diety

[...] Podoba mi sie, ze jest dosc duzo bialka w diecie. Podsumowujac: nie dziwiw sie, ze waga spada. Przy takiej ilosci kcal bedzie. Tylko niepokoi mnie co bedzie po zakonczeniu diety. Ale poczekajmy na kolejne tygodnie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Kanarek porawil i to calkiem niezle. Jezeli masz taka przerwe ( do 16) a zdecydujesz zachowac sie kalorycznosc diety to idealne beda w tym czasie kanapki ze sniadania. Nie jedz ciemnego chleba, jedz ten z pelnego przemialu. Ciemny moze oznaczac, ze jest barwiony karmelem... I nic wiecej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

[...] kreatyna - ewentualnie (wg mnie Glutamine wziąć przed oststnią serią ćwiczeń) pożńiej masz czas na Kretkę i węgle w dni nie treningowe 2x dziennie po 5g z rana i na wieczór po oststnim suplu po treningu do 45 minut białko a do 1h-1.30 normalny posiłek wg diety ale raczej unikaj tłuszczy megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

oczywiście, ze jedząc normalne zbilansowane posiłki mozemy tracic na wadze. Tak naprawdę za tworzenie tkanki tłuszczowej przede wszystkim odpowiada zbyt duża kalorycznosć diety oraz wzmożona sekrecja insuliny, dlatego nalezy robic tak by do tego nie dopuszczać. W tej kwestii nalezy jadać posiłki małe ale częste (co 2-3 godziny) patrząc na jakość [...]

Mimo wszystko staraj się dostarczać odpowiedniej ilości składników odżywczych z jedzenia, bo białko i ainery powinny być uzupełnieniem diety, pamiętaj o tym! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] zrobic sylwetke szczupla ale atletyczna tzn umiesniona ?? Mam w tej chwili 36cm w lapie czy jest mozliwosc przez rok zrobic z 2cm na domowym jedzeniu?? Nigdy nie mialem diety i to 36cm to bez problemu zrobilem w sumie nie liczac w ogole cm. I czy mozna cwiczyc dwa razy w tygodniu kazda partie - pytalem juz o to ale chcialbym sie dowiedziec [...]

[...] to okres rzeźby kiedy zeszła woda z mięśni i żołądek zmusiłem to zmniejszenia :) Nie wiem jak to zrobiłem a chalałem bardzooooooo dużo i czesto miewałem SPORE odstępstwa od diety tłuszczowej (duzo węgli + sporo piwa). Jakiś fenomen chyba jestem :) Ale po to , to napisałem nie żeby sie chwalić tylko żeby pokazac ze owa kuracja daje dobre efekty. [...]

zapomniales dodac Marcin - jeszcze Omega3 A co do diety - bedzie chyba tak jak mowie - powoli z tygodnia na tydzien bedzie wzrastac ilosc kalorii wraz ze spozyciem ww i tluszczy ...ale zobaczymy ela - czujesz sie super bo jesz malo ww - a i iilosc kalorii jesc niepowiem dosyc mala - co oprocz uczucia lekkosci daje plaski brzuch Wiedza to [...]

[...] jak na jego wiek, sa doskonale - przede wszystkim caly tluszcz, jaki mial, zniknal bez sladu (poza tym uwazaj na zbytni przyrost masy w fazie wzrostu - bo jesli dolaczysz do diety suplementy - zakladam rzecz jasna, ze trening masz na poziomie - to przyrost na masie napewno bedzie mial miejsce, ale Twoja skora moze nie wytrzymac podwojnego tempa [...]

[...] :) , to mozna jesc po 17, dodalem rybe na noc, zmienilem proporcje, jest wiecej bialka i o 20g za duzo wegli:) ale chyba moze byc, prosze was o porade i dopasowanie do mnie diety na tych produktach co s najlepiej, i mam pytanie, czy moge czasami zamienic np 2 sniadanie czyli bulka i szynka z indyka na drozdzowki ?? bo bede w szkole i bedzie [...]

podnosi tescia...daje mase...nie masz diety, dobrego treningu...jestes leniwy i Tobie nic nie da misOO Gróbas w Suplementacji

Witam !! Mam pytanie czy masz moze zdjecia sprzed tej twojej cudownej diety i terazniejsze ? Jak masz to wyslij mi na maila jak mozesz Pozdrawiam !

no dobra...ja wiem czy na potege...z punktu widzenia tej fruktozy to za duzo...z punktu widzenia diety: trzy jablka dziennie to za duzo?

dzieki bardzo za podpowiedzi.A tak przy okazji co mozna stosowac na przyrost masy miesniowej w czasie trwania diety tłuszczowej?

Pamietaj ze ja mowie o typowej ketozie a nie diecie lowacarb na mase Zreszta wszelkiego rodaju diety lowacrb sa moja specjalnoscia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale [...]

witam, mam 80kg i chce zrobic beztluszczowa mase miesniowa, prosze o ocene diety i ewentualne poprawki, ps, platki sa kukurydziane bo owsianych nie lubie:) pieczywo jest normalne biale bo czarne odpada:) ale ja mam 16 lat i mi to chyba znacznej róznicy nie zrobi JESTEŚ W NAJLEPSZYM WIEKU NA ĆWICZENIA, DOBRY TRENING PODPARTY ODPOWIEDNIO UŁOŻONA [...]

No jak na razie idzie wszystko ok Zmierzam droga B. Tylko dziwi mnie to ze jeszcze ani razu na drugi dzien nie mialem zakwasow:/ (moze dlatego ze w lato nie proznowalem) a moze dlatego ze bardzo scisle trzymam sie diety (ktora byla ukladana z pomoca fachowcow wiec jest ok) hm... wkazdym badz razie dziwne ----->Patrz komu ufasz...<-----

WITAM WSZYSTKICH!!! Mam 23lata, cwicze z przerwami od pierwszej klasy L.O. Nigdy nie bralem sterydów. Od poczatku tego roku nie cwicze, zdjecie robione około 10miesięcy temu. Teraz znowu zacznę cwiczyc. Waga na zdjeciu to 86kg. Nie stosowalem zadnej diety-nigdy. Pizza i te sprawy mile widziane haaa. POZDRAWIAM

On nie stosuje diety. Ma tylko odzywki za 5 tysiecy, ktore sponsoruje mu firma Olimp -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

No mozliwe. Ale to w gruncie rzeczy zalezy od reszty diety. Jak ktos ma sporo tloszczy w niej np. ektomorfik to lepiej aby z zoltkami nie przesadzal... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-