diety

[...] materii. niekt nie zaleca ładowania od razu 300g gainera do szklanki. nalezy go dodawac stopniowo do posiłków. oczywiscie rozsądniejszym rozwiazaniem jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego i ustawienie diety. podkreslam jednka ze gainer w takim wypadku nie jest bezużyteczny. to w koncu jedzenie w proszku, co prawda o dosc wysokim indexie.

jasne ze nie bezuzyteczne ; ) ale trezba wiedziec do czego on wlasciwie sluzy (do uzupelnienia juz istaniejacej diety) zeby dalo efekty, a jesli ktos pyta czy to cos mu da to znaczy ze wlasciwie nie wie co to jest...

A diety lowcarb? Jakoś to białko jest przyswajane bez węgli

[...] - szybciej wchlanialne. Poza tym nie chodzi mi tylko o posilek po treningu. Czy to jest jakas alternatywa dla "niedobrych" gainerow na cukrach prostych? Nie opieralbym diety o ta odzywke ale chce sie dowiedziec czy takim gainerem raz na jakis czas moge spokojnie zastapic posilek (niekoniecznie po treningu)? Ktos w ogole to probowal? :)

Powiem tyle: Jeśli tak sądzisz to znaczy że nie umiesz wykorzystać gainrów (nie wiem czy wiesz, ale jest to tylko dodatek do diety, takie żarcie w proszku). Uważam że gainery w czasie budowania masy MIĘŚNIOWEJ nie tłuszczowej(chociaż nie wyklucza się możliwości tzw. "zalania" tłuszczykiem)są zaje***** opcją. Tak więc według mnie są to [...]

Witam Mam takie pytanie, a mianowicie co do użycia gainera. Mam 170 cm wzrostu, waże 60 kg, ćwicze na siłowni od 2 miesięcy i nie stosyje żadnej specjalnej diety, ale staram się odżywiać jak najpelpiej. No i pytanie jest takie czy mam zastosować gainera na zwiększenie masy czy nie ? bo stanowczo brakuje mi jej, a poprzez siłownie i zastosowanie [...]

"kolesie uzyskiawali i 10kg. masy" - tak to jest jak się niema diety, pojęcia o odżywianiu oraz suplach. A później chodzą zdziwieni, jak to 10kg, leży w okolicach pasa... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-05 11:54:44

[...] po tym gainerze a nie po pierwszym, drugim czy szóstym normalnym posiłku. Bez sensu, liczy się cała dieta. Gainer, ani żadna inna odżywka nie powinna stanowić fundamentów diety, ale jest to doskonałe uzupełnienie. Np. czasem mam taki dzień że już nie mam apetytu i na myśl o suchym żarciu chce mi się po prostu, za przeproszeniem, rzygać to [...]

a myslisz ze co masz w gainerze %) ze on jest zblizony do posilu ? nie badz smieszny masz w gainerze cukier, wysoko glikogemiczna maltrodekstryne i jakies bialko bo do konca nie jestes w stanie ocenic jakie.. chcesz kupuj ale nie mow ze to jest przydatne itd bo gainer nadaje sie tylko do podnoszenia kaloryki diety

daje efekt załatania diety

gainer jest potrzebny jako uzupałnienie diety jak brak czasu na posiłek.

spasłeś się bo diety nie miałeś .. a dieta wysoko białkowa jako taka też Ci nie pomoże. zajmij się tematem na poważnie ..a nie szukasz przyczyn w proszku .. sam go jadłeś w za dużej ilości ... :)) e/ no i DATY :-D Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-11-01 21:08:59 Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-11-01 21:09:19

[...] zastanawiam się nad kupienien gainera na spróbowanie. Widzę że są podzielone opinie. Mam 175 cm i ważę 53 kg. Mam ponad 10 kg niedowagi, i aby przytyć stosowałem tak różne diety, i od lekarza i jakieś zrobione przez siebie. Od liceum moja waga jest stała 53-54 kg. Chcę spróbować gainera, nie po to by przytyć nie wiadomo ile. Chciałbym przybrać [...]

[...] jest potrzebne by spalać tkanke tłuszczową. Pominę fakt, iż cięzko dokładnie obliczyć ile kcal spalamy podczas danej aktywności fizycznej. Proponuje trzymać się rozsądnej diety i po prostu ciężko trenować. Wówczas tkanka tłuszczowa z pewnoscią będzie znikała w szybkim tempie. Nie znam ani jednej osoby, która musiała dokonywać takich obliczeń [...]

[...] czy na treningach. Wszędzie będzie dobrze w sytuacji, gdy nasze samopoczucie jest na plus. Co jednak można zrobić, aby je poprawić? Przede wszystkim skupić się na podstawach diety. To właśnie zdrowe odżywianie sprawi, że będziemy czuli się dobrze, co przełoży się na całość naszego życia. Do tego dochodzi odpowiednia ilość snu, 7-8 godzin [...]

[...] przypadku kobiet - to bardzo, bardzo, bardzo ciężka praca. Z tego co napisałaś - to wygląda na to, że uważasz, że od byle podskoku czy skłonu rozbudujesz ponadnormatywnie mięśnie. Wyjaśniam zatem - nie ma takiej opcji. Do osiągnięcia przyrostów potrzeba ciężkiej, metodycznej pracy oraz optymalnej diety. Bez tego można sobie pomarzyć o mięśniach.

Cześć, nie wiem czy to pytanie nadaje się do tego tematu, nie wiedziałam czy je zadać w tym dotyczącym diety czy tutaj, ale spróbuję. Jutro mam dzień treningowy, chciałam iść na siłownie rano. Jednak jutro wieczorem spotkam się ze znajomymi, z którymi widzę się bardzo rzadko. Wiem, że na pewno wpadnie alkohol. Czytałam, że nie powinno się pić [...]

Takie coś to może być worek kortyzolowy - skutek złej diety przede wszystkim, treningu.. Lub problemów hormonalnych. Katowanie tego brzuszkami nie poprawi sprawy.. Ona nie robi nic więcej tylko to??? To do bani mówiąc szczerze.

[...] cyc i poslady?? Aha... z kilogramami problemów raczej zero, ale jem jak każdy smiertelnik. Sporo warzyw,ale też robię często pizzę i burgery w domu... rozumiecie jakiejś"diety" to nie trzymam. Ale nie jem zbyt dużo rano śniadanie jest super ważne później obiad tę coś jem ale bez przesady (chyba ze są pierogi to przesadzam :p) jakiś owoc [...]

Azif tak naprawdę to najlepiej załóż nowy temat, wklej ankietę działową, zdjęcia i przykładowe rozpiski z diety to najłatwiej będzie coś podpowiedzieć. Brzuszki nie spowodują, że oponka się zmniejszy. Nad tym pracujemy w kuchni. Zanim więc podejmiesz jakieś decyzje radzę uzupełnić te informacje :D