diety

[...] zostac tym strongmenem ale napewno nie zaczynaj w tak mlodym wieku ja jakbym mogl nie wzialbym tak wczesnie!!ale zrobisz jak zechcesz mam nadzieje ze choc troche cie przekonam ale i tak pewnie wezmiesz... a zyski:moze zostaniesz tym strongmenem:)ale bez odpowiedniego treningu diety suplementacji porad innych!napewno ci latwo nie bedzie!! -

[...] ilosciach.. chleb na redukcji to bardzo sporna srawa wogle nie wspomniano o indeksie glikemicznym wiec dlaczego wywalac orzeszki ziemnie powiedzmy beztłuszczowe skoro maja najnizszy ze znanych IG pozatym nie lubie skrajnosci, a wszystkie diety układane mi pod takie podchodza;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

to czy zrobisz mase na tym zalezy od diety...odpowiednia dieta i mozesz uniknac wzrostu masy ciala jednak sila napewno pojdzie w goore...co wiaze sie i z lepszym wyskokiem (przy treningu na wyskok tak jak mowisz) misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]

No wiec jeszcze nie cwiczylem na silowni, chce zaczac ale nie wiem wedlug jakiego planu treningowego. Jesli chodzi o sprzet no to zwykla silownia. Najbardziej porzadany efekt to przyrost masy. Nie chce stosować jakies specjalnej diety (jesli nie jest to konieczne

Jaśli chcesz przytyć to polecał bym dietke i dobry trening bo od samego gainera to możesz nawet nic nieprzytyć, w gainerze są witaminy do uzupełnienia diety. ..:: SFD TEAM ::..

Gainer to uzupełnienie diety , a skoro zaczynasz ćwiczyć to raczej powinieneś zajrzeć do działu trening i odżywianie! tam są podstawy jak one Ci nie będą pomogały to dopiero zagladaj do suplementacji, a na końcu do dopingu - to taka dobra rada na początek! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

witam a wiec robilem 2 serie bic 1 tric bo trica mam owiele lepiej rozwinetego wiec chcialem nadgonic a co do diety to mniejwiecej tak: 8 - platki kukurydziane i zbozowe + mleko 1,5 % ( niewiem ile gram i ml bo sypie tak na oko :) ) 11 - 100 g ryzu + 150 g jogurtu ( makaron z serem bialym ) 14 - 100 g ryzu +200g piersi kurczaka + sos ( [...]

[...] o ten fakt ustalilem tak malo tl w diecie wiem ze oficjalna nauka glosi ze tl pow byc 1,5 do 1 bialka zeby byla ketoza ale ta kalorycznosc mnie dobija... a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym tyle ze nie moge nigdzie dostac oleju:) monotonia mnie nie przeraza:) ja poprostu lubie jesc co dzien zawsze to [...]

Jesteś poczatkującym więc bedzie łatwiej..Jednak bez diety się nie obejdzie.Potrzebujesz 1.5 grama białka na kilogram masy ciala,weglowodanow minimum 6 gram,i tłuszczy ok. 1.5 grama.Policz sobie więc te składniki i zaplanuj posiłki.Bazuj na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po [...]

nie mam diety waze 80kg i mam 178cm wzrostu kreatyne tez mam zamiar brac

Kreatyma to jest suplement na ktory mozesz jeszzce poczekac, ato frugie to jest bialko ktore stosuje sie do uzuplenienia diety wlasnie w ten skaldnik. Preparaty te mozna brac jaknajbardziej raze ale z przerwa coanjmnie 30min. Ale jesli cwiczysz dopiero 6 miesiecy to kup soebie ewentualnie jakies bialko,a z kreatyna poczekaj NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]

x...x: bialko to podstawa, a nie dodatek (chyba, ze masz juz go wystarczajaco z diety) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

anar białko zawsze można dostarczyć ewentualnie z diety a kreatyny niestety nie...

[...] nie dosc że nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatow,to jeszcze może wywołać odwrotny skutek.Cwoczoc tyle poprostu spalasz miesnie.Tymbardziej jeżeli nie masz rzadnej diety! Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]

To wszystko zależy od stasżu treningu, diety oraz tego jhakie masz predyspozycje genetyczne! Ciężko powiedzieć! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] 72kg. i chce nabrac masy, tak do 76-78 docelowo :) czyli bez przesady gainerka chce kupic, bo z tego co wiem pozwoli mi nabrac masy, poza tym przez ten 1 miesiac bedzie uzupelnienem dla diety, bo studia sa wyczerpujace i mam duuuuzo zajec, wiec trudno jesc wystarczajaco, szczegool;nie na obczyznie czyli w holandii Longrunner Keep on Running!

Podejrzewam ze jakiejs szczegolpnej diety niemash wiec polecilbym ci bulka Profi Whet Mass Olimpa kotuje 150zl za 4000gram i ma 45% biaka i 45% weglowodanow NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

białko bierzesz cały czas - trzymaj diete - jeżeli z diety nie wyciskasz 1,5-2 g białka na 1kg ciała to dokup sobie białko - jezeli masz taką dobrą diete to nie ma sensu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

Tak to wszystko już było, ale na początek zapodaj sobie gainera i białko! Powinno wystarczyć oraz poczytaj sobie działy trening i odżywianie w cenu zbilansowania diety i ułożenia odpowiednich ćwiczeń! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

wiesz jak bedziesz jakdł przed snem to szybko zwiekszysz mase tylko tyle ze tluszczowa ... zaleje cie raczej napewno, nie ma tak ZE JAKIE EFEKTY- to tylko POMAGIER do diety _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna