diety

wazne ze jest wypelniona masy nie zrobisz napewno z tym treningiem, bo masz caly tydzien zapedalania co do diety to poczytaj o tym ze tluszcze tez sa wazne, czasami wazniejsze od wegli jednak jak sie skusisz na propa to 1-6 w dawce 50/75 mg e2d, tyle ze jak pisalem wyzej, masy i tak nie zrobisz

zalezy od diety, treningu

[...] powiedziec, ze jestem na takiej pierwszej diecie. Siedzialem z nosem w ekranie ladnych kilka dni w dziale odzywianie, doszedlem do wniosku, ze nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). [...]

Musi-skoro nie ma innej możliwości. Poczytaj w dziale odżywianie-tam jest wiele ciekawych rzeczy na temat diety. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-11 23:13:39

Czy zawodowo, to jeszcze nie wiem. Ale z tym, że stopniowo.. To tak jakby dzięki za pocieszenie. Myślałem, że wszyscy siadają, układają z obliczeń raz, dwa i już, a ja wymiękam:p Co radzicie na sam początek? Żeby powoli iść w stronę stworzenia w miarę dobrej diety? Jakieś pierwsze kroki?

"czy wpłynie to tylko na mase czy tez na rzezbę?? to po 5 latach na siłce nie wiesz jeszcze że to zależy od diety??

12 stycznia 2010r Wczorajszy dzien pod wzgledem diety wypadl dobrze zrobilem rowniez nowa Odinowska Tabate. Myslalem ze bede kozak ale po 5 interwale nie moglem oddychac tak sapalem i nog podczas biegu bokserskiego prawie nie podnosilem. 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund odpoczynek. Wydaje mi sie ze [...]

[...] lewe 29.7 (+3mm) prawe 29.5 (+3mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas ok. 1 cm nad pępkiem 87,5 cm (chyba trochę przybyło ;/) WAGA 73.9 (+0.5) /nie trzymałem diety idealnie w proporcjach, próbowałem jeść trochę więcej mięsa plus w niedzielę robię dzień z luźną dietą, czyli zmieniam obiad na coś normalnego :) EDIT: cholera, [...]

ok rozumiem, ze nie masz scislej diety, ale mnie interesuje czego - przecietnie - ile dostarczasz. jestes na dodatnim bialnasie kalorycznym? to sa podstawowe kwestie - bez nmich - grasz w ciuciubabkę. moze pojawic się postęp - a moze nie, niezaleznie od nakupionych dodatków.

druga butla leci ... zastrzyki robie 0,8 i troche boli udo / dupa ... 0,7 bylo lepiej ... moze to kwestia za szybko wstrzykiwanego soku .. da sie przezyc npp robi dobrze , sila na plus twardosc i ksztalt miesnia wyrazisty mimo mety na poczatku i diety wysoko ww

Zacznij od diety... :) Suplementy są na razie nie potrzebne.

chyba bede musial wrocic do razowca, jak ja go lubie dzieki za rade s.m.p.a. mam nadzieje, ze generalny zarys mojej obecnej diety moze byc? bede obserwowal co i jak i ew. podejme jakies kroki w modyfikacji smakolykow...

albo moze ktos by mi pomogl w ulozeniu odpowiedniej diety dla mnie na temat co opisalem

czy dołączyć i jaką odżywkę to Ci nikt nie powie bo to jest uzależnione od braków w diecie i jest to sprawa indywidualna, efekty są uzależnione od diety a nie od suplementów

nie dostaniesz innej odpowiedzi niż ta, ze się nie nadajesz za słaby jesteś, za krótki masz staż, nie masz diety, innej odpowiedzi nie będzie

bo jest sezonowcem obudzil sie z zimowego snu jak reszta gimnazjalistow :D:D i poprostu diety rozpisanej nie ma

po 4 miechach na siłce błędem jest branie kreatyny, przy braku ułożonej diety błędem jest branie kreatyny i jakichkolwiek innych supli, przy braku podstaw błędem jest banie kreatyny i jakichkolwiek supli bo mija się to z celem, jak sama nazwa wskazuje są to suplementy a nie podstawa, na samych suplach bez odpowiedniego odżywiania i treningu nie [...]

czyli nie masz diety, albo nie rozumiesz pojęcia dieta

[...] 4-5 raz w tygodniu ( wielu twierdzi że na ssa nie da się zbudować gęstych mięśnie, przynajmniej w początkowej fazie ) masa dobrej jakości to innymi słowy przyrost dobrej jakości mięśnia z minimalną ilością tłuszczu , dokładne pilnowanie diety aby poziom BF nie przekroczył pewnej wartości Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-12 16:40:36

[...] :( Jak powbiegam 60 min na te schodki to spalę, czy to tak nie działa? :( I ważyłam się dziś rano, waga już stoi w miejscu :-/ A rzadko się ważę, to był drugi od momentu diety... Tak myślę, że może wreszcie pójdę na siłkę. Co sobie wypisać?: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. [...]