinien jeść mądralińska :) No i zapomniałem że ma na studiach wf - [...]

w kilka miesięcy za wiele nie zdziałasz, to nie sport na tak krótki okres, diety co do grama nie musisz mieć wyliczonej, wystarczy że bedziesz dobrze się odzywiał np wg 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz je na forum) i jadł intuicyjnie jak masa nie idzie to zwiększyc obiętość posiłków.

[...] z potreningu.pl: 1. https://potreningu.pl/articles/3489/ratunku-mam-brzuch-jakbym-polknal-balon 2. https://potreningu.pl/articles/3944/problemy-jelitowe-pomimo-zdrowej-diety 3. https://potreningu.pl/articles/2895/te-produkty-czesto-wywoluja-wzdecia 4. https://potreningu.pl/articles/1538/wzdecia-5-porad-dietetyka 5. [...]

Musisz wiedzieć co te wzdęcia powoduje, może jakaś zmiana diety pomoże. Pobrać warto ulgasim , mi po tej tabletce szybko mija, brzuch nie jest wzdęty, nie czuje już pełności i zdecydowanie lepiej się czuję.

ok to biorę się za układanie diety thx a jeszcze jedno pytanko jak z białkiem i węglami i tłuszczem jak to rozłożyć na 5 posiłków jak np na śniadanie dam 900 kcal to ile czego powinno być jak to policzyć Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-11-06 18:53:44

nie daję rady tego ogarnąć nie mogę ułożyć diety aby miała sens wychodzą mi jakieś głupoty pomoże mi ktoś bo nie mam pojęcia jak to rozpisać żadne tabele żywieniowe nawet mi nie pomagają

końcowy efekt zależeć będzie od diety,bo od jedzenia rosną mięśnie ,nie od supli

wznowiłeś treningi dopiero teraz, i czy te cykle na kreatynie były przed tą roczną przerwą? napisz coś bliżej bo trudno tak z niczego ci doradzić; w kwestii diety, trening rozumiem że masowy i jak trenować odpowiednio wiesz- jeśli to twoje pierwsze treningi po przerwie to nie powinny być za ostre...