diety

Wczoraj diety sie nie trzymalam przyznaje sie bez bicia. 2 pierwsze posilki byly ok potem byl mufinek czekoladowy (mniam) i serek wiejski wieczorem. Nie bylam glodna Dzisiaj tez troszke poszalalam 1 danio waniliowy (sie rozpieszczam jak moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, [...]

1) napady - były? wg mnie to one są główną przyczyną tycia przy wychodzeniu z ano 2) proponuję założenie dziennika, rozpisanie treningu i diety, może nie jest ona aż tak "idealna"

WOW!!PORABAŁO MNIE jak zobaczyłam efekt jaki osiągnęłaś i to w 3 miesiące tak?? 1 pytanie odnośnie twojej diety czy jak rano jadłaś owsiane z jajkiem i kefirem to razem smazyłaś?? jutro zrobię zakupy i bede sie pilnowala z jedzeniem póki co: I. 50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek II jajko+brokuły+jogurt+chilli III [...]

Właśnie mało urosłem bo nie miałem diety i jeszcze jej nie mam.Będę ją kupował bo z ułożeniem to klęska.A split nie byłby lepszy?

Poczytaj posty podwieszone, wypełnij ankietę, zacznij od diety w dziale odżywianie, ułóż jakaś sam daj im do sprawdzenie, później wróć do tego działo poczytaj podwieszone, zastanów się na co chcesz ćwiczyć, ćwicz przynajmniej miesiąc aby 'pewnym' tego ze nie zmarnujesz pieniędzy ani nie skończy Ci się zapał. to tak w bardzo dużym skrócie. Ps. nie [...]

Bez diety ;]

jeeeju poczytaj o FBW i wstaw plan! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i obowiazkowo dieta.. nie wiem po co tae krete brales bez diety ;/ a gainer to uzupelnienie brakow w diecie! leć do działy odzywianie po przeczytaniu o FBW a wyniki to slabe.. jakim planem leciales? Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu [...]

macie racje, przeliczyłem wszystko w programie i wyszło:~2900kcal. a więc tak: KALORIE 2892 Białko: 2,1g/kg = 137g Tłuszcze 1.0g/kg = 65g Węglowodany 6.8g/kg = 440g Teraz jest dobrze ?, jeśli tak to przechodze do ustalenia diety. pozdr. Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-04 22:38:54

tylko nie umiem Obliczyc diety co ile wychodzi. i ile brakuje zeby dodac bialka i gainera.. ;(

3 miesiące i kreatyna? Za wcześnie, za wcześnie. Poza tym wyniki... uhm, no... Wstaw plan jakim jedziesz i ułóz diety. To, że jesz jak najwięcej nie znaczy, że dobrze. Masy mięsniowej na hamburgerach z McDonalda nie zrobisz, siły Ci po nich nie przybędzie. Zapraszam do działu odzywianie.

[...] z tym związanych. Założyłem sobie, że zacznę od gainera z kreatyną a mianowicie GAINER 2 4,5 KG VITALMAX i VITALMAX CREATIN 1200g. Waże ok. 70 kg i nie trzymam się kurczowo diety, jem dużo ryżu i produktów białkowych, nie biorę używek, nie pije kawy, prowadzę w miarę zdrowy tryb zycia. Czy moja opcja to wogóle dobry pomysł? Jeśli według Was [...]

Ćwiczyć za ciebie też mamy? Wszystko jest już napisane. Do diety masz dział "odżywianie" i całą mase artów o tym jak jeśc żeby nabrac ciała. Jak zaczynasz to radziłbym FBW, o tym tez jest dużo na forum a odżywki sobie odpuśc na razie, dieta wystarczy.

[...] że możesz wyglądać normalnie(choć nie wiem co to znaczy)inaczej mówiąc dobrze zbudowany ? szczupły ? TAK ! Z początku polecam trening ogólnorozwojowy FBW + Aeroby co do diety to W dziale odżywianie w podwieszonych tematach jest wiele wskazówek jak ułożyć dietę a moderatorzy z pewnością ci w tym pomogą ;)) i Chciałbym zobaczyć ten twój [...]

Monia,jakby Iza nie miala czasu albo cos to daj znac,pomyslimy Co do diety,podejdz do tego jak do czegos co jest dla Ciebie rzecza naturalna..Co mam an mysli np:samochod nie pojedzie na kulawym paliwie,Twoje cialo nie bedzie na pelnych obrotach,jesli nie dostarczysz mu tego,czego potrzebuje w danym momencie..A powiedzmy sobie szczerze,silowka ma [...]

przed chwilą wróciłam z zakupów dietowych i doszłam do jednego smutnego wniosku: zdrowe odżywianie jest dość drogie:( pocieszam się tym, że w ramach diety w końcu udało mi się rzucić palenie więc koniec końców wyvhodzę na zero finansowo. mam takie pytanie: czy od czasu do czasu (1-2 razy/tydzień) nogę jeść galaretkę owocową czy to raczej podpada [...]

Diety jako takiej nie jem ale odżywiam sie zdrowo i wartościowo mięso warzywa nabiał codziennie, na osłonke jeszcze nic może dzisiaj pojade kupić coś do apteki ale to bedzie tylko legal tak więc czy warto legalny środek na osłonkę ?czy osłoni mi wątrobę przed antkiem?

Efekty sa uzaleznione od diety kolego , samo CP masy Ci nie da dobra dieta i trenig to podstawa.

Witam ja stosowalem CP i tak jak mowia koledzy bez diety nie ma efektow co prawda jakas tam pompa byla ale to chwilowe ....moim bledem byl zly jadlospis ...podlegal korekty i dalej juz bylo coraz lepiej....musisz uwzglednic wiecej czynnikow aby suplement dobrze dzialal ...jedna rzecza ktora dobrze pamietam to duze ilosci wody przy CP.

litosci :/ SKATE PRZECZYTAJ COS a nie piszesz o ogorkach kiszonych masle i kielbasie. Jakbys chociaz troche sie pofatygowal, to bys zobaczyl chociaz link w podpisie Moralesa: Podstawy układania diety - http://www.sfd.pl/-t527693.html Troche inicjatywy...

Po 1 twoj problem nie lezy w cwiceniu brzucha tylko w diecie i psychice. po 2 bez diety nic nie schudniesz lubmalo schudniesz lub schudniesz z efekte yoyo. po 3 Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ale nie istnieje nic tkaiego jak miejscowe spalanie tluszczu. po 4 czeste treningi brzucha osłabiaja głowne lifty (siady ciagi wiosła) bo brzuch to [...]