diety

[...] wedlug mnie, wyrzuce calkowicie gainera, dodam za niego jakies miecho plus warzywka. Konczy mi sie juz kreatynka i BCAA, w te miejsce zapodam sobie bialko oraz BCAA. Co do diety bede kombinowal aby zwiekszyc bialko do 270-290 gr wegle sciac do 600 gr a tluszcze podbic na 150-180 gr. W nastepnym weekend wrzuce foty jestem ciekawy jak to wyglada [...]

Faktycznie Cię podlało przez te pół roku ponad... Nie ma niestety żadnego zarysu mięśni, na Twoim miejscu po cyklu na kreatynie robiłbym porządną redukcję. Chyba że masz zamiar naprawdę porządnie się przyłożyć do diety na tej masie. Tak czy siak powodzenia !

[...] za Adama? Ja przecież byłam jako widz ( nie było kategorii - waga ciężka) :D WiktorGrybos - J.W :D sforcia- Dziękuję, takie słowa zawsze dodatkowo motywują. 1. Na początku diety beztłuszczowej okres mi się zatrzymał po miesiącu aczkolwiek jak tylko skończył się okres startowy, dorzuciłam odrobinę T do miski to równie szybko wrócił. Obecnie mimo [...]

[...] 4( bo wiadomo że 1g B to 4 kcal i WW tak samo) 160x4= 640 i 200x 4 =800; 800+640= 1440 Stąd mój wniosek xD Słodyczy nie brałam pod uwagę xD Też wyrzuciłam teraz tłuszcze z diety chociaż miałam ich malutko bo tylko 10g z oleju lnianego.A podobno olej lniany nie służy redukcji, wiesz coś na ten temat? Fajny kolor włosów, pasuje Ci chyba nawet [...]

Wyczekiwany weekendowy dzień luźniejszej diety wypadł dziś czy będzie jutro? :-)

Wyczekiwany weekendowy dzień luźniejszej diety wypadł dziś czy będzie jutro? :-) Jutro jutro(jakby był dziś to by pewnie i niedziela się tak skończyła znając życie a tak to od poniedziałku znów czystki) aczkolwiek dziś wpadło/wpadnie kilka rarytasów z tym, że dozwolonych ;) Ps. Udało mi się w końcu kupić wszędzie wychwalaną milkę oreo - jutro [...]

[...] pizzę na grubym mącznym spodzie i zapieczoną kilogramem sera zrobiłam osobiście mini pizzunie - tutaj również miałam kontrolę nad składnikami wychodzącymi poza ramy mojej diety. Spód był strasznie cienki ale smaczny ;) Podsumowując : Niedzielna MISKA: 1.Omlet - 50 g owsiane, 5 g mąka gryczana, 100 g cukinia, 30 g izolat UNS, 80 g białka jaj, [...]

Bo wcześniej była choroba i ani treningów, diety i ochoty na cokolwiek :/ a teraz mam założenia i cele i żadna micha mi nie straszna %-)

Oczywiście chodziło mi o ograniczenie a nie wyłączenie ich z diety, źle się wysłowiłem mój bład :P Ale zastanawia mnie czy to dla organizmu brak tłuszczy jest zdrowy? Nigdy nie czytałem nad tym aspektem.

[...] pendleya, martwy ciag, wyciskanie na maszynie smitha. Reszta moze ulec zmianie. Jak czas pozwoli w weekend wrzuce fotki i odpisze swoje male relacje odnosnie treningu i diety. Napisze takze zalozenia na plan masowy;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-11-13 18:42:15 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-11-13 18:48:14 Zmieniony przez - [...]

[...] zmiany w celu sprawdzania jak mój organizm będzie reagował na nowe rzeczy. W treningu będzie wiele nowości aczkolwiek to będę już rozpisywała z treningu na trening. Co do diety to od poniedziałku wprowadzam dietę rotacyjną. Prezentowała się będzie ona następująco: 1. 240 W/ 67 B/ 0 T 2. 180 W/ 100 B/ 30 T 3. 120 W/ 145 B/ 50 T I tak [...]

Julia - kupuję w warzywniaku, w sklepie nawet nie szukałam ;) Rafał - Szczerze mówiąc to już mi się ten FIT GYROS przejadł także szybko go u mnie nie zobaczysz. Nie mówię, że wcale się nie będzie pojawiał ALE na pewno rzadziej ;] Co do przekładania się takiej diety na formę to nie uprzedzajmy faktów ;]

Latająca doris pozycja na flaminga xd, widzę że podstawą diety jak u mnie - Ciasta, sweet

Ja to wczoraj nie ruszyłam się nigdzie także ratowałam się tym co było %-) a dziś ogarnęłam dopiero konkretniejsze zakupy :-D Jak miło widzieć, że wróciłaś już na "cało" do nas };-) treningów i diety - tak fajnie się to ogląda 8-) Bieżnia potrafi zmasakrować - też nie raz chodziłam na maks podwyższeniu, gdy orbi był zajęty }:-(

Przy pomocy właściwej ciężkiej pracy oraz właściwej diety :)

ja zaraz podładuję ostro po nogach co by rosły :D Znając Ciebie to to ostro = pół paczki krakersów :D Amber- Chętnie zobaczę wieczorem, już się doczekać nie mogę;) Co do mojego czita to staram się by nie był on za słodki. Trzeba powoli eliminować z diety słooodycze.

[...] ogólnego związanego ze zdrowym trybem życia ;) Odnośnie wprowadzenia tych czitów u Ciebie - na sobie przekonałam się, że stosowanie ich na początku redukcji to bardzo słaby pomysł. Zdecydowanie na 100% czystej misce idzie lepiej. Jak będziesz po miesiącu takiej diety wrzuć co dwa tygodnie ;) Na pewno będzie to lepsze wyjście. Wiktor- Dzięx ;-)

[...] do zera a szczególnie u kobiet, gdzie to ma duze znaczenie, ale to juz moje zdanie;) Jak się na to decydowałam to byłam ZUPEŁNIE ZIELONA zarówno pod względem treningi jak i diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz jak tylko słyszę [...]

[...] do zera a szczególnie u kobiet, gdzie to ma duze znaczenie, ale to juz moje zdanie;) Jak się na to decydowałam to byłam ZUPEŁNIE ZIELONA zarówno pod względem treningi jak i diety. Poprzedni trener powiedział, że tak MUSI być bo inaczej nici z formy. Wzięłam to do siebie ZA poważnie. Człowiek uczy się na własnych błędach. Teraz jak tylko słyszę [...]

Sylwia - Akurat obecny trener wprowadził tłuszcz do mojej diety także wiem, że mogę mu ufać. Wie, że nie szykuję się na JUŻ na żadne zawody także chyba nic innego nie trzeba dodawać. W ten weekend planuję wizytę w Zabrzu i mam nadzieję, że do tego czasu wyzdrowieje. TAK, niestety dziś rano obudziłam się z bólem gardła ale nie było jeszcze tak [...]