diety

Witam Zakładając, że łyżka oleju ma 14g... to jak np. 3 duże łyżki wleję, to mam liczyć 42g oleju i automatycznie 42g tłuszczu? Czy może olej roślinny podczas smażenia np. traci tłuszczu trochę i inaczej się to liczy? W ten sposób to odrobina oleju i sporo tłuszczu do diety mi się dodaje... Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-25 15:49:59

Łydki: Wspięcia na palce 2s wrzuc to przed cwiczeniem na plecy a co do diety... to nie ten dział

biorąc pod uwagę mój stan zacznę powoli, acz - dla mnie - boleśnie. nie będzie liczenia kalorii i precyzyjnej diety, na razie. zacznę od zmian podstawowych, takich jak "10 wskazówek żywieniowych" opisanych przez qazara. zwolnie z alkoholem, kawami, zarwanymi nocami, tłuszczem zbieranym z patelni i paczkami boczku (...) i zacznę się [...]

John_Cena2 Uzupełniam dziennik wypiskami z treningów, teraz zaczne przy każdej wypisce pisać też ciężary, a diety nie będe wypisywał bo nie mam rugorystycznej staram sie w miare możliwości.

Brak diety duża ilość alkoholu powodują że trening był tylko dla własnej satysfakcji. Teraz mam nadzieję na efekty. Redukcja tylko minimalna żeby było łatwiej biegać.

[...] działu wrzucić te oryginalne skądinąd zapytanie. Doszedłem jednak do wniosku, iż w tym dziale będzie najodpowiedniejsze gdyż proporcje te w 90 % uzależnione są od właściwej diety. Chciałbym, żebyście podali obwód klaty w cm i rozmiar spodni( oczywiście W, wydaje mi się to lepsze gdyż jak się mierzę w pasie to w ciągu dnia zmienia mi się to [...]

Na niezłym spalaczu jeszcze mozna sie spalic bez zbytniej diety, ale za to bez diety nie ma co myslec o masie.

Bardzo Wam dziekuje, za poprawki i uwagi do diety. Napiszczi mi jeszcze, prosze czy mogę dodac do niej jeszcze takie produkty jak: masło masło orzechowe kefir makaron sojowy banany śledzie w occie pozdr'

Do tej diety dodalbym jeszcze 1l mleko podczas treningu. Moze byc ??

Hmm.. opisac trening? :D Co do diety to tydzien temu zaczelem wcinac ******lki (masakra) ;] Ale cięzko mi to idzie bo rzadko jestem w domu no to "jem na miescie" :/ No dobrze wiec trening na klatke wyglada mniej wiecej tak Wyciskanie sztangi na skosie (12 10 8 6) + zwiekszanie ciezaru co serie Rozpietki (12 12 12 12) No i potem wszystko [...]

No z tym bicep to chyba lekka przesada Klata to duże mięśnie i rosnął dosyć powoli. Ale pamiętaj że mięsnie musza z czegoś być budowane. Ćwiczysz przez krótki okres więc napewno nie masz żadnej diety.Zapraszam do działu odżywianie

Nie ma skutków negatywnych z nadmiernej ilości fosforu, za to z niedoboru...wiadomo. Każdy kulturysta czy ktoś kto ma dobrze ustaloną diete ma duzo fosforu w sobie Wystarczy że spojrzysz gdzie jest najwięcej fosforu to byś nie"skomponował" żadnej porządnej diety pozdro

Witam Panowie , Ogolnie wiadomo jak to w wakacje brak diety spowodowal spadki, a raczej moze nie spaki ale na pewno % sklad miesni to tk. tluszczowej sie zmienil. Ogolnie chce teraz pojechac old schoolem meta+ wino w wersji oral. (nie pisac ze mi to zabije watrobe etc) Ogolnie moze byc tak ? 1-6 meta 20 mg ed 1-6 wino 30-40 mg ed Z racji ze wiem [...]

[...] 175 cm wzrostu waze 68 kg i mam 82 cm w pasie mam mala oponke i co zrobic ? dalej masowac a pozniej wyciac ? Ja 1:52:07 ****owa dieta Ja 1:52:10 musi byc 1366920 1:52:21 diety nie stosowalem jeszcze 1366920 1:52:27 dopiero zaczne Ja 1:53:02 no to z dieta sie zyje Ja 1:53:06 jak chcesz cos osiagnac 1366920 1:53:13 mam 14 lat :) Ja 1:53:32 [...]

Makel, jak z diety, a nie z supli ten fosfor czerpiesz to nie bój nic

Jako urozmaicenie diety i odskocznię to jak najbardziej

Skoro juz jest poprawione, dodam tylko pare szczegolow od siebie. - dodaj do diety tran; - skoro to masa, dodaj warzywa do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi (mozesz nawet nie wliczac ich do diety); - w ciagu dnia stawiaj raczej na ww zlozone o niskim ig (kasze, ryz brazowy/dziki), po treningu ryz bialy; - nie jedz bez przerwy cyca - [...]

[...] z jajek i kromka ciemnego chleba z maslem :0 moze byc? twaróg,warzywa,oliwa po co aeroby robisz jak mase budujesz,to sie mija z celem?jak sie boisz zalania to zmniejsz kcal diety!! po treningu zawsze wegle+białko,zreszta w kazdym posilku musi znjadowac sie BTW,jabłka nie mozesz traktowac jako posiłek włacz do menu zdrowe tłuszcze oliwe,olej [...]

m4ul i znów muszę z Tobą zgodzić. Najważniejsza dieta, uzupełnienie diety oraz ciężka praca na siłowni. W każdym bądź razie na siłowni do zadowalających efektów dochodzisz metodą "prób i błędów". Dlatego może jako pierwszy m4ul opisz swój plan treningowy i jakie mniej więcej efekty udało Ci osiągnąć.

siema nie widze wypisu z diety??