diety

Fakt nie wpisałęm treningu już to poprawie a co do śniadania wzrowowałem sie na Podstawie układania diety by Morales_37 i tam był taki mniej wiecej zestaw brakuje mi pomysłów co mógłbym jeszcze tam dać. Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem [...]

Od samej diety nie urośniesz, a od samego treningu tak :D (takie spostrzeżenie)

nie dość, że nie ma diety to od razu 3 środki troche przesadza. j.w

[...] sześć miesięcy rośnie się nawet gdy zjada się żurek na wszystkie posiłki. Nie jest nowością dla nikogo, że na początku każdemu rosną obwody. Za to posiadanie prawidłowej diety, oraz nauka dobrych zasad odżywiania już na starcie, pomaga w zrozumieniu swojego organizmu oraz przyzwyczaja Cię do prawidłowych przyzwyczajeń żywieniowych. Mając [...]

[...] 25% Witamina C (kwas askorbinowy) 15mg 25% Witamina D (cholecalciferol) 100 IU 25% Witamina E (dl-alpha tocopherol acetate) 8 IU 25% Witamina K 28 mcg 1% Tiamina (mononitrate) 525 mg 35% Wapń (dicalcium phosphate) 250 mg 25% Sód 60 mg 2,4% Potas 210 mg 6% *dzienne zapotrzebowanie określone na podstawie diety 2000 kalorii Siwuple.

Oj ja do smaku 10 g prochu wzięłam Tak naprawdę to regularnie po treningu białko wypijam, a tak poza tym to z jedzenia. Zresztą spójrzcie na moje wypiski i opis diety. Nie ma tam dużo jedzenia "w proszku" W ogóle to serek homogenizowany naturalny mi nie smakuje, a jak dam białka do smaku, to smakuje jak danio - spróbujcie same Teraz [...]

[...] kosztowną, ale skuteczną dietą. Powie Ci to każdy, kto spróbował. A jest na tym forum i na B-F kilka taki osób. Siemię lniane jest to jedno z podstawowych założeń tej diety. Dlatego tego nie zmienia. Autor na forum T-nation wyjaśnia dlaczego tak a nie inaczej. Tak na prawdę nie jedząc nic z jedzenia stałego, wolniejsze wchłanianie się [...]

Muszę poczytać, bo mnie zaciekawiłeś jednak. Poszperam jeszcze na forum T-nation, a najlepiej to zapytam o to autora diety A jako, że zaczynam od nowa to fotka. Jak widać przez prawie 3 tygodnie czasu gdzie treningi były nieregularne, dieta również na szczęście nic nie przytyłem i ruszam z podobnego pułapu. Zmieniony przez - Martainn w dniu [...]

[...] i wielonienasyconych na pewno znasz. Nic nie napisalas, jak wyglada jej profil lipidowy (HDL, LDL, cholesterol calkowity oraz TG), ale radzilabym rowniez wprowadzenie do diety produktow wzbogaconych sterolami roslinnymi, czyli Benecol i (bodajze) Flora pro activ. Co do treningu, nie wypowiadam sie, nie moja dzialka Kolezanka musi sobie [...]

[...] Ale żeby siadały na psych albo myślenie czy cos to nie słyszałęm... choć jest wiele skutków ubocznych o których sie nie mówi np. problemy z ciśnieniem, snem, wątrobą a czasami nawet z hormonami ale prawie wszystko wraca do normy po cyklu... myśle że bardziej szkodza fajki i wóda niż suple;) a co do wątroby to do nieodpowiedniej diety tez siada...

Chciałbym biegać dla przyjemności i zdrowia. Czytałem, że do swojej diety musze dodać kcalorie, które strace podczas biegu. Jeśli chodzi o siłownie to nie chce wyglądać jak osiłek, także ćwicze dla zdrowia. Więc nie wiem :(. Co do maratonu, myślałem o tym i chciałbym wystąpić w nim za rok ;)

[...] sie interesowac bardziej zywieniem. Teraz mam diete dobrą, ukierunkowana jest na robienie masy, i nie zalewaniu sie. No ale brzuch co sie zrobil, jest dalej i od samej diety nie spadnie, tylko nie bedzie rósł. Wiec przez ok. miesiac chce go zrzucic i jechac dalej "na mase z zachowaniem wszystkich wlasciwych rzeczy" Gdybym mial [...]

Jaki suplement diety na wapn polecasz przy okazji, nie chce miec osteoporozy.

[...] się rośnie jak na drożdżach. Ale zrobić kilkadziesiąt kilo dobrej masy to jest cel siłki popartej dobrym żarciem. Przy większym stopniu zaawansowania utrzymanie masy bez diety jest żeczą niemożliwą a co dopiero budowanie nowej. Skończ dzieciaku *******ić głupoty bo za chudy w uszach jesteś. Jak się czyta te twoje wymysły to nerwy skaczą na [...]

[...] kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero jakiegoś kontrolowania ruchu, czasami nawet odbijaja sztange od klatki, na dodatek zero diety, a pomimo tego maja o wiele lepsze osiagi przy klacie odemnie. Nie wiem, może powinienem wgl. zmienić mój plan treningowy na klate, bo moze poprostu mam zamało serii [...]

No wlasnie: musisz zrzucic fat najpierw przez zastosowanie odpowiedniej diety przez odpowiednio dlugi czas.

[...] w sosie własnym  pomidor lub pół główki sałaty -łyżka masła orzechowego(naturalnego bez soli i cukru) DAJ TU TWARÓG OLIWĘ WARZYWA tunczyka w ogóle wywal z diety masło też tu odpuść Dzień II: Posiłek 1:-200g(kostka) chudego twarogu wymieszanego z ananasem 50g(może być z puszki) - 50g płatków owsianych lekko podgotowanych z [...]

[...] albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po diecie i suplementacji do tego no i stosować się do tej diety. I nic więcej nie wymyślisz i nie szukaj na siłe odpowiedzi, którą chcesz uzyskać. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-02-06 22:55:31

Do diety pisałem :) A wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? I ile wypada ci białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała? Na twoim miejscu bym teraz zredukował a od następnej zimy brał się za czystą masę:) Bo chyba jako tako chcesz wyglądać na wakację

chce Ci się tak dzielić ten ryż co do diety tuńczyka wywal po treningu daj mięso i ziemniaki komponuj posiłki bialkowo tłuszczowe a przed i po tren z ww w większej ilości o 10 zrób jakąś paste jajeczną lub rybną i bedzie ok